情绪对一个人来说是非常重要的。积极的情绪会激发、激励并让人类保持情感上的联结，从而培养出爱。

心软善良和有自我、敢于表达自我、情感独立做事有决断，可以并行不悖。

从生活的琐碎中，看见自己的脆弱与坚强，从情绪的克制与爆发中，深思它的缘起与归处。

与过去一样的行为只会带来一样的结果，只有做不一样的事情才会有不一样的结果。

朋友问到我以后的打算，问到我的自我价值和体现，我竟然回答不上来…

比较永远不能告诉你你是谁，他们只告诉你你不是谁，而且通常还是不准确的。

当你有更多的能力为自己做事，从而让自己更优秀，你就是一个充满生命力的人，从而也得到更多的喜欢。

18年前，我真没看明白这部电影。18年后，我才知道它为什么叫《千与千寻》。

自我与他人的关系型态一旦建立，就会影响其日后的人际关系。

无法接纳“不够好”，必须活成内心期待的样子。于是就让很多人活得不自由，活得不真实。

成熟并不需要无谓的自我牺牲，也不需要放弃个人喜好，而是在综合计划全面考量并付诸行动后，真正实现“鱼和熊掌兼得”。

幸福是因为人格和心灵的强健而自然得到的一种奖赏，重视自己爱自己，就是完善独立人格和实现自我价值的一条必经之路。

每时每刻，你内心的恐惧、担忧、焦虑等情绪都在无意识中向外投射着，制造着内在与外在的冲突。

看到别人每天都开心的样子跟羡慕。不论别人遇到什么事情，都能自信的活着。每天打扮的美美的，开开心心的。而我觉得自己什么都不好，很自卑觉得自己一无是处。

当我们感觉自己像个“冒名顶替者”时，我们总是生活在对被揭发的恐惧之中。

开放，好奇，接受不确定性，接受脆弱性，接受失败，接受生活会有挫折、磨难，但始终能够心怀希望，然后认真地生活，享受生活！

被人完全接受原本的样子不是绝对的，而是相对的，最好的状态类似婴儿感受到的“恰到好处的挫折”

人根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可。即使被讨厌自己的人所讨厌，也可以自由地生活。

我们对自己的 “偏见”，除了低估别人对自己的喜欢程度，大叔还发现：我们大多数人都会低估自己的长相与身材。

在个人成长的路上，我们要时常问问自己：我习惯看见什么？这就是全部吗？我还有哪些没有看见的东西……

一旦你沉迷于他人的赞美，那么你就会变得取悦，为了获得更多他的赞美，会让自己按照他人的标准活。

很多内心的冲突，莫名其妙的悲伤，难以消散的抑郁，突如而来的空虚……最深处都是未经释放，压抑已久的愤怒。

只要从今天开始你能对自己好，而且好的心安理得，那么就没有人能夺走你的幸福。

当你不懂得依靠别人，不懂得在困难的时候寻求帮助，当你不懂得把自己的事往别人身上转移，你就会对生活感觉到累。

那些有着强烈自我价值感、归属感的人，是那些有勇气接受脆弱，并敢于主动向他人呈现自己内心脆弱的人。

敏感这把放大镜，在放大了周围环境的同时，也放大了我们自己，让一切变得好像都和自己有关。

高度敏感的人，能体味到生活中极其细微的感觉，这会增加他生命的厚度和深度。

成为自己，需要去容纳失望，容纳自己对自己的失望，容纳别人对自己的失望。

如果你只有一种责任，那就是成为你自身。