标签:情绪调节

从“情绪的奴隶”到“情绪的主人”

今天我们将和大家分享如何成为情绪的主人,有效表达自己的感受、需要和请求。

Read More »

死亡焦虑:逃避死亡使人痛苦,接受死亡令你解脱

存在主义认为,人类心理问题的根源,有四个存在命题:死亡、自由、孤独、和无意义。

Read More »

摆脱负面情绪的9个习惯

今天推荐的书籍是《去你的,小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》,作者古川武士,书中通过的9个正向思考习惯来改善你的负面情绪。

Read More »

懂得利用这种情绪,你可以过不一样的人生

恐惧在保护我们安全的时候,也会令我们退缩,它会让我们为了自保,砌起一堵一堵的高墙,把自己局限在一个窄小的空间里面。

Read More »

每一个杀手都有着其独特的“成长”历程

我们只有对自己有了无条件的爱,才会对别人有无条件的爱。

Read More »

当我写好了遗嘱,才突然明白这一切!

我最近经历的死亡,疫情爆发前半年,我就在经历周围人的死亡。

Read More »

从痛苦中存活,学会哀伤是我们生活一部分

伤口是光进入我们内心的地方。 —鲁米

Read More »

“想法”等同于“感受”吗 没感觉也是一种感觉

今天我们分享一个你可以随时随地做的情绪觉察练习。这个练习让你更深入的了解情绪背后的需要,让你更清晰自己情绪的能量之源,会为后续持久修炼乐观,积极稳定的情绪做好准备。

Read More »

学会这五步,成为你自己的心理咨询师

俗话说:天助自助者。其实,心理咨询的终极目的就是让来访者成为自己的咨询师。

Read More »

为什么越来越多人“沉沦”于吸猫撸狗?

如今,我们身边的“铲屎官们”越来越多了,从朋友圈到微博,各大社交网站都充斥着“猫奴狗主”们的晒宠照片。萌即正义,可爱是第一生产力。在宠物的蠢萌面前,人们抵抗力近乎为零。

Read More »

总是对身边的人发火,可是你真的了解愤怒吗?

恐惧会让我们做好自我保护,愤怒会让我们做出反应来抵御危险,愤怒是恐惧的次级情绪反应。

Read More »

谈脆弱与羞耻感

脆弱充满力量,是我从来没有想过的一个联系。

Read More »

“别气,你理性一点!” 疫情中的理性与情绪

我们更害怕的并不是“不理性”或“有情绪”,而是被抛弃、被孤立、被远离,这太吓人了!

Read More »

人不该活成一团情绪

简单选择,痛苦生活;痛苦选择,简单生活

Read More »

愤怒,是可以的吗?

纠缠于愤怒本身怎样是没有意义的,你得透过愤怒,看到它背后的信息。

Read More »

过去的30天,我们为什么如此愤怒?

一个个的新闻,或许只是导火线,背后反映的是人们对整个公共事件的情绪反应,身处情绪漩涡中的我们,有时候也会疑惑:自己平时挺冷静的,最近为何如此易怒?

Read More »

愤怒,根本不是坏事 | 《疫情心理健康报告2.0》

疫情最大的特点不是易怒,而是恐慌,是对来源不明的却会不知不觉威胁到自己或亲人生命的病毒的恐慌。

Read More »

愤怒的,往往是高知者|《疫情心理健康报告》

受疫情影响,虽然大部分人的心理健康指数并未达到“状态堪忧“,但是,他们或多或少都有着不同程度的恐惧、易怒及轻信等负面情绪。

Read More »

答疑馆|为过去的经历感到焦虑不安,怎么办?

每天都想到睡不着,只要睡醒了就在想,快要崩溃了, 我是有被害妄想症吗还是焦虑还是多疑?

Read More »

隔离自述:为什么我感受不到宅的快乐?

我认为需要注意的是,对自己的恐惧和焦虑,我们有没有足够的觉知,我们会不会让它无意识地蔓延。

Read More »

疫情让我吃不下睡不着不停刷手机,我该如何自助?

利用科学的方法帮助自己更好地与自己相处。

Read More »

徐凯文:被传染的不仅是病毒,还有恐慌

当危机来临时,我们通常都会感到恐慌——恐惧和焦虑,如果处理不当还可能造成抑郁、愤怒,导致我们应对失当甚至造成传染等次生灾害。

Read More »

你可以很优秀,但别太内疚

一个内省之人,一个坚持心灵成长之人的释放结果,往往是建设性的,外在表现就是“优秀”。

Read More »

哲学就是让人练习死亡

亲爱的壹心理读者,当你看到这个题目时,可能会有些惊讶……今天是农历庚子年的大…

Read More »

若实在憋得难受,那就宣泄一下吧!

愿这个方法对你和家人有帮助,也希望能被更多人看到并使用,特别是被封城,隔离在家的人,让书写陪你度过这有些难熬的日子。

Read More »

“我不是冷暴力,只是觉得说了也没用”

当你的伴侣生气发飙的时候,你可以选择不陷在情绪里,而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪,看到他最真实的需要。

Read More »

如果出现了“陪伴孤独者”这个职业,会怎么样?

周国平先生说:“从茫茫宇宙的角度看,我们每一个人的确都是无依无靠的孤儿,偶然地来到世上,又必然地离去。正是因为这种根本性的孤独境遇,才有了爱的价值,爱的理由。”

Read More »

我就是无法“活在当下”,那又怎样?

那时候,停下来就不再自责,不能活在当下也不愧疚,你奔跑也不是为了规避危险,而就只是享受奔跑的过程。

Read More »

你不必演好一个情绪稳定的成年人

情绪标注法,教会我们的不只是一个技巧,更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在,才能控制情绪。

Read More »

不会爱自己?也许你中了“可爱”的诅咒

所有的人你都竭尽所能照顾到了,唯独没有时间照顾自己。

Read More »