新冠病毒的命名与传播已经持续了两年多，病毒仍然在世界各地肆虐甚至不断进化，夺走了无数人的生命，很多人都害怕确诊阳性，很多人都害怕自己的健康码变红变黄。
现如今出行必备健康码、行程卡、48小时核酸证明，口罩更像是自己呼吸道的衣服，如果出门不戴口罩，就好像没有穿衣服一样会被路人指指点点盯着看，同时也没有办法乘坐公共交通工具。
我身边一些人因为害怕确诊或者密接、次密接、时空伴随……已经很久没有长途旅行了，还有的在外打工人员已经三年多都没有回老家过年了。说起来也是满脸辛酸，却又无可奈何，每次的零零星星的疫情都会让周围的店铺倒下去，老板换了一波又一波，奶茶店长江后浪推前浪。
大多数人仍然活在新冠病毒的阴影之下，有很多科学家研究发现新冠病毒不仅仅影响我们的呼吸系统，也会影响我们身体的各个部位，比如说心脏、皮肤、血管、生殖系统、大脑……在急性和严重类型的确诊阶段，有的确诊病人甚至会出现一些妄想的短暂状态。
这种妄想的特征是随波逐流的注意力和迷茫，容易表现为情绪极端激动，各种视觉听觉层面的幻觉，然后个体的睡眠周期也会中断，有的确诊病人在妄想的情况下甚至会攻击家人或工作人员。
而我们普通人因为对于新冠病毒的恐惧，或者是经历过，看过一些确诊者，也容易陷入一种创伤后应激障碍或者是替代性创伤的状态中，情绪也可能有各种激动的反应；比如说前段日子要全民核酸，小区下面都是排队的人群，有的人就因为一个先后顺序就开始吵架，气氛一度十分尴尬。
疫情稳定之后的数月，可能居民们仍然会处于一种不适的状态，身体也有可能长期处于一种疲劳状态，好像自己再也做不了什么了，自己的大脑只是空荡荡的，对于世界没有信心，感觉随时随地都可能有危险降临。
新冠病毒的渊源原因尚不特别清楚，也没有强力的手段根治，疫苗也不是一劳永逸，这对许多人来说，疫情仿佛永远都看不到尽头一样，新冠病毒对于我们的各种负面影响，我们并不知道这是否是永久性的，每个人仍然在做好自身防护，不给防疫工作添乱就是好的。
我们现在所知道的防护办法已经非常丰富了，就是减少外出，外出戴口罩，勤洗手，多通风，不扎堆，尽量不乘坐公共交通工具，居家检查体温……这些都是我们普通人可以做到的。
而最近在我的城市，每个区都有提供免费的全民核酸检测点，非常方便民众，尤其是那些需要有48小时核酸证明的人群，这可以为民众第一时间了解当下自身的健康状况提供良好的帮助。
根据研究发现，一些以前患有新冠确诊的患者，在今后可能也会与长期的疲劳症状作斗争，因为新冠所产生的并发症也是因人而异的，有的人可能痊愈后就没有任何问题，还有的人无论是身体上还是精神上，都会在未来的岁月里长期跟随并发症或者是病根。
自从2020年以来大众就出现了普遍的对疾病的恐惧，对国际局势动荡的恐惧，对社会资源分配不公平的恐惧……恐惧的内容揭示了大家对什么事情比较重视，我们恐惧的东西往往意味着有一些情结，一些重要的内容还感觉不安，如果不解决，心就会不安定。
不安定与恐惧的影响已经给了我们太多的失落，给我们的生活带来了太多的负面影响，大家的生活可能会存在这样或者那样的不方便，同样的，疫情爆发以来是不是也给我们带来了很多新的希望呢？
比如说，恐惧可以让同一环境中的人群更加团结，更加意识到共同面临外部威胁的重要性，恐惧可以加强我们对权威人士的信任，而信任之所以重要，是因为信任是维系社会人际关系的无形纽带。
人类文明的整体进化史实际上就是我们人类去学会如何信任他人的故事。我们生活在一个能够让自己达成自我成就的社会，这不是单个人的努力，而是所有人共同努力的结果。
众人拾柴火焰高，越来越多、越来越不一样的群体集结在一起努力，去构建一个更加繁荣昌盛与美好的社会，我们都希望疫情早点结束，我们都希望自己的祖国更加繁荣；恐惧其实让我们认识到世界的黑暗面，恐惧自己可能需要面临的各种愤怒、仇恨还有痛苦。
我们可以通过寻找匹配的心理咨询师来帮助自己消除恐惧和焦虑情绪，对外部病毒威胁的恐惧可以让人们团结在一起，我们都在经历同一件事情，都在对抗同一个敌人，说起来也算是个人人生历史上比较浓墨重彩的一笔。
人们如果知道更多如何应对恐惧的方法，就可以更多给自己带来未来的希望，尤其是对于那些处于被隔离状态的确诊患者和密接人群来说更是如此，即使彼此因为病毒影响没有办法见面，但是好在大家可以通过网络来与他人保持联系。
不论是微信、短信、电话、视频、会议…..都是在此期间越来越兴起的社交方法，我们仍然可以保持社会意义上的团结，人们应该用科学防护的眼光看待新冠病毒，病毒很可怕，但是并非每个人都会中招，只要采取适当的预防措施来预防感染，就基本上可以让自己保持健康绿码状态。
除了文章上面说过的基础防护措施之外，我们还需要给自己的心灵更多的防护罩，我们可以阅读更多可靠的官方信息来减少替代性创伤的水平，来了解现实情况到底是怎样的，比如国务院新闻办发布的消息，还有支付宝的健康频道实时发布的消息都是可以时不时看一眼。
这段时间也要尽量减少网络购物收快递的行为，因为有些快递途经确诊者停留过的地方或者中转站。也会给我们的绿码搞成黄码的可能性，即使你目前还没有接收这个快递。在这个错综复杂瞬息万变的社会，我们需要让自己保持冷静的自我意识。
虽然说我们可以去接受一些官方发布的消息，但是没有必要一整天都在刷这些负面新闻，这可能会对自己的承受力造成严重的耗损，因此我们需要限制自己看新闻的时间。
每天可以看一下十五分钟左右，看看自己的城市，看看自己的省份，看看整个国家还有世界其他国家的情况，我们了解世界上发生了什么很重要，但你也需要知道什么时候让自己远离负面信息同样非常重要，以免自己的大脑因为接收了太多负面信息而让自己非常混乱。
前面也说了，当自己恐惧的时候其实是可以与他人保持联系的，因此当你内心害怕病毒的时候可以试着与积极的人相处互动。这些人可以是朋友，甚至是心理咨询师、心探教练、心理倾听师。你可以让自己被倾听，或者自己也要倾听内心，确定谁与你的世界产生了共鸣。
过多的孤独会导致压力太大的反应，所以还要尽可能去减少自己的压力，让自己试着保持规律的冥想练习，瑜伽运动，深呼吸技巧…..从身体层面姿势来做出调和，我们还可以使用幽默的技巧来缓和内在恐惧，让自己能够忍俊不禁，比如说自己生活中发生的一些有趣事情，可以逗笑自己的都可以分享给朋友们一起听。
这段时间还可以吃一些健康的食物，尽量避免加工食品，多喝水睡眠足，瓜果蔬菜牛奶好，还可以练习感恩的情绪，当你感到恐惧时，试着用对生活中所有美好事物的感激来代替这种负面的恐惧情绪，可以记录下来自己现在所拥有的所有资源。
看到自己其实还可以在家里的时候发现自己更多的爱好，也许仅仅只是阅读纸质书籍，就可以让我们看到更多的不一样的烟火，总而言之，我们需要接受这样一个事实，新冠病毒可能仍然会存在相当长的一段时间，我们现在技术有限没有办法完全消灭它，但是我们也要学会敬畏自然，赋予自己力量，不让恐惧控制我们，更不能让恐惧完全摧毁我们的日常生活呢。
