对攻击者来说，当隐藏的伤害性动机和敌对意图变得公开时，后果可能会反弹到攻击者身上，导致社会声誉的损失。

情绪化表达虽然是本能，却不是一种有效的沟通手段。毕竟没有人会因另一个人的怒骂或哭诉，而认为自己是错误的。

本书中定义了三种主要的关系剧本，它们引导我们形成特定的人际关系类型。

如果我们想要过一种有意义、有目的的生活，那么其中的一部分就会包括很多痛苦。

发言权是大家都拥有的权利，但是我们也可以看到在网络上真的到处都有人在掐架骂街，就是因为其他人与自己的观点不一样就开始大刀阔斧互相攻击。

沟通也是一样的，当我们开始认真的学习沟通技巧，并且和身边的人去试一试的时候，也许会发现好好沟通也没那么可怕，很多问题不需要逃避也能处理好。

沟通是人与人之间交流的桥梁，沟通模式也代表了每个人的生存姿态，一个人与生俱来就有沟通的需要，其人际关系和生活质量也常常因沟通受到影响。

这样的沟通仅仅是单方面的情感宣泄，只是内部消化的自我垂怜，并不能解决实际的沟通问题。

一项研究发现，微攻击会导致少数人群的心理健康问题，尤其是创伤和抑郁。

最好的友谊，并不是一定不能存在嫉妒，而是心智成熟的我们可以管理好这种情绪，正因为我们有共同的命运，才使得相互映照和扶持成为可能。

这一章节的题目是：魔力关系。在这一章节里，朗达拜恩告诉大家的是通过运用感恩去改善人际关系的方法。这一讲的关键词是：接纳。

用适合你的方式，与适合你的人交往，你会更坦然，更自信。

运用演讲的技能，你也会是一个和别人聊得来的人，那么如何提高演讲的技能？

真正的爱，从来不是牺牲，不是剥削，更不是压榨，而是成全。成全什么？成全对方成为他们想要成为的那一个人。而且，不以牺牲自我为前提。

朋友抑郁了，我该如何安慰TA？

界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。

社会联系和社会归属感对我们的情感健康和身心健康的维持非常关键，无论我们在哪里或做什么，我们离不开与他人保持必要的社交联系。

如果发现自己有过度讨好的倾向一定要及时悬崖勒马，我们可以去建立我们渴望的关系，让讨好者的名声慢慢好起来，让自己意识到自己到底是什么样的人，想要成为什么样的人。

会说话，受益终身；不会说话，处处碰壁。改变人生，从改变说话习惯开始。

游戏的社交性并不受游戏类型的影响，而是取决于玩家本身玩游戏的动机和习惯。

过于担心别人的看法，为此拼命地付出和妥协，则会让人感到迷茫和压力。

察觉情绪、理解情绪是我们处理人际冲突最关键的步骤。

我们总是在取悦他人，其实是因为想避开这种虚幻的痛苦。

社交是我们认识世界的一种方式，并不是性格外向的人才需要，你只要找到社交的源动力，哪怕你是社恐症患者，也会喜欢上社交。

我们大部分人只需要记住一个最简单的原则——把事情有条理地说清楚。

接话的内容是否足够真实不重要，有几分真诚也不重要，关键是接话了，场面才不尴尬。

许多人趁着新年换了工作谋求一个新的开始。新的开始意味良多，包括新的工作内容和新的人际关系。后者也是许多人想要更换工作的理由，在旧有的工作环境，人际关系陷入僵局。

在玩梗的时候，大家都默认：懂我的梗，就是懂我的内心。互相之间抛的梗，都能心领神会，并迅速接上，形成一种情感认同。

对于成年人来讲，表达拒绝为什么就那么难呢？