标签:情绪调节

“我不是冷暴力,只是觉得说了也没用”

当你的伴侣生气发飙的时候,你可以选择不陷在情绪里,而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪,看到他最真实的需要。

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如果出现了“陪伴孤独者”这个职业,会怎么样?

周国平先生说:“从茫茫宇宙的角度看,我们每一个人的确都是无依无靠的孤儿,偶然地来到世上,又必然地离去。正是因为这种根本性的孤独境遇,才有了爱的价值,爱的理由。”

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我就是无法“活在当下”,那又怎样?

那时候,停下来就不再自责,不能活在当下也不愧疚,你奔跑也不是为了规避危险,而就只是享受奔跑的过程。

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你不必演好一个情绪稳定的成年人

情绪标注法,教会我们的不只是一个技巧,更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在,才能控制情绪。

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不会爱自己?也许你中了“可爱”的诅咒

所有的人你都竭尽所能照顾到了,唯独没有时间照顾自己。

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原来,这样才是情绪自控和健康沟通

有一个简单的口头禅可以真正帮助自我控制。尤其是情绪上的控制。这句话是“回应而不反应”。听起来很简单,对吧?

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答疑馆 | 悲观主义者,该如何改变挥之不去的负能量?

作为一个悲观主义者,总是把事情往最坏的方向去想,该如何改变挥之不去的负能量?

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两行清泪的你,能否读懂我仰头45度角的倔强

眼泪里不仅仅是水和盐,还能倒映出整个世界。

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答疑馆 | 大一大二学习勤奋,大三机会多却没干劲了?

感觉生活没有乐趣,似乎是因为家人,所以我还要继续或下去。我该如何找寻继续生活的意义?

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人到中年,为何总是“爽不透”!

你多久不做这些事了,记住,是你一个人:去咖啡厅喝咖啡,深夜泡吧,看电影,一场随意的旅行,K歌,漫步公园,坐过山车、碰碰。

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被压抑的愤怒,要如何释放?

哪怕你心有委屈和愤怒,你仍旧不自觉的在思考的是怎么在那道栅栏里面将这些愤怒给释放出去——就好比有些人不断在循环思考着:我怎样才能既不伤害别人,又能够让自己的愤怒释放出去呢?

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你在最低落的时候如何调节情绪?

当我们面临的是内部的情绪问题时,这种试图通过思考寻求解决的方式本身成了问题。

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“我只顾着奔跑,忘记了要停下来”

这时如果能有意识的认识自己的状态,走出当下的环境,就可以让自己有更多的选择和自由。

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情绪管理的三层境界,你属于哪一层?

有关情绪管理的话题已经被很多人讨论过,但它到底在管理什么,以及最终渴望实现的目标又是什么?或许每个人的答案不尽相同,但用一个时髦的词汇概括,就是“情绪自由”。

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总是需要被重视,可能是因为你太怕孤单

当你在孤单和无助的时候,能从更广阔的世界得到重视和回应后,你就会发现,其实你也没那么迫切地需要伴侣、孩子和父母的回应了。

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我只需要一点点难受的权利

这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住,在下一时刻忽然清晰,或许卡住时候需要的就是放手,静待花开罢了。

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答疑馆 | 无法适应环境,内心止不住地愤怒和指责?

一旦我无法适应周边的环境,环境带来很大痛苦,这种痛苦进而促使心中负面情绪燃烧起来,主要是愤怒,指责,沮丧和不解。

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恐惧、愤怒和悲伤等负面情绪是健康有用的吗?

果你只是让情绪停留在你的体内,它就会告诉你答案,并最终继续前行下去。试试看吧!

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压力大的时候,用这4个技巧搞定

接下来我会分享几个自己和来访者使用后证明有效果的压力舒缓小技巧,希望可以帮助压力大的你。

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义愤填膺怎么破,管理愤怒是正解

要变得真实,首先我们必须对自己真诚。

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是啊,人生就是很艰难的

当你说“快好起来”的时候,就意味着,你在回避你的绝望,不允许自己有绝望的感受。

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脾气差的人,都没被爱过

当一个人经常性地不被重视,那么他自然而然就会对别人有一种强烈的对立感,所谓的对立感就是他会恶意地看待他人。

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你会听情绪说话吗?

不去察觉、接纳自己的情绪,压抑的情绪并不会随时间消逝,它会在心中酝酿、累积,有一天爆发出来反而更伤害彼此的关系。

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生活就是一边焦虑,一边好好活下去

我们无法拒绝各种情绪,就像不能拒绝千变万化的天气。

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心理咨询师荐:2个高效管理情绪的小工具

为什么现代社会的人压力这么大?为什么被抑郁、焦虑等心理问题困扰的人数与日俱增?

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坏情绪最大的危害,是决策失误 | 每周读本书

情绪勒索,实际上指的是在人际关系中,利用自己或者别人的情绪来控制别人的一种手段。

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男性“更年期”来袭,该如何应对?

当愤怒红色预警来临时,最重要的事情就是停下来,深呼吸,从宏观层面考虑问题。

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回避悲伤,你会更加抑郁

我们要像一个好妈妈一样去学会关怀我们自己,爱我们自己,越是这样,人才能更快的从悲伤里出来,才会更好的成长,变的更结实有力。

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父母情绪失控,是孩子躲不过的灾难

生活在父母情绪不稳定状态下的孩子,智力上往往会低于其他的孩子。

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答疑馆 | 开学后如何缓解离开家后对父母的心理依赖?

开学后,发现我自己还是还想家,该怎么缓解离开家后对父母的心理依赖?

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