在农村，如果你不结婚不生孩子，是会被别人瞧不起甚至唾弃唾骂的，而不孕症的家庭在这种环境下几乎难以维持见得了光的社交关系，因为村里的大多数村民都会像乌合之众一样孤立她们，觉得这些人有问题有毛病，在很多方面，不婚不孕无儿无女情况持续的时间越长，你可能遭受到的风言风语就越多，最终崩溃。
其中一个更具挑战性的问题是如何处理好自己与公婆、父母以及与自己伴侣的关系，自己能够接受一辈子不结婚不生子吗，一辈子都要在别人的指指点点下吗，在不孕症中挣扎的人，关系可能走向毁灭，被孤立可能只是平常的开胃小菜，想要突破这层孤立的不孕症男男女女，有的走向了丁克，有的走向了领养孤儿的道路。
其实就算自己是最终走向了不结婚不生子、丁克或者是领养的道路，还是可以尝试让自己加强与有同情心的朋友的关系，还可以尝试与有同样类似情况的人交朋友，大家相互取暖也是可以的。
芸芸众生自己并不是一个人，无论你觉得自己当下的情况多么特殊，或许地球上还有其他的“我”在继续着她们的一些挣扎，专注于过好自己的生活，突破孤立而获得更好的支持，因为那些孤立自己的人不会想念你也不会在乎你过得好不好，那么何必去在乎那些人的眼光呢。
除非他们是家庭成员，那么这样的不厌其烦地给自己施加痛苦评判的家庭成员，其实也并没有尽到家庭成员的一个责任吧？
这种情况下你可以尝试直接说出你的真实需要，也许我们日常生活、学习、工作中已经被评判太多，相信很多人都经历过孤立、冷落的情况，就是自己仿佛是透明人的那种情况。
不论自己说什么，她们仿佛都好像没有听到自己的呼声，其实我们也有自己的期望，不一样不意味着就要一定变成跟其他人一样的状态，不一样又怎样，可以尝试强调你的期望，如果他们是好人，或许他们会考虑到你的需求。
无论你最终选择哪条路线来突破外界的孤立陷阱，你都应该保护自己不受他人的偏见、自私和操纵行为的负面影响。如果你现在正在遭受被孤立被冷落的情况并且觉得心理压力太大，请不要吝啬寻求你的朋友的帮忙。
我们中很多人都会多多少少存在有偏见的部分，这种偏见让大家的各种行为都容易被批判，被抱怨，甚至被怨恨，这些思维都是被我们大男的前额皮质神经回路所掌管，它自上而下地运行，却忽略了自下而上的信号，比如自身情绪，自身的局限性还有外界的多元性。
当你对自己的全部过往经历敞开心扉进行冥想正念时，你会获得更多信息，并能因此而做出更好的决定。被孤立被别人评判的感受的确不好受，但是此时此刻你可以释放出压抑自身良久的那些能量。
当你跳出这个孤立的陷阱，你可以意识到自己和周围的美好事物，而这些都是曾经的你忽视的。你会感觉到更多的支持和世界的不同，就好像世界上真的也会有各种各样的人，还有各种悲惨与猎奇的事情，比起其他人，或许我的情况还好的多。
聚光灯在自己的脑海里不断游走，可以尝试抽取过去的记忆，你可以注意你周围的注意到的所有声音。尝试接受这种情况，不要去评判那些评判的声音，我们不去判断而是让他们暂且保持现状，意识到它们其实就是其他人的一个声音而已。
这与我无关，其他人遇到相同的事情或许也会被他们这样说，尝试在正念中去软化所有接收到的目光，注意你周围的景象意象，或许都会开始出现改变，还可以在这个时候进行身体扫描，然后注意呼吸在胸前的那种特殊的感觉。
慢慢地让自己的精神力从一种感觉转移到另一种肢体上面的感觉上去，调动自己的视听触味嗅五感来与世界进行共联，比如说你可以更进一步，让呼吸的感觉与呼吸声音和眼前的视觉结合在一起，这些感知作为一个整体体验，能够更加意识到自己是一个鲜活的人，而不是那种过去被孤立的一个集合体。
尝试在生活中放松自己，试着打开那些可能已经被自己推开的东西，这些东西包括爱自己、接纳情绪、寻找新朋友、专注自己的工作提升、还有自己的梦想……你可以欢迎这些不同的情绪、规划和渴望进入意识。
你不必对他们采取任何的判断与区别，通过欢迎它们的到来你会发现自己的生活更加美妙，你会让自己感觉更自在，随着正念冥想练习时间的积累，你会觉得自己更像一个完整的人，不那么容易被外界所控制。
也不会去偏袒谁谁谁，因为大家也不是完美的，有的人也可能是跟风或者没有主心骨才会跟着起哄一起来孤立你，冷落你，现在减少防御，能够更多更深刻与整个世界交织在一起，跳出自己的一亩三分地，或许就可以窥见这个世界上的人际关系规律。
不管多么温柔的人都会有被孤立冷落或者孤立冷落他人的时刻，因为大家都是普通人呀，不知道你有没有经历过那种朋友间的冷落，就是自己发了十条信息对方可能只回复一个『嗯』或者什么都不回复的情况呢。
我发现这种基于社交软件的孤立与冷落越来越普遍，就是说大家习惯于通过冷暴力来处理问题，殊不知这种方式会让关系更加摇摇欲坠，我们可以想象一个场景：这是一个微信群，大家都有说有笑，你分享了一个自己的故事，想要让大家也了解自己关心的事情，但是遗憾的是，其他人似乎并不感兴趣，大家都没有回复什么，这种情况你会感受怎样，你会怎么做呢？
其实很多心理学研究已经表明，那些性格和蔼可亲的人更容易在社交关系中焦虑，她们更加容易担心自己被其他人孤立，被冷落，被失踪『微信完全不回复打电话不接的情况』。
这是一个熟悉的场景，不安已经弥漫了自己的内心，仿佛自己不被重视也不被尊重，这个时候仿佛自己已经成为了社交关系的奴隶，想要逃跑却仍然被过度卷入其中。
再看另一个场景：几个朋友在星巴克约着见面，他们陆续到达，然后看菜单，点食物点饮品，然后点完了以后唠嗑了几句，有人拿出手机，有人掏出化妆镜，有人在打电话，在接下来的几分钟里大家会无意识地滚动或查看手机上的信息，聚会原来就是大家坐在一起刷手机啊？
其实你并不孤单，很多人都会遇到这种情况，也许你是被冷落被孤立的那个人，至少感觉上是如此，本来就是想要去拉近关系的，结果却是大家都在玩手机，这和互相孤立有什么区别呢。
也许手机更好玩，线下都没办法竞争过线上的光鲜亮丽了，但是不可否认不容小觑的是频繁且普遍的冷落孤立都会对你们的关系产生破坏性的影响。同时我们也要考虑这种情况背后所蕴含的规律，比如说抑郁状态的人更容易施加孤立或者被人孤立。
根据心理学研究专家的说法，抑郁焦虑的人更喜欢在线互动，而不是线下面对面交流，所以他们更容易使用手机来冷落身边人，同时他们也更加容易让自己回避社交，因为社交活动也是需要长期的坚持与投入的，社交关系可能对于这类人群来说非常累。
另外，回避型人格的人也更容易施加孤立与被他人孤立，具有良好亲社会性格品质的人，如合作、礼貌和友好，爱生活的人，发生争吵和孤立情况的几率较低，而那些回避型人格更加不愿意与人打交道，就算打交道也是一些低质量的互动，其他人也会感觉不舒服，因此久而久之互相孤立互相成全。
还需要注意的一个情况是『孤立冷落』通常是在集体范围内进行的。比如说一个宿舍的人同时孤立某一个人，这种情况再学生群体中更加容易出现，乌合之众从众行为，每个人都担心自己成为被孤立的那一个，为了不落单以至于不得不报团取暖。
比如说大家都非常讨厌那个农村来的午休还有晚上周末都在图书馆学习的女大学生，整个寝室的人如果已经有两个人讨厌她并且不想跟她说话，那么剩下的第三个人就算不怎么讨厌这个女学生也不会主动跟她说话，如果是六人间，这种规律会更加明显。
因为这个爱学习的女大学生正好分配到了一群躺平的大学生群体里，难免就会被排斥，如果不想被孤立，可以同样像她们那样变得懒惰，或者寻找换寝室的可能性与机会，比如说与另一个寝室的被孤立的懒学生互换，那么这个爱学习的女生就可以与类似的学生共同生活共同进步了。
但是事情似乎并不是这么简单，因为就算大家都是气味相投，仍然有其他方面会过度卷入导致关系又出现孤立与冷落，比如还是那个爱学习的勤奋女生，可能会因为争夺班级前几名的考试成绩排名过程中与其他人舍友或者同学撕破脸，资源是有限的，大家都想要的话就难以公平分配，不患少患不均。
在我们人类进化的历史中，被别人冷落孤立可能意味着生与死的抉择。因为一个人是很难在野外生存下来的。就算生存也很难繁衍子嗣，让自己的基因延续下去，那些被冷落被孤立的人们，更容易在生活中出现物质成瘾与非物质成瘾，生活满意度也会降低，寿命也会降低……
如果你在冷落你的朋友，或者你正在被其他人冷落孤立，或许有必要做出改变，社会联系和社会归属感对我们的情感健康和身心健康的维持非常关键，无论我们在哪里或做什么，我们离不开与他人保持必要的社交联系。同时我们也要审视自己当下的社交质量，看看到底如何解决当前困境，确保“互惠互利”与“真诚沟通”的准则不会丢失。
