当人处于认知负荷下，就会产生意志力不足的现象，进而当我们试图去进行精神控制（ 比如不快乐的时候让自己快乐起来）会适得其反。

当我们觉得自己不堪重负时，我们需要什么呢？打造一份属于自己的「回血清单」，从这些简单、扎实的小事里面，切换脑子，恢复精力，快速获得成就感，为我们的行动提供支撑。

老年人对情绪目标的重视，让他们更有动力去调节自身的负面情绪，并且也更擅长这样做。

自我同情的一方面是认识到并不是只有你一个人在经受这些压力。不要对自己过于苛责，这并没有帮助。

对抗无处不在的压力的最好方式，就是找到能够为自己提供幸福感的事物——你看重的东西，可以压倒你害怕的东西。

今年，对很多人，以及很多企业来说，都是低谷。这时，你最需要的可能不是别的，而是四盏非常明亮的灯。

你获取到的幸福感，可以有效抵消和消除你面临的压力。

很多人都有过与此类似的体会——急功近利、缺乏耐心，结果却事与愿违。不但非常痛苦，同时也没能得到自己想要的，甚至离成功或财务自由越来越远。为什么？

春节长假已经结束，人们陆续返回工作岗位。朋友圈里不少人订下计划，立下FLAG，整装待发，准备重启生活。但仍有不少朋友在感叹：年后不想上班，超级焦虑。

资源保存理论除了能用来解释我们面对压力源时的反应外，其实也可以帮助我们构建应对压力的思路。

内部动机的影响能够更加持久，抗压能力更强，也就是说遇到一些打击的时候，内部动机能够更加持续发挥作用。

对压力敏感的神经元与引起失眠的神经元之间存在直接的联系。

没人喜欢失败，而在追求目标和自我的路上，很难一路成功没有挫败，面对失败或许是我们每个人都必须要学习的一课。

压力很大的时候，你会选择用什么方式来自我排遣？

虽然快节奏、高消耗的生活让人在身体和心理上感到疲惫不堪，但是如果没有了压力，我们的生活并不会变得更好，甚至会不进反退。

为什么大多数人都在按照社会时钟来生活？而社会时钟为什么会对人们有这么大的影响呢？

在越来越快节奏的时代里，浪费时间就是在浪费金钱浪费生命，我们有无数的事情需要…

工作压力大的成因是什么？那么我们怎么样才能够减少自己的工作压力呢？

近年来“内卷”这个词在我们生活中迅速窜火起来，从日常生活到各行各业，似乎大家都认为自己在内卷中。

在我们与别人比较的时候，就是在不知不觉中物化了他人，把他人当工具人。而在我们把他人当成工具人的时候，我们自己也就成为了工具人。

采菊东篱下，悠然见南山。接触自然，可以成为一种有效的，缓解压力的办法。

当幸福没那么快、没那么容易实现时，先扩大自己的总资源量，从而过的舒服一些，并且获得更大的选择空间与试错资本。

积极心理学的研究领域也并不是我们理解的幸福，而是包括了道德、智力、审美、创造、积极的社会关系、积极的社会组织、生活的意义等内容。

痛楚难以避免，而磨难可以选择。

面对压力山大，我们到底应该如何去改变这种情况呢？

我们要正确的评估自己，不要因为一次小小的失败，就否定了自己这些年辛苦付出的所有。中考考试万一失利后，那我们要具体怎么做呢？

或许，被生活“打脸”没有那么可怕，只是我们要学习如何在经历之后，照顾好自己的情绪，包扎好自己的伤痛，带着生活给我们的宝藏继续负重前行。

“内卷化效应”就是长期从事某一方面的工作，水平稳定，不断重复，进而自我懈怠，无渐进式的增长，无突变式的发展，对即将到来的变化没有任何准备，完全缺乏应变能力的一种模式。

希望通过这个表格让你能够允许自己对自己好一点，让这个警报器催促你开始做些疏解自己压力的事情。