当人处于认知负荷下，就会产生意志力不足的现象，进而当我们试图去进行精神控制（ 比如不快乐的时候让自己快乐起来）会适得其反。

善待自己意味着我们要停止对自我的批评，不再贬低大多数人都认为很正常的内心评论。它需要我们理解自己的瑕疵和失败，不再一味地加以谴责。

正确认识时间折扣在跨期选择中的影响可以帮助我们有意识地提高自我控制能力，减少拖延行为，做出更有利于长期发展的选择。

长期持续一件事的关键，在于它本身要足够简单，我们能做的，就是尽可能降低它持续执行的阻力。因为做一件事最难的部分，就是“启动”。

我是如何养成阅读习惯的呢，分享一下我自己的方法。

与其说我们的行为是由意志力决定的，不如说是由习惯决定的。

有心理学家说过：“习惯是由在特定情境中重复执行特定行为的重复经验造成的一种心理现象。”

你需要通过一些简单技巧，改变你的生活方式，这样才能让你的头脑变得强壮，即便随着年纪的增长，你的大脑也会保持敏锐。

如果你想获得“站在负向看正向”的思维方式，就要不断练习，直至它变成你的一部分习惯。

实现和保持目标的关键，是不断尝试新的方法，并找到保持动力的诀窍。

对于那些受困于抑郁症、焦虑症等的人群来说，陪伴其实就跟运动一样重要。

2022年，我给自己定了一个小目标，每周发一个短视频，每月写一篇文章，保持知识创作者的习惯，持续提升个人影响力。现在第1个月过去了，计划完成了60分，刚刚及格。

明确自己设立flag的原因，并将目标合理化才是更科学有效的方法。

“想要”和“喜欢”其实是两码事，它们不仅给我们带来的感受不同，背后所涉及到的化学物质和大脑机制也是完全不同的。

我放弃了成为一个我理想中的别人，而是努力拥抱真实的更好的自己。

一个人如何使用时间，塑造了ta在未来将会成为什么样的人。

从理性上来说，相比较于其他任何一天来说，1月1日不会更容易改变我们的生活。那么为什么要在新年开始时，给自己施加不必要的压力来“升级”我们的生活呢？

我为什么会放弃？我能做些什么？

作者：译言 来源：微信公众号：译言（ID：yeeyancom） 我们经常听到…

无论什么都有代价，一个人，只在彼时彼地做对他最好的选择，或对或错，毋需对任何人剖白解释。

成人的我们，要学会爱自己，然后化解自己的拖延行为。

在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持精力充沛，不会感到疲惫？

在越来越快节奏的时代里，浪费时间就是在浪费金钱浪费生命，我们有无数的事情需要…

看到题目的你是否立刻产生了反思呢？今天你被习惯支配了吗？

适度减少电子产品使用，定期将手机放到一边，尝试阅读一定量纸质书籍，或许会对现状有所帮助~

自律怎么那么难？

一件事情，如果你无法从中获得快乐或者某种形式的奖赏，那我敢保证你肯定坚持不下去。

孩子为何会没有专注力？培养孩子的专注力，重大不在孩子身上，而在家长身上。

如果问大家：有什么好习惯是人人都知道应该掌握，却很难实现的？相信自律会是很多朋友脱口而出的一个答案。