标签: 情绪调节

控制愤怒,真的那么难吗?

愤怒是一种消极的情绪,大家都不想随便生气,想快快乐乐、顺顺利利的。但是,这种情绪的功能还是很重要的,因为愤怒是我们向外界传达内心需求和表明界限感的信号。

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拿奖,重逢,明明遇到了开心的事,为啥当事人却哭了?

“喜悦”和“哭泣”看上去像两个对立的词汇,可是,为什么明明遇到了很开心的事情,也会哭起来呢?

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做到情绪自由,没有那么难!

我们不仅可以实现情绪管理,而且可以充分利用情绪的力量。

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和你说说,你的“扳机点”

我们每个人,都有许多情结,而情结,是构成人格特点的重要基础。“情结”,换一个词,也可叫“创伤点”或“扳机点”。扳机点是什么呢?

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祸从口出!如何做到愤怒而不自伤伤人?

愤怒本身是中性的,它只是种普通的情绪,没有好坏高低之分。

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不要因揣测别人的想法,而去怀疑你自己。

不要因揣测别人的想法而怀疑自己,继而让自己陷入无时无刻的痛苦纠结之中。这种无时无刻的过度揣摩与担忧,会消耗掉我们一天大多数精力……

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冥想——繁忙生活中的情绪中转站

在一个奔忙的时代,在一个注意力被各种产品争夺的时代,冥想确实可以看作是一种为情绪和心灵充电的方式,帮助人们得到有效的放松和舒缓。

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为什么我们总爱迁怒于他人?三招避免无辜迁怒

在我们生活中,某人或某事让我们生气了,我们却把这“气”撒到其他人头上,这种就是“迁怒”。

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心理学家介绍,5招调节情绪:吴翔专栏

情绪是不是压抑就好了呢?

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为困扰我们的想法“留有空间”,不受到它的伤害

如何为困扰我们的想法“留有空间”,不受到它的伤害呢?

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这个春节,你感到孤独吗?

牛年春节,当你不能与家人团圆时,是什么感受?

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陷入困扰中如何“解套” | 压力管理图解指南

当我们陷入令我们困扰的想法和感受时,一般会倾向于“背离”,即远离我们的价值观。我们可能会陷入争执、争论或分歧中。或者,我们可能会回避社交生活、退缩,远离我们所爱的人。那我们应该怎么做呢?

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你可以不用“特别关注”那些坏事丨《会好的》

在涉及到情绪和人际关系时,坏事的威力一般至少是好事的三倍。

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总是心不在焉?情绪风暴来袭,和我们一起“着陆”

除了正困扰我们的想法和感受之外,周围同时还有一个可以看到、听到、触摸到和品尝到的世界。这是我们能“着陆”的一个方法。

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过度正能量会致病

懂得适度表达负面情绪是很重要的能力。

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那些害怕情绪的人,到底在怕什么?

不能直接表达情绪的人,往往擅长隐形攻击,或者情绪在某个点上集中爆发,直接导致毁灭性的结果。无论哪一种方式,其威力都远远大过直接表达情绪可能会带来的后果。

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成年人的崩溃要不要藏起来?精神危机是代表着成长欲望

如果我们仅仅将精神崩溃看作心理上的疾病或是情绪上见不得人的痛苦,并试图立刻将其转移或消灭,那么我们就可能错失它所带来的心灵成长。

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成年人的崩溃,要藏?还是不要藏?其实还有第三选择

《奇葩说》最新一期的辩论话题是“成年人的崩溃要不要藏起来”, 正反双方在场上争辩得异常激烈,以至于正方辩手臧鸿飞在现场就给大家真实地展示了什么叫“崩溃藏不住”。

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揭开情绪的面纱,让“做情绪的主人”不再是一句空话

我们都有过被不良情绪困扰的时刻,感觉就像被掉进了沼泽地一样,越挣扎陷得越深,那么情绪到底是个什么鬼呢?

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我还是曾经那个少年:回不去的旧时光与恋旧情结

怀旧所带来的快乐有时候也会转变成某种莫名其妙的悲伤,这种悲伤简直就像是某种不可控的失控感,有时候我们可能会思考,过去真的太美好了……

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当恐惧和焦虑时,我们的内心发生了什么?

大部分来到机构的心理咨询室的来访者面临生活,有大大小小的“心理困境感”。所有的“心理困境感”背后,最深层的核心情绪就是:恐惧。

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3个方法9个步骤,拆除你的情绪地雷

阿尔伯特·艾利斯在《拆除你的情绪地雷》所说,个体经常出现的两大情绪问题是:自我贬低和低挫折承受力。

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“30岁无房无车无性生活”:没有自我的女人,有多可悲

壹心理团队花费近10年时间,由9位心理学专家,累计研发200+专业心理测评,带你用专业的心理学工具了解自己、找到自己、活出自己。

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没有目标、找不到特长、不被认可的人生配活吗?

你无需完美,也不需要非要有某一方面多么优秀,你只需要认真地生活,去感受身边的人和事物。

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生日连续加班大哭女孩:压垮人的是“没人在乎你”

“当我们与情绪脱离时,我们会感到孤独,因为我们与自己、与我们关心的其他人,之间的情感联系得到加强,是通过共情而达到的。”——《与情绪和解》

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真正厉害的人,要控制好自己的负面情绪

想减少烦恼非常简单,用理性的思维去代替不理性的思维。做好两点就行:无条件的接纳自己和他人;另一点是学会坦然面对不幸。

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愧疚是“自我”消损的慢性毒药

“愧疚”和“内疚”这两种人的情感体验,最近在我的几个咨询当中不约而同地同时出现,所以今天我想聊聊“愧疚”和“内疚”。

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哭不是为了有用的

在咨询中我经常遇到这样的情况,来访者在讲到自己的伤心事时会努力地控制情绪。我…

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吃脐带、喝融水、活下去——零下四十度硬核生命教育

如果你被困在冰天雪地零下四十度的汽车里动弹不得,汽车无法发动,食物短缺、饮用水短缺、低温冻伤、身怀六甲,你会怎么做呢?

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陷入焦虑、恐惧的循环困局?心理学家3步教你跳出来

当我们以拓展性的思维模式代替原有的安全策略时,也就打破了焦虑循环,并且催生出新的事物。

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