对攻击者来说，当隐藏的伤害性动机和敌对意图变得公开时，后果可能会反弹到攻击者身上，导致社会声誉的损失。

情绪化表达虽然是本能，却不是一种有效的沟通手段。毕竟没有人会因另一个人的怒骂或哭诉，而认为自己是错误的。

本书中定义了三种主要的关系剧本，它们引导我们形成特定的人际关系类型。

如果我们想要过一种有意义、有目的的生活，那么其中的一部分就会包括很多痛苦。

昨天发的消息，现在还没有回复，在使用社交软件的过程中什么让你最抓狂呢？除了手机没信号电量不足、网卡三座大山之外，或许『已读不回』就是最让人痛苦万分的现象。

沟通也是一样的，当我们开始认真的学习沟通技巧，并且和身边的人去试一试的时候，也许会发现好好沟通也没那么可怕，很多问题不需要逃避也能处理好。

我们会把身体上的温暖理解为社交的温暖，位置升高，我们便会感觉自己在道德上也得到了提升，或是表现的更加慷慨。

这样的沟通仅仅是单方面的情感宣泄，只是内部消化的自我垂怜，并不能解决实际的沟通问题。

有一些心理学研究表明，那些被同龄人评为不受欢迎的青少年在学业上更容易表现差，而且随着时间的推移，他们越来越对世界充满敌意，越来越不受大家的欢迎，越来越孤僻。

一项研究发现，微攻击会导致少数人群的心理健康问题，尤其是创伤和抑郁。

这一章节的题目是：魔力关系。在这一章节里，朗达拜恩告诉大家的是通过运用感恩去改善人际关系的方法。这一讲的关键词是：接纳。

用适合你的方式，与适合你的人交往，你会更坦然，更自信。

运用演讲的技能，你也会是一个和别人聊得来的人，那么如何提高演讲的技能？

界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。

社会联系和社会归属感对我们的情感健康和身心健康的维持非常关键，无论我们在哪里或做什么，我们离不开与他人保持必要的社交联系。

如果发现自己有过度讨好的倾向一定要及时悬崖勒马，我们可以去建立我们渴望的关系，让讨好者的名声慢慢好起来，让自己意识到自己到底是什么样的人，想要成为什么样的人。

会说话，受益终身；不会说话，处处碰壁。改变人生，从改变说话习惯开始。

游戏的社交性并不受游戏类型的影响，而是取决于玩家本身玩游戏的动机和习惯。

察觉情绪、理解情绪是我们处理人际冲突最关键的步骤。

著名的个体心理学阿德勒曾经断言，人的烦恼皆源自人际关系。

我们总是在取悦他人，其实是因为想避开这种虚幻的痛苦。

界限，是建立健康人际关系的一种方式。关于界限的问题，你越早知道越好！

社交是我们认识世界的一种方式，并不是性格外向的人才需要，你只要找到社交的源动力，哪怕你是社恐症患者，也会喜欢上社交。

我们大部分人只需要记住一个最简单的原则——把事情有条理地说清楚。

许多人趁着新年换了工作谋求一个新的开始。新的开始意味良多，包括新的工作内容和新的人际关系。后者也是许多人想要更换工作的理由，在旧有的工作环境，人际关系陷入僵局。

在玩梗的时候，大家都默认：懂我的梗，就是懂我的内心。互相之间抛的梗，都能心领神会，并迅速接上，形成一种情感认同。

对于成年人来讲，表达拒绝为什么就那么难呢？

爱管闲事才是大多数亲戚们的常态。卡西迪博士提出了几点建议，将有助于你应对那些令人不适的问题。

你是否曾经想过，如何才能让他人对自己快速产生好感？