希望在共同抗疫的过程中，大家能增加彼此的理解和支持，去享受“在一起”的感觉，同时祝愿我们的社会远离身心痛苦，希望大家都能早日恢复正常生活。

每天做好一件正确的小事，就能改变自己的生活状态。

真正重要的事物用眼睛是看不到的，要用心灵去感受。

人们该如何应对孤独呢？

仿佛现在听到最多的一句话就是：心累 。我们可以怎么做，让自己不那么疲惫呢？

如果你在沉思，你需要注意到并且打断它，否则长时间的沉思会让你沮丧，阻碍你解决问题。

在生活中有很多人都会选择自己消化，很少将自己的情绪外露。那为什么很多人都不愿意暴露自己的情绪呢？

我们可能都经历过这样的内心冲突：心里有两个声音在吵架，一个声音告诉我想做什么，另一个声音告诉我应该做什么。

我们为什么会有压力和负面情绪？很多时候就是由于我们想要的太多、能做的太少，也就是人为地让控制圈替代了影响圈。

食欲为什么和心情关系这么密切？

我们那么在意他人的评价，其实是因为我们自己先否定了自己。

在情绪表达上面，我们并不应该反对任何被认为不合适的强烈的情绪表现，比如说哭泣也是可以的，强行让自己不哭泣或许并不意味这更坚忍、更冷静，而是更加艰难痛苦。

在书中这一章节的题目是：充满魔力的清晨。讲的是，用心怀感激开始每一个清晨，并以此让幸运来临甚至翻倍的方法。今天讲读的关键词是：情绪。

我们的内心是愤怒、害怕，还是能以舒缓平和的心态进行运转呢，如果是通过一些情绪化的方式去处理事情，那么真正落实到一些实际生活事件上面可能自己也会吃亏。

我们不一定有信仰，但我们同样需要安慰。

情绪是时时刻刻与我们待在一起，是我们身体中的一部分，没有办法抽离，体验情绪也是我们成长的一部分。我们该如何与情绪和谐共处呢？

接受我不能决定的事情并不是失败，是为了让自己拿得起放得下。

对于一部分人来说，控制情绪是世界上最难的事情。

不是说你不可以表达你的愤怒，而是说你永远可以表达你的愤怒，只是你还要看到你愤怒的情绪之下，潜藏的到底是什么？

在遇到问题的时候，我们很多人往往会习惯于“指责别人”，而不是“反省自我”。我们习惯于把问题推到别人身上，好像我们自身没有任何的问题，以此来分解我们的心理负担。

孩子是佛陀，是专为来度我们的。愿你在修行路上走得安好，一路平安。

当情绪本能和理性的目标达成一致，就会让我们对生活更有掌控感。

要注意保护好我们自己的情绪，这样才能更好地支持我们的朋友。

我们需要接受这样一个事实，新冠病毒可能仍然会存在相当长的一段时间，我们也要学会敬畏自然，赋予自己力量，不让恐惧控制我们，更不能让恐惧完全摧毁我们的日常生活呢。

不为别人的行为付诸情绪波动，感觉这就是修行。

情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用，而情绪管理的最高境界就是情绪自由。

我们待在这种情绪里越久，它的毒性就越大，对我们的影响也就越大。

情绪并不可怕，而真正的情绪管理，也并不是消灭情绪，而是理解情绪。

情绪化饮食，是指一个人因情绪上的原因而非生理上需要，去进食的行为。这些情绪往往是负面的，比如无聊、焦虑、孤独或者悲伤。