自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念。心理学家Albert Bandura认为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位。

《优势成长》里有一个直戳核心的观点：要分清学习的起点和终点。

成大事者，都有大能量。 但什么是大能量呢？ 01 以前的我 刚工作时，我还是…

你是否无数次扛起减肥的大旗，然后又在美食面前缴械投降？你是否曾经制定了详细苛刻的计划，最后却还是无疾而终？

为什么别人总是沉稳又高效，而自己就如此浮躁不专心？研究表明，认知风格不同，人的专注度也不一样。

当我们对于某件事情不感兴趣的时候，从外界给以奖励等刺激可以让我们增加对这件事的兴趣程度；但是假如我们本身就对一件事情非常有兴趣的时候，这个时候再给一个外界的奖励可能会适得其反。

我们大多数人，自小就习惯了给自己设限，会时不时地给自己下定义。在这个成长的过程中，“我不聪明”“我不优秀”“我不行”逐渐成为横亘在我们面前的阻碍。

当众多的人们被越来越低的工作效能逐渐窄化了视角，却要应对不确定的未来越来越焦虑时，却也总有少数人，不但安然渡过，反而在工作中实现着自己的价值，越干越开心。

随着自我控制活动的进行，资源总会被损耗，那如何从自我损耗乃至衰竭状态下“满血复活”呢？

在这个高速发展的时代，不要忘了校园里学到的学习技巧，它们仍然可以受用一生。

尽管艰难选择让我们无比痛苦和纠结，但它们却能帮助我们发现自己身上一些意料之外的东西，那就是，我们每个人都有创造理由的力量。

在充满新刺激的环境中学习能帮助学习者更好地记住所学内容。

注意力无法集中一直是困扰学生和打工人的一大难题：写作业的时候总是控制不住自己去玩手机，打开word后总思想总爱四处飘荡……接下来就让我们看看注意力无法集中的原因和改正方法。

在想办法让自己坚持执行新年计划之前，我们先要搞清楚人们为什么会半途而废……

让我们用“逆向思考”的方法来看看：你该如何荒废自己的2021年？在这里，我为你提供了四个最佳的，用于荒废2021年的好方法。

你迷茫吗？焦虑吗？相信很多人在回答这个问题时，会在前面加个定语“很”。很迷茫，很焦虑似乎已经成了这个时代的通病。

逐步的改善，好过雄心勃勃的失败。

想要优化大脑，我们需要遵循三个简单的原则：1、爱护自己的大脑；2、避开所有可能损伤大脑的事情；3、多做能锻炼和优化大脑的事情。

有一些什么样的方法，可以帮助我们去发现、思考和改变「系统」呢？

我们经常被自己的“写作拖延症”打败了，一篇文章拖得时间太长，很久了写不完，其他工作和生活事情又被挤占了，也没做好……

多巴胺确实可以影响一个人的情绪，但是它绝不是快乐本身，如果不仔细了解还可能会弄巧成拙，把多巴胺的分泌变成生活里最大的压力来源。

设定并实现具有挑战性的任务，除了能带来优秀的绩效表现，更能带来极大的满足感和愉悦感，愉悦感又反过来提高了绩效，这就是高绩效循环。

我们很容易活在幻想当中，而忽略了事情的真相，因为这样，我们自己创造了自己的痛苦。也可以说，我们的痛苦，大部分来自于自己对生活的“意淫”。

如果一件事情需要依靠你的意志力硬扛，需要你不停地暗示自己“努力坚持”，它往往坚持不了多久。

一万小时定律仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎，他试图表明大量练习的重要性，但却造成了人们对于练习时间的一种绝对误解。

复盘就和计划一样，都能够为我们的成长铺路。最好的方式就是尝试起来，摆脱低效重复的工作进度，你会拥有更开阔的天地。

出类拔萃很难，但领先80%的人却很简单，真的只要投入20%的努力就能做到。

在真正考试之前，应该为自己安排几次练习性的测验，这对于提高你的考试成绩很有益处。

天赋只是给人提供了一个比较高的起点，但最终的高度，往往取决于我们练习的精度。