魔力练习第2天：神奇的魔法石，破解“飞轮效应”。
开启改变生命的魔力，我是海狮子。
今天讲读的是《魔力》28天训练第2天的内容这一章节的题目是：神奇的魔法石。这一讲的关键词是：飞轮效应。
01
什么是“飞轮效应”？
在今天的讲读开始以前，我想先问大家一个问题：大家第一天的练习都做了吗？在没有讲读的日子里，是不是也进行了感恩的练习呢？
如果你确实练习了，我要用大大的“赞”夸耀你，你是最有行动力的一批人；如果你没有练习，我要说，我并不意外。因为，我和你一样。
生活是个调料盒，酸甜苦辣什么都有，面对种种不轻松，我试图寻找一种方法去调和。但是在看了第1章的练习之后，我啥也没做，只是觉得还算有道理，还算有力量，就放下了。
这样做，其实也并不奇怪。
心理学上有一个名词叫做“飞轮效应”。说的是，为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。
这个意思，简单说就是：万事开头难。
没错，为了有个新的开始，必须有新的行为。重复过去的做法，只会得到过去的结果。然而，开始一项新的行为习惯并不容易。
所以，你如果到了今天，也就是魔力练习的第2天，你依然没有开始，我可能并不吃惊。但是确实应该引起注意了。
02
神奇的感恩石
今天在第2章的内容里，就给大家一个“宝贝”，教你打破飞轮效应，并且让你更好地坚持下面的练习，迅速见证生活改变的神奇力量。
这件宝贝就是感恩石。
朗达拜恩说，最初开始进行魔力练习时，你需要连续几天集中精神，将感恩慢慢变成一种习惯。任何能够提醒你感恩的事物都可助你实现这一目标。而感恩石就是这样一样东西，它在全世界被许多人认为是一条通往成功的秘径，人们通过感恩石祈求财富、健康和幸福。
按照书里提供的方法，找到这样一块的石头并不难。公园、河滩、小溪边都可以，找到一块大小适中刚好可以手握，表面光滑，手感舒服的岩石或者石子即可。
找到以后清洗干净，放在晚上睡觉时容易看到的地方。入睡前，把石头握在手心，五指并拢。
请注意，下面是重点：
握着感恩石，仔细回想这一天发生的所有愉快的事，找出值得感恩的最美好的一件事。接着对感恩石说声：谢谢，感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回到床边，就这么简单。
在接下来的几十天的练习里，你每天都需要重复这个动作。
这个操作看起来简单，甚至有点“神经”。但是，通过这样的练习你能够看到生活中出现的神奇变化。
感恩石，犹如今天讲读开头提到的飞轮的启动键。心理学上讲，我们开启和坚持一个新的生活习惯，往往需要一个契机、一个提示。
前几年有一本畅销全世界的书叫做《不抱怨的世界》，这本书讲述的是通过消灭抱怨获得美好生活的练习方法。作者威尔鲍温会给每位购买书籍的读者赠送一只紫手环。在每天的练习中，如果说了抱怨的话做了抱怨的事，就挪动一下紫手环。比如从左手腕换到右手腕。以此提示自己减少抱怨，积极生活。
就是这样一个小小的手环，在全球送出1800多万个，数以千万计的人，感受到不抱怨带来的好处。
感恩石，同样是这样一个神奇的宝贝。
我们的生活往往需要一些仪式感的东西，才会更有趣味，也更容易坚持。
感恩石比紫手环好操作多了。如果你是个公司高管，还是位男性的话，突然戴了紫手环，别人不对你想入非非才怪。
但是感恩石不一样，它放在你的卧室。即便在几十天的练习中似乎有点“神经”，又怎么样呢？又谁会看见呢？生活的改变和幸福，着实是一件冷暖自知的事。
世界认知疗法专家戴维伯恩斯博士，其训练体系中最强调的一个自助方法就是要求有情绪问题的人拿起笔和纸，认认真真地做他描述的方法。在不依靠药物的情况下，60%以上的人情况都得到好转，剩下的通过配合药物治疗也可以痊愈。但是仅仅服用药物，不做心理训练的人情况好转的只能占到不到30%。
按部就班做练习是很多心理疗愈、心理治疗、心灵成长训练的关键。虽然思想的力量很重要，但是我想告诉你的是，如果自己不愿意行动，不愿意开始这个有效有趣的练习，不要说改变自己的生活。我也没有办法能够帮你，我只能帮你到这了。
如果你暂时没有需要疗愈的情绪问题也没有关系，这是一项能让你获得更多幸福，请注意不是幸福感，是幸福的训练方法。
富兰克林说，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”
写作文，最难的是开头；海水冰冻，最难的是开始的1厘米；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。
相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己的打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。
朗达拜恩告诉我们：数算恩福和神奇的感恩石练习能够确保你在一天开始和结束时保持感恩的状态，从而产生足以让你的生活在短短几个月内发生变化的巨大魔力。
作者特别提到，通过各种练习方法，使你的生活迅速改变，正是编著这本书的用意所在。当你具备一定强度的磁力以后，就像具备了魔力一般，你可以自动吸引任何你希望以及需要的东西。
03
今日作业
在第2天的练习中，朗达拜恩为大家留的作业是：
1. 重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2. 找一块感恩石，并将它放在你的床边。
3. 在你入睡前，用手握住感恩石，回忆一天中所发生的最美好的事。
4. 为今天所发生的最美好的事情，念出咒语：谢谢。
5. 在接下来的26天里，每晚都重复感恩石的练习。
6. 今天阅读明天的练习内容。
请期待生活发生改变的小伙们不要忘了练习。
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在下一期 讲读中我们讲介绍，通过一套通过魔力练习改善人际关系的方法，敬请期待！
感谢大家的坚持与聆听，下期再见！
