昨天晚上的梦境真的是让人义愤填膺，学生们一个个都不受控制大吵大闹，然后细心准备好的课件全部都打不开，反而蹦出了很多弹窗广告，就是感觉叫天天不应叫地地不灵的那种感觉，心情非常歇斯底里，醒来的时候心跳也是非常迅速的。
可能最近的工作压力的确是太大了，心情有些烦躁，并且因为长时间都要应对一些上级的要求，让自己不得不卷起来，不断去突破曾经的自己，心里面其实已经知道这可能难以避免，不就是想要用最低的成本让打工人做更多的事情吗。
情绪波动的确是有些失礼，而改变内心状态的有效手段，无论是个人还是集体，其实都是需要不断地运用内心的善意。我们内心的善意会产生魔杖般的效果，表达自己的善意，并且去运用善意，就会自动排除多余的冲突和歇斯底里。
我也想要让自己保持一种平和的状态，想要像阳光一样照耀周围的人，想要让自己能够得到更加全面的角度去看待这个时代，曾经我们习惯于用力量来思考，谁的力量更大就可以赢得比赛，赢得竞争，太多的想当然往往会给自己带来困难，往往会让我们感到绝望和无助，有些人即使没有那么多的个人力量其实也是可以依靠一些资源来获得优势的。
对于没有太多资源的普通人或许只能够通过自己的一些意志力来调整心态，这个世界上有各种犯罪者和受害者，有各种好人和坏人，很多时候如果稍不留神就可能被其他人控制大脑。
比如说网络暴力无孔不入，还有各种奇葩审丑观，各种捧杀，都可能在我们的心灵层面上带来太多的不舒适，我们很容易接受正确错误的观点，就让自己感觉到这个世界呈现两极分化，而自己往往就是处于水深火热之中。
这种困难之下保持平和心也是非常有挑战的，这需要我们能够保持一颗平常心去面对各种任务，纵使其他人根本就不重视自己，我们也能够去真正关心自己真真的需求。
无论我们是谁，无论我们采取什么行动，其实我们如果能够关心一下自己，做到自我舒缓，或许也可以在呼吸中体会到那种平静感觉，你可以现在闭上眼睛感受一下最近自己到底在被什么事情所叨扰，是否是一些烦人的家务活，还是无聊的生活，又或者是一群吵闹的学生？太多繁杂的数据确认？
当我们思考自己的生活的时候，我们的内心是愤怒、害怕、自吹自擂、歇斯底里，还是能以舒缓平和的心态进行运转呢，如果是通过一些情绪化的方式去处理事情，那么真正落实到一些实际生活事件上面可能自己也会吃亏。
可以想象那些被愤怒被自己的渺小自私所操控的人他们的下场是怎样的，前段时间有新闻看到高铁占座男，霸占别人的位置，被拆穿后反而不站起来，仍然是理直气壮甚至破口大骂要动手，最终被刑事拘留大快人心。
高铁不是他一个人的高铁，也不是他家，由不得他如此放肆，我们需要把内心的平和舒缓作为一种意志行为来建立，虽然这意志行为说起来容易做起来难。我这里想要提供几种策略来帮助我们建立内心的平静状态。
首先，让我们尽可能经常地提醒自己保持平和心的重要性，『平和心』是一个容易令人产生联想和暗示的词，我们可以让这个词出现在冰箱门的便利贴上，可以放在墙头，可以放在自己的笔记本书签上面，在我们内心的自我对话中，在我们整理的桌子上，每个瞬间都可以给我们提醒平和、舒缓的存在。
也许你平时是一个冥想的受益者，或许这对于你来说就是一个简单的步骤，即使你不知道如何进行冥想，也可以看到冥想其实很简单，只需一分钟，一次呼吸，专注于平和的想法，一些幸福的片段，这样就容易让自己更加平静了。
另外第二点，我们需要专注于自己每天采取的行动，很多事情刚开始都很困难，正所谓万事开头难，但是坚持一段时间的自我觉察还是会有很大的不同，毕竟现代社会很多问题都有争议。
太多人，太多烦恼的事情让自己忙到飞起，但如果我的外在行为是平和的，我的内心能够保持好善意，那么我本身将成为一股向善的力量，这种力量也可以让自己所有的情感更加容易柔软下来。
以其善良、包容和开放的心态来引导自己走向更好更远，此外，第三点，我们还需要学习一些自我安慰自我抚慰的技术，如果你小时候没有学会自我安慰，现在就可以尝试去学会它，这是一种被严重低估的强大的能力，也是你可以学习的最重要的生活技能之一。自我抚慰可以帮助你管理悲伤、委屈、愤怒生气、或抑郁的情绪，从而帮助你度过人生中最具挑战性的时刻。
自我抚慰可以让你作为一个普通人在精神上更具有韧性，就是心理学家说的那种心理韧性，或者是『复原力』，水的温柔可以承受外界石头的攻击而万年不衰，并且雕琢石头为各种奇异色彩斑斓。
能够在非常恶劣的环境下也让自己绝地求生，自我抚慰是自然而然的行为，我们可以从自己的父母那里学到相应的知识，当父母抚慰他们的孩子时，安慰他们如何去应对一些困难，相应的孩子们也可以知道如何去安抚自己。
到时候不要太难为自己，不需要太完美主义，这次我做的不太好，那么我下次稍微努一下力，今天我做的不太对，如果是我的问题，那么我也会改正，而那些忽视孩子情绪的父母并不能教会孩子如何进行自我抚慰。
有许多不同类型的忽视情绪型的父母，他们可能过于自我中心，以至于没有意识到孩子的内心情感需求，对于孩子的一些感受完全就是压抑或者是视而不见听而不闻，孩子受到委屈了父母就说“你能有什么委屈，辛辛苦苦把你拉扯大容易吗？你哭什么哭，这么大的人还哭，看我不打你！”
这些父母中的一些人不知道如何去接收到孩子的情绪，不仅仅是他们孩子的情绪，可能他们自己在成长过程中也没有得到相应的抚慰，所以他们不知道如何给孩子抚慰，事实上就好像暗示与冥想一样，自我安慰并不复杂，你可以去列出一个你认为可能会让自己放松的活动清单。
当你需要的时候，你会准备好这些行为策略，做一些自己喜欢的事情来奖励自己，让自己能够突破自己的当下困境，再苦再难都是有突破机会的，在你遇到新的问题时也可以再想想是否可以求助其他人，或者先让自己思考片刻。
我知道外界很多人都在给你施压，让你变得歇斯底里，无论是没有达标的KPI 、不断催还款的花呗贷款、还是这个月的签单率，或者是自己的月考成绩，这些都容易让我们感觉到非常不舒服，与其沉浸于那些困难之中，不如可以回想一下你的童年，当时的我们是多么纯真无邪多么逍遥自在。
所以我建议你现在：
在日记本上写下你的感受
洗个热水澡
让自己唱一首简单的歌
让自己骑单车围绕东湖
烹饪一些有健康色香味俱全的食物
和朋友去看电影
在樱花江畔吃烧烤
……
我们可以想象到很多的自我抚慰方法，另外自言自语的功能也很强大，你可以在自己的头脑中告诉自己一些复杂的感受的原因，提醒自己一些简单的事实，告诉自己这只是一种感觉，但是这种感觉不会永远持续下去，你已经尽力了已经无怨无悔了，甚至于哭一哭也是可以帮助自己舒缓情绪保持平和的。
所有这些调整也需要付出巨大的努力，而且，有时它会有回报，但有时候又不会突然间让你觉得有效果，这是需要坚持的，因为我们每时每刻都在经历一些揪心的事情，可能是上级临时安排一些任务，可能是今天坐地铁被拒之门外，可能是今天骑单车链条掉了，或者是自己的加班时长居然莫名其妙被清零……
我们又会重蹈覆辙，但是寻求心理的平静可能就是这样。波澜起伏，循环往复，这是需要不断去训练的，并且形成肌肉记忆，我们可以去理解我们内心的核心价值观，就是那些对我们来说最重要的东西，然后看到它们反映在我们日常生活中是怎样运行比较好，不需要寻找自己目标以外的东西，这是很好的让自己坚守当下坚守本心的方式。
有时候我们也可以在大自然中感受到生活的静美，因为我们除了是社会人也是自然人，让自己进入一个更放松、更充满活力的地方，也许是草原或者是雨林，让自己在那里达成身体、思想和精神上的平和统一，而当你现在体验这些统一时，你会有什么样的感觉呢？记住它们。
