标签: 情绪调节

别笑,你真的会放松吗?

别笑,你真的会放松吗?这是Edmund Bourne博士在《心理医生为什么没有告诉我》书中的标题,当时看到这句话,也让我深有感触。

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面对批评、贬低,情绪稳定的秘诀

针对别人的贬低,批评,我们通过刻意练习,既可以不被批评影响自己的情绪,还可以从批评中寻找反馈,让自己变得更好。

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真正爱自己的人,都在悄悄做这件事

心理学家认为,我们和他人的相处模式,源于小时候和父母的相处模式。也就是说,那些”不敢”为自己活的人,小时候已经习惯了讨好别人活着。

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不安全感和情绪有什么关系?

安全型依恋个体的情绪调节障碍或困难水平相对较低。高依恋焦虑和高依恋回避的个体, 情绪调节障碍程度或困难程度相对更高。

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孤独,也是可以享受的!

经常有人问,为什么结婚后,明明有个伴在身边,但还是会感到孤独呢?

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要做个情绪稳定的成年人,从接受情绪不稳定开始

为什么天阴了就说是天气不好呢,阴天就是阴天啊,没有什么不好的。

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一种新的情绪理论,让你的情绪有更好的改变

把情绪放在这些具体的术语中,可以让你以一种新的方式来看待如何定义和改变那些妨碍你实现自己生活的因素。

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人活着的有一部分,是愉悦自己

自爱不是自私,而是一种自我成熟和自我圆满。

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读埃利斯《控制焦虑》,学习情绪调控方法

心理学家阿尔伯特·埃利斯认为,焦虑是可以控制的。并且人能在焦虑感将情绪完全控制之前,先控制焦虑感。

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识别自我情绪是理解他人的基础

在沟通中表达了理解和共情,却并没有起到很好的效果。这是怎么回事呢?

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低成本心理自救也需讲究方法

不加分辨的盲选书本和课程反而会成为自我成长道路上的绊脚石,常见的危害有以下3种。

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【荐】心情很丧的时候如何有效调节自己?

现实生活中,每个人都会有焦虑、苦闷、伤心、抑郁……的时候,但并不是每个人都知…

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做自己情绪的主人丨词条文章

在心理学早期学派创建初期,人们在研究人的情绪变化过程当中,根据人面目表情所展现出来的不同,而提出了有关于情绪的相关理论和维度。

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拉扎勒斯认知—评价理论:做情绪的主人 | 心理词条

生而为人就有情绪,情绪影响着我们的身心健康、影响着我们的人际关系、关乎着我们的生活品质。

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情感三维理论:教你如何管理情绪|心理词条

人类所有的情绪是由几个基本的维度所构成,不同情绪之间的相似性和差异性是根据彼此在维度空间中的距离来显示的,不同情绪是逐渐的、平稳的相互转变。

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如果心不静,就去做这10件事(建议收藏)

很多时候,事情本身并没有那么复杂,是我们的想法把事情变复杂了。若能做到内心平静、沉稳坚固,无论外界如何风卷云涌,都能从容面对,这世上便没有难事了。

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高情商的人,都很会情绪分离

如果你不把自己的情绪分离出来,清晰觉察到其中哪些是他人带来的,哪些是过去带来的,哪些是原生的,那么,你永远都不能彻底解决问题,下次当同样事情发生时,你还是又会陷入同类的负面情绪中。

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我害怕成为一个讨人厌的人

不只是要摆脱他人的期待,也要摆脱自己的期待,在寻找自我的路上学会接纳“不那么完美的自我”。

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迎接改变,你准备好了么?

如果当我们意识到自己的生活不顺遂时,是否有考虑过原因呢?找到原因之后,又愿意改变么?每年年终时,回想年初的FLAG,有几项可以达成?是改变很难么?肯定不像我们说的那么简单。

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改变环境,改变人生

环境,也就是“环”着我们的“境”,而我们看到的是什么样的“境”,不仅取决于外面有什么样的物体和状态,还取决于我们的心态。

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嫉妒:当一种情绪引发了心理失调

「嫉妒」这个概念其实很复杂,因为它是一种“复合型”、由一系列的情境和情绪组合而成的情绪。

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穿过愤怒,看到男人和女人情绪中的不同

《环球科学》曾报道过,女性更容易情绪化是由大脑结构决定的:科学研究表明,和男性相比,女性拥有更容易情绪化的大脑结构。

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为什么你总是不开心?这个原因或许连你自己都不知道

人的情绪很微妙,多变,且复杂,有时连自己都不知道怎么回事。

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控制愤怒,成为情绪的主人

我们在不同的年龄阶段,都会产生愤怒的情绪,很多人事物都会成为点燃它的火柴。

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提升怒商,可以让我们智慧地愤怒又不伤人伤己

娱乐圈知名的好脾气,当属主持人何炅莫属了,可我们也依然能从网上看到他罕见的发…

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敢于表达愤怒,是自我疗愈的开始

一直以来,愤怒被我们看作是一种消极的情绪,愤怒真的一无是处吗?愤怒的本质是什么?愤怒有价值吗?

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愤怒之时,自己应如何好好说话?

文艺复兴的先驱但丁曾说过:“语言作为工具,对于我们之重要,正如骏马对骑士的重要,最好的骏马适合于最好的骑士,最好的语言适合于最好的思想。”

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如何去化解愤怒?

亚里士多德说:每个人都会愤怒,这很容易。但在适当的时候,为了适当的目的,以适当的方式,对适当的人愤怒却不是每个人都能做到的,也绝非易事。

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愤怒来临,我们应该如何表达自己

心理学研究表明,导致愤怒的三大原因主要是:恐惧、挫折、痛苦。

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减少愤怒:从一点就着到感受温度

情绪的处理,对于我们大多数人来说,都是一场漫长的修行,通过学习通过阅读,了解更多理性的思维方式,减少负面情绪。

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