当人处于认知负荷下，就会产生意志力不足的现象，进而当我们试图去进行精神控制（ 比如不快乐的时候让自己快乐起来）会适得其反。

当我们觉得自己不堪重负时，我们需要什么呢？打造一份属于自己的「回血清单」，从这些简单、扎实的小事里面，切换脑子，恢复精力，快速获得成就感，为我们的行动提供支撑。

正确认识时间折扣在跨期选择中的影响可以帮助我们有意识地提高自我控制能力，减少拖延行为，做出更有利于长期发展的选择。

拼精力，怎么拼更高效呢？以我精力管理7年的经验来看，核心有3点。

如何才能也提高深度思考的能力。无外乎就是下面5点。

工作越忙的时候是一个人学习成长更快的时候。因为工作忙的时候，我们大脑更活跃、学习迫切性更强，更有学以致用的动机和场景。

长期持续一件事的关键，在于它本身要足够简单，我们能做的，就是尽可能降低它持续执行的阻力。因为做一件事最难的部分，就是“启动”。

于是，人生本质的“不确定性”与人对“确定性”追求的本性，就构成了始终难解的谜题与痛苦。 如何解决这对永恒矛盾呢？

对抗无处不在的压力的最好方式，就是找到能够为自己提供幸福感的事物——你看重的东西，可以压倒你害怕的东西。

人在低谷的时候，是最考验一个人的心理承受力的时候，那么，人在低谷的时候，我们除了焦虑还能做些什么呢？

“极端假设思考法”，正是这样一种通过极端假设，先把你推入谷底，然后等着你自己爬出来，并意识到自己现在所处的境遇并非最糟境遇的思考方法。

在个人成长和生涯规划领域，第一重要的原则就是：清楚自己的目标，知道自己想要什么，想成为怎样的人。

爱是我们生存的重要意义。爱的本质是给予，因为给予本身就是一种创造力、生命力的表现，是一种高雅的乐趣。

有心理学家说过：“习惯是由在特定情境中重复执行特定行为的重复经验造成的一种心理现象。”

你需要通过一些简单技巧，改变你的生活方式，这样才能让你的头脑变得强壮，即便随着年纪的增长，你的大脑也会保持敏锐。

今年，对很多人，以及很多企业来说，都是低谷。这时，你最需要的可能不是别的，而是四盏非常明亮的灯。

大部分人，在面对改变这一话题时，往往会将“不想要**”设为目标，而不是直接将“想要**”设为目标。 但其实，只有把“想要**”设为目标，才能帮你顺利完成改变。

今天讲读的是《魔力》28天训练第2天的内容这一章节的题目是：神奇的魔法石。这一讲的关键词是：飞轮效应。

这个世界里，所有对你的质疑，都不值一提，包括你自己。你不用去在乎什么人说了什么话，不用去在乎什么人对你有什么样的想法，因为这一切都不重要，这一切都毫无价值。

今天讲读的是《魔力》之书第4章《魔力之书》，关键词是：梦想。

《改变——问题形成和解决原则》这本书总结到：让问题情境超脱于人们在尝试解决问题所掉入的悖论纠结的陷阱，并且将问题置于不同的解决问题的框架之中。

今天的文章，我们就结合《超越期待》书中的相关内容，来说说如何经营自己，让自己的人生充满无限可能。

别人对你的期待，不是你这辈子要解决的问题；你如何应对别人对你的期待，才是你这辈子要解决的课题。

竞争于个人，于社会究竟是好还是坏？

强悍的领导力是一个人组织或者团队、公司成功的重要组成部分。要成为一名有效的领导者，就必须练习自我意识，并不断自我发展自我升级。

这一波传播速度极快的疫情，又一次改变了很多人的生活计划与节奏。外界很混乱，内心很慌乱，怎么办？答案是：借事修炼，修炼自己的“内在稳定性”。

如果你想获得“站在负向看正向”的思维方式，就要不断练习，直至它变成你的一部分习惯。

人与人的区别关键在于认知。几乎每个人都想生活幸福，成为牛人，但这个目标不是想就能得到的。也就是说，拥有高效人生要付诸实践，而这个过程要做好两件事，即努力和自律。

斯腾伯格认为：“人类的智力是三边关系所组合的智力统合体，这三边又可视为智力的三种成分，各边长度因人而异，从而造就了智力上的个别差异。”