面对悲伤，我们该怎么办呢？武志红老师告诉我们，哀伤过程，是告别悲惨过去的必经之路。

当我们觉得自己不堪重负时，我们需要什么呢？打造一份属于自己的「回血清单」，从这些简单、扎实的小事里面，切换脑子，恢复精力，快速获得成就感，为我们的行动提供支撑。

善待自己意味着我们要停止对自我的批评，不再贬低大多数人都认为很正常的内心评论。它需要我们理解自己的瑕疵和失败，不再一味地加以谴责。

如何从内卷的状态跳出来，变成积极的、乐观的、宁静的生存力量和生存智慧，还在于，我们的一双眼睛，往哪里看。

再尖锐的刺猬都不应该是拔掉自己的刺去生存，而是去寻找刺的方向，顺刺而开，花团锦簇。

人生的意义，其实是在追求感觉的路上。

今天，我们就谈谈创伤，为我们日后疗愈自己做好准备。

人类的大脑是走神的大脑，而走神的大脑是不快乐的大脑。

于是，人生本质的“不确定性”与人对“确定性”追求的本性，就构成了始终难解的谜题与痛苦。 如何解决这对永恒矛盾呢？

自我同情的一方面是认识到并不是只有你一个人在经受这些压力。不要对自己过于苛责，这并没有帮助。

对抗无处不在的压力的最好方式，就是找到能够为自己提供幸福感的事物——你看重的东西，可以压倒你害怕的东西。

我们可以如何提升自己的心理能力呢？今天我从三个方面来讲一讲普通人如何更好地心理自助。

人在低谷的时候，是最考验一个人的心理承受力的时候，那么，人在低谷的时候，我们除了焦虑还能做些什么呢？

与其说我们的行为是由意志力决定的，不如说是由习惯决定的。

爱是我们生存的重要意义。爱的本质是给予，因为给予本身就是一种创造力、生命力的表现，是一种高雅的乐趣。

这个世界里，所有对你的质疑，都不值一提，包括你自己。你不用去在乎什么人说了什么话，不用去在乎什么人对你有什么样的想法，因为这一切都不重要，这一切都毫无价值。

会不会有那么一句话，是最具有疗愈力量的，只要说出来，就会给自己或他人力量？

别人对你的期待，不是你这辈子要解决的问题；你如何应对别人对你的期待，才是你这辈子要解决的课题。

对于中年女性来说，每一份的情感憋屈，每一次兜兜绕绕的伤痛困境，都应该被转化成去看见自己、陪伴自己和修通自己的动力。

偶尔的摆烂无可厚非，休息是人之常情；但是长时间的摆烂，会让我们白白浪费很多时间和精力。

当我们用延展的姿态把生命展开时，我们的生命才是最绚丽的。

与未来建立紧密幸福的关系，只需要尽快「心怀理想」，一个与你的人生叙事彼此呼应的理想。

幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。这句话，相信很多人耳熟能详。作为一名心理咨询师，我好奇，原生家庭真的会伤害我们吗？

什么是内耗？内耗有什么危害？如何打破内耗的恶性循环？

弗雷德里克·巴克曼曾经说过，他的故事只关注55岁以上的中老年人和10岁以下的小孩，因为他们是最不会在意社会既定法则的人。

孤独也是人类生存生活过程中的一部分，我不愿意相信孤独会被弃如敝履，没有孤独，我们怎么会产生爱与归属感的需求呢？

每个人内心深处，都是曾经的那个孩子。这个孩子，造就了我们的过去、现在，以及未来。

每一个努力的普通人都值得拥有最绚烂的幸福！

臣服就是放下头脑心智的揣测，期待和执念，接纳已然发生的事实，然后活在当下。