在现实生活中，很多人总会感觉自己被针对性地攻击和伤害，所以总会感觉很难过。可不知道大家是否明白：“伤害”和“伤害感”其实是完全不同的概念。它们分属于不同的情况，对应的解决办法也是不同的。
伤害，是指别人带着主观意愿，以伤害他人的根本利益为目的，采取一连串的言语或行动攻击，给他人造成实质性的损伤。
可假若别人只是简单地讲述他的观点，并没有明确伤害任何人的意图，或者是有针对性地讲述自己的观点，其后也没有下一步继续伤害的行动，可有的人就觉得自己被针对了，被攻击了，由此内心产生了极为强烈的负面感受，且久久无法平息。这个时候的感觉，就叫“伤害感”。
因为这概念上的不同，所以实质情况也会有所差异。如果想很好地解决问题，最好还是分清楚类型，依据不同的情况，对症下药比较好。
01
若你总是感觉别人在伤害你
有可能你在否定你自己
假若你并没有受到什么实质性的伤害，你的钱还是你的钱，你的人还很健康，你的社交关系还是一如既往地稳定，可你走在人群里，就是觉得有人在关注你，有人在嘲笑你，有人在给你挑刺，有人就想嘲讽你。你无时无刻都觉得别人在评判你，总觉得别人是在说你。那你其实是在带着“伤害感”生活。
这种“伤害感”，会让你极度恐惧社交活动，极度厌恶与他人交流。你总感觉自己在被别人针对，总感觉在别人眼里，自己有一堆毛病。那你其实不是真的在被他人看不起，也不是真的被很多人嘲讽着。而是你自己不认可你自己。你在否定你自己的价值。
你因为当下的自己还没有达到心目中的标准，总觉得自己很不好。你内心极度地自卑，总是感觉自己很没用。可你又不想别人看出你很没用，所以极力地伪装，可也因此对外界的人都保持高度敏感。
你警惕着周围的一切，警惕着所有人说话内容和具体行为。社交环境下的你，总是极度地不自然。你生怕他们看穿了你的“虚假面具”，所以遇到什么情况都要强装镇定，可实质上你一直没法做自己。
你难过时，不会跟别人讲。你委屈时，只会一个人哭。等到自己消化完了，又带上笑脸出现在众人中间。你默默地承受着来自周围人对你的“伤害”，然后再度自我消化。由此往复，内心的难过更得不到排解，就更觉得悲伤了。
02
假若你是带着“伤害感”在生活，
怎么办？
一、弄清楚“伤害感”的来源：
你要知道，假若你并没有受到实质性的伤害和损失，那很多时候，其实不是别人在刻意伤害你，而是你自己在伤害你自己。
你因为觉得自己浑身都是问题，所以别人在提及相关内容的时候，总会特别留心。一旦别人没有考虑到你的情况，讲出了一些让你感觉很刺耳的话，其实别人不一定是伤害你。
只是你自己觉得你有这个问题，你觉得别人讲到这个问题，就是在针对你，由此感觉自己“被伤害”了而已。
不要把矛头指向别人，把根源指向自己，你就会发现问题其实也不难解决。
二、接纳你自己的缺点，包容你自己：
对你自己宽容一点，允许你自己有缺点，允许自己有还没经过系统学习，还不是非常擅长的地方。
你要明白，人无完人，没有任何人可以在所有领域内都表现得十全十美，只要你保持向上和学习的心就好。
你有一些缺点或者是有一些不那么出彩的地方，并不影响你整体的价值，也并不会影响你在其它领域的实力发挥。
你永远都可以制定计划，安排时间，把自己不擅长可又很在乎的地方补上。
你不用一味地贬低自己，觉得自己现在没有做到什么，就等同于一个废物。
人永远都不可能做到完美，即使是再厉害的人，也会有他不擅长的地方。
三、想清楚你自己的目标，把注意力收回自己身上：
你没有必要总是盯着别人在做什么。
你不用关心别人得到了什么成绩，别人又得到了什么收获。
因为那是别人的人生，与你没有半毛钱关系，你只要过好自己的生活就好。
你不需要为了达到别人的标准去拼命，你只需要想好自己想过什么样的生活。
别人的评判与你没有任何关系，因为没有人比你更懂你自己，没有人比你更明白你的目标。
不要因为别人说了什么话，就开始自我怀疑。
不要因为别人讲述了他的计划，就开始动摇方向。
别人的成功不等于你的失败，你的失败也不等于别人一定成功。
人生是你自己，照顾好自己，比任何事情都重要，不要轻易动摇。
四、完善你的计划，努力为自己赢得，自己想要赢得的反馈：
当你总是感觉自己被攻击，被伤害，被针对，其实很多时候是因为你还没有完成你的计划，你觉得自己还有缺陷，你还不认可你自己，由此别人提及时，会让你感觉很受伤。
所以，在这个时候，你不妨认真想想自己的目标，制定完善的计划。然后，不要过多考虑，不要做任何犹豫，直接按照你的想法去做，做到你自己满意为止。
由此，你得到的成绩就会成为你自我骄傲的资本，你就会感觉自己还是非常有价值。
以此作为正反馈，一步一步激励自己迈向自己想要去往的方向，就好了。
别人的话语对你一点也不重要，因为在你的人生里，只有你自己可以陪你去往你想去的远方。坚持下去就好。
03
假若你觉得真的有人在伤害你，
怎么办？
假若你发现真的有人在针对你的情况，一直不停歇地批判你、伤害你、损害你的利益，你一定要记住：你永远都有拒绝“被伤害”的权利。
就比如说，有人恶意用言语攻击你，你可以名正言辞地跟对方说：“我不喜欢你对我的态度，这会让我感觉很不舒服，并且损害我的个人名誉。如果你继续这样下去，我会采用法律武器进行自我保护。”
如果有人用行为伤害你，你可以严正地去寻求合法途径，保护自己。
如果你发现有熟人一直讽刺你，你可以直接跟对方讲清楚：“我对你这种言语感觉非常厌恶，假若我们的关系还要继续，我希望你不要再这样讲话，否则我会非常伤心，甚至会选择远离你。假若你对我的名誉造成伤害，你给我带来了实质上的损失，我都会不顾情面，选择寻求正规合法的途径，维护我自己的利益。”
你要记住：你从来都不需要忍耐。因为你的生命和别人的生命都一样珍贵。没有人可以以任何名义，伤害你。就算是你的父母、爱人以及孩子，也不行。
把你的命运抓在你自己手上。不要轻易地贬低自己，让你自己觉得别人有可能在伤害你。也不要因为彼此关系，一味地纵容别人伤害你，不懂反抗。学会接纳你自己，认可你自己，承认你自己的价值。这样，别人才没有借口，对你造成切实伤害。你也不会再带着“伤害感”，愁容满面地面对明天。
