文稿：昱橙
设计：Carol Du
排版：四小
主播：Aplin
责编：TT
校对：主编鹅
来源：微信公众号： 白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
From:
我忽然感觉自己因为游戏认识了一段时间的朋友，可能心理上有点问题。
他有花钱大手大脚的习惯，总找我借钱，我觉得他这个习惯不是很好，就想劝劝他。我跟他说我有另一个朋友，花钱特别节省，一个月用不到一千块。结果他突然就失控了，说不想从我嘴里听到关于那个朋友的话，还哭了。哭完以后他就像没事人一样继续找我玩，我觉得有些尴尬，只好敷衍一下。
后来他跟我打电话说，他知道自己做法不正常，但他也不知道怎么回事。他还说，那次情绪爆发以后他和我断联了两天，一直在想我为什么不来找他，根本没心情干别的事情。现在他只要看到我在和那个朋友一起玩游戏，他就会马上退出。而且他还会偶尔问起我和其他朋友的关系，好像对我其他的朋友也有敌意。
太奇怪了，我应该怎么办呢？
——Seven
TO:
展信安好，感谢Seven对岩心的信任！通过你的来信，岩心了解到你遇到了一些和朋友相处的困难，也从中看到了你的困惑与疑问。你在来信中虽然描述了很多和这位朋友相处不愉快的体验，但岩心相信你很在乎他，希望能够和他好好相处。岩心虽然不了解事件的全貌，但希望能在短短的篇幅里为你提供一些新的思路。
首先，岩心想问问你，在经历这一系列的事件后，Seven都体验到了哪些情绪？在来信中，Seven用来形容自己的情绪的词语有“尴尬”和“奇怪”，除此之外，其他的情绪相关词汇都是在形容这位朋友，像是“失控”“哭了”“没心情干别的事情”“敌意”。岩心不知道你是否有注意到，当你在叙述这样的冲突时，你所看到的朋友表现出的情绪似乎多于你自己所表达的情绪。
为什么岩心要在一开始强调情绪？因为察觉情绪、理解情绪是我们处理人际冲突最关键的步骤。接下来，岩心想帮助Seven更好地察觉和理解自己的情绪。
在你的描述中，岩心第一次看到你的情绪浮现是在“总找我借钱，我觉得他这个习惯不是很好，就想劝劝他”这句话里。岩心能够理解，经常被这样一位花钱大手大脚的朋友借钱肯定很无奈，以至于你希望通过自己的方式来改变他的行为，让他不要再经常找你借钱。那么那个时候的你是否体验到了烦躁的情绪呢？
当你以另一个省钱的朋友为例子去劝诫这位朋友时，他非但听不进去你的话，还对你发了很大的脾气。面对这样激烈的反抗，岩心不知道那个时候的Seven会不会也感到很生气？又或是很害怕呢？会不会想过“我这样做明明是为他好，他怎么不领情，反而要拿我撒气”呢？
之后，面对像没事人一样继续找你玩的朋友，你感到有些尴尬。虽然在这个时候你明白自己的情绪是什么，但岩心不免察觉到，你的尴尬背后似乎还隐藏着其他的情绪。或许是感到不可思议？“他明明已经对我这么不满意了，居然还会继续找我玩？”或许你感受到的其实是强烈的不满？“他明明已经伤害了我，却连一句道歉都不愿意说？”
当朋友打电话来道歉，还坦言他选择和你断联的那两天，他感觉很不好。岩心忍不住想问，面对朋友的故意失联，Seven有什么样的感受呢？你是否会感到很莫名其妙？很生气？他为什么要这样对待你呢？
当你察觉到他对你的其他朋友所展现出的敌意后，你觉得很“奇怪”。那么这个“奇怪”又折射出了哪些情绪呢？或许你感受到了更多的不满和困惑。当他退出游戏并不讲明退出的理由时，你和其他朋友会不会感到难堪与尴尬呢？当他打探你和其他朋友的关系时，你是否感到很无奈和烦躁呢？“明明大家都是朋友，为什么他这么在意我是否更喜欢和其他朋友相处？”
以上的分析都是基于岩心的观察与猜测，Seven也有可能体验到了一些不一样的情绪。但岩心还是能清楚地看到，Seven或多或少是对这位朋友感到不满的，而这位朋友的做法也确实让人倍感压力。
那么你该怎么办呢？其实问题的答案很简单——合理地表达情绪。
岩心认为，这件事之所以会造成这样的后果，归根结底还是双方都没有对彼此合理表达自己的情绪。朋友的情绪反应很强烈，这样的表达方式让你难以承受。Seven在这个过程中看似冷静理智，但也确实压抑了很多本该表达的情绪，以至于朋友无法理解你的行为和言语的出发点。
回到事件的一开始，当Seven对朋友借钱的行为感到不满时，与其尝试用他人的事例去要求改变他的行为，我们不如先了解他的行为是什么、他的行为对你造成了什么后果、你的感受是什么以及你的需求是什么。或许我们可以试着这样表达：
“我明白你很喜欢花钱，特别是在游戏上，这是你个人的消费习惯。但你总是向我借钱已经影响到了我的个人财务，我对此感到很不开心。我希望你能更合理地消费。”
虽然同样是在鼓励朋友改变自己的消费习惯，这样的表达是不是更清晰呢？没有将朋友同他人进行比较，或许朋友的自尊心也不会受到那么大的打击，也就不太会产生强烈的情绪爆发了。
岩心想鼓励Seven今后用这样相对直接的方式去和朋友沟通。虽然我们的文化语境总是教导我们间接地表达，担心说话太直接会伤害他人的感情，但这样的沟通可能会使对方会误解我们，又或者无法领会我们的“言外之意”。那么，我们不妨适当地直接一点。当然，这样的表达并不容易，需要我们学会主动察觉并理解自己和他人的情绪，然后做出既能真实表达自己，又能不伤害对方的表达。
但总的来说，只要你的表达足够真诚，岩心相信一位真正要好的朋友是会试着理解你的。如果他还是在尽力反抗，无法设身处地地理解你，甚至展现出敌意，或许Seven也要考虑，你的人际相处底线是什么，继续和他做朋友是否合适。
—主创们说—
We might be the master of our own thought, still we are the slaves of our own emotions.
