在一次读书讨论中，有人谈到情感资源这一话题，有人说“朋友是我们每个人最好的社会资源，可以为我们的情感给予支持，有事也可以很少去给父母讲很自然地会想到朋友，当我们的情绪自我疏导不通时，寻找身边的伙伴倾诉，立马就会有疗愈作用。”
听到这一分享后，几个人表示认同，但很多人却说到“他们很少和朋友分享自己的悲伤，不愿意让别人看到自己不好的情绪，心情不好时更多会选择自己消化。”想想自己其实也是这样，有事自己消化，很多时候心里很难受，但翻阅所有的通讯录，却不知道该向谁倾诉，最后只能是自己舔伤。
其实在生活中有很多人都会选择自己消化，很少将自己的情绪外露。那为什么很多人都不愿意暴露自己的情绪呢？
01
自我暴露有风险
当一个人选择自我暴露，流露出自己情感时，首先会感觉自己已经处于弱势的地位，自己与别人的信息交换不平等，自己的软肋好像更多地被别人看到，心理上会有不平衡。
其次，讲出去的事件不一定会被大家理解，这时会担心别人会曲解自己的意思。因为沟通的问题，有时我们仅仅是一点点不开心，关心我们的人会格外地关心，猜想会不会发生什么重大的事。而对我们有恶意人会将我们表露出去的情绪当做批判的借口，甚至会过度解读自己的情绪，牵连出很多不必要的麻烦，甚至会成为留给别人的把柄，同时过度解读就好像自己平时穿的防护服被一层一层揭开，这样会让人失去安全感。
最后，我们的表露也会影响身边人对我们的反应，他们会小心翼翼地对待自己，害怕触犯到你或者被你的情绪牵涉，表露越多时，别人为了你们之间不发生冲突，就会慢慢疏远你，因为很多时候我们只是想要彼此相安无事，表面风平浪静。因此，我们不会冒着脱去衣服的危险让自己暴露于别人面前。
02
不允许的“负能量”
现在我们总是在讲与优秀、有正能量的人在一起，要远离负能量的人，那对于一个人来讲究竟什么是正能量什么是负能量？
其实没有一个明确的界限，其实很多时候我们可能自然地把有情绪等同于负能量，但我们知道情绪本身没有正负好坏之分，将有情绪等同于负能量这本身就是对于正能量和负能量的曲解。
同时如果作为一个平凡而又完整的人，每个人都有情绪好与不好的时候，而且好与不好都是一种相对的存在。喜怒哀乐是一个正常人都会拥有的情绪体验，正是因为每种情绪的体验我们才会有更丰富的感受，因此每一种情绪都是一种资源。
我们讲到远离“负能量”的人，很多时候只是隔离自己与别人的情感连接的一种方式。有时就会等同于不允许有愤怒、悲伤、忧虑等情绪，不允许一个完整的人的呈现，但作为一个真实存在的人，我们不能要求他只呈现微笑，每天精力充沛地让别人感受到温暖阳光。
当每个人都在极力地逃离“负能量”时，我们就会更容易戴上优秀、开心的人格面具自我表演。我们害怕别人看到我们的“脆弱”，害怕别人给自己贴上“负能量”的标签，因此，即使虚假，也会表演的有模有样，总是一副开心的样子，给别人留下美好的印象。
03
得不到期望的回应
当我们选择暴露自己的悲伤与忧虑时，心中肯定是怀有一定的期待，希望对方至少能够倾听自己的情绪，但往往当我们很认真地倾诉自己的担忧时，对方只是轻描淡写地来一句“这有什么呀，没事没事，很快就过去了”，你是不是感到很失落？
有时你快要哭出来了，朋友们却在嬉闹中不知你到底说了什么，这时你会有强烈的感觉：你们的情绪状态完全没在一个频率上，甚至对方根本不尊重你的情绪，他们的忽视或者轻视让你内心无比羞愧，后悔为什么自己不忍着，为什么要给她（她们）说呢？
慢慢地心里就会留下痕迹，每当自己有倾诉欲时，以前的感受被唤醒，立马提醒自己不许说。慢慢地自我消化就会成为一种习惯。
有一位伙伴分享到的一句话让我印象一直很深刻，她说道“我笑着说出来的伤心，不一定代表我真的不在乎”。很多时候我们会在别人面前伪装自己的情绪，其实希望自己的朋友至少尊重自己的这份悲伤。微笑只是呈现的一种方式，并不是自己真正的情绪。
04
缺少接纳包容的氛围
之前在与学习伙伴一起交流对人本主义的理解时，每谈到一个主题，大家都会积极地发言，不在意自己说的对错好坏，仅仅是每种思想的碰撞与交流。我们一起讨论了两个多小时，大家都感觉之前来自生活的压抑在这都有了缓解。最后大家分享到在这次讨论中自己不害怕暴露，不害怕呈现自己，很舒服，很享受，我们将人本思想真正地应用到了生活中，真的为我们自己创设了一种真诚、接纳、共情、积极关注的学习氛围。
这种氛围在我们的生活中是很少有的，生活中我们很少有这样一个外部安全的容器来承载和包容我们的情绪，我们能用的只有自己的容器，很多时候当自身的容器装不下时，就会不住地往下压，往往越往下压，溢出来的越多，慢慢地我们所不允许的情绪会以更激烈更不能接纳的形式出现。
我相信我们每个人都希望在更包容、更温暖的环境中表达自己的感受，在这样的氛围中，自己会更真实，也会很安全，也不会刻意用情感隔离的方式保护自己，当然自我暴露对于我们来讲不是一种威胁也不会被别人过度解读，而更是一种疗愈。
当没有人要求你必须优秀，你必须远离情绪时，不定义区分自己的情绪是正性情绪还是负性情绪时，也不需要你完美，只是让你做一个平凡人、一个真实存在的人时，你也就更真实地感受到了自己。
说明：情绪与情感之间有区别，但可统称为感情，文中两个词语都会有运用。
