希望你能找到最适合自己的高质量睡眠方式。

处理失眠和处理洪水一样，不能采取强硬方式硬堵，需要的是有方法的疏通。

怎样拥有一个高质量的睡眠

愿我们都能拥有愉悦安详的好梦，并让美梦成真！

良好睡眠三要素

学会理解它的存在价值

熬夜是一个整体性的问题，其背后的心理因素，尤其是对痛苦的依赖根深蒂固，需要自己多多地去回看与体悟。

不要全部依靠自己想象中的自控力

陪伴是最长情的告白

毁掉我们的，不是憎恨的东西，而是热爱的东西。

人生就是一场游戏；游戏，也就是我们的人生。

漫漫长夜，希望你我都能睡一个好觉。

当你相信你的意志，你就可以控制或者改变自己的行为。

如果夜神降临，我想对你说，晚安，梦里见。

戒掉坏习惯有时候很困难，但借助外界的力量我认为是一个很好的办法，对抗上瘾我们任重道远。

刷短视频是为了过瘾，不是上瘾！

越是强求自己“放下自我强求”，也越是不能放下。

熬夜不酷

爱是解决一切问题的根源，包括寂寞和压力，当然，也包括失眠。

对自己有意义的事“成瘾”

朋友，晚安。

不要让这种快乐磨灭了我们的心智。

找到我们真正想要的，才能从根本上去解决熬夜的问题。

当我们开始觉察到自己对某些事物有了成瘾苗头后，也能够更加科学的去看待和应对成瘾这回事了。

每天坚持晒晒太阳、运动半小时、形成固定时间的生物钟等，会有效提高我们的睡眠质量。

这个世界上有百分之五十的烦恼都是可以通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，等睡醒再去想好了

黑夜，应该是用来积攒力量的。

如何缓解失眠

短视频是一个传播媒介，是时代的产物，不可越过，但你可以选择怎么去使用！