每个人内心深处，都是曾经的那个孩子。这个孩子，造就了我们的过去、现在，以及未来。
作为一名从业近10年的心理咨询师，我对此深有体会。
你和世界的关系，来自你与原生家庭的关系；你内在的孩子，决定了你看待事物的角度和不同的人际交往模式……
因此，要真正的认识自己，要先搞清楚自己心中的那个孩子；要想真正的活出自己，也要先让那个孩子按照自己想要的方式成长，而不再是父母或者任何人的方式。
01
选择心理学，
是遵从内心的声音
在我们的社会文化中，服从被视为适应良好的标志，做“好孩子”是获得父母和老师认可的途径，于是很多小孩从小就学会听话。但是做“好孩子”的过程，也是让我们逐渐偏离自己的过程。
偏离得太多，可能就弄丢了自己，哪怕小时候不察觉，成年之后也会尝到苦果。
我曾经也是这样的“好孩子”，从小到大，我学习认真努力，对待父母的要求，我一一听从，并且早早承担照顾妹妹的责任，毕业后按照父母意愿进了一家国企，勤恳工作。
十年前的我，每天做着重复的工作，承担着不必要的责任；生活中，也似乎在为别人而活。我的妹妹嫁到了外地，不方便带孩子，于是把她的孩子交给我和母亲抚养。我每天上班下班，接送孩子，看不见期待和希望。
那是我人生中极为压抑的一段时光，充满愤怒和委屈，仿佛全世界都欠了我，但我不知道向谁去讨回。
对待恋情，我对伴侣极为挑剔和不满，动辄就发脾气，事后又很内疚；
对待小孩，只要看见不满意的行为，就会指责和批评，让孩子也变得极为敏感。
对于父母的要求，我觉得愤怒、委屈，但却不敢拒绝，只会硬着头皮去做；
对于工作，我无数次萌发辞职的念头，但又一次次被他人劝说，铁饭碗的重要性。
我讨厌自己，却又不知道如何改变，理智上知道自己需要调整，而被情绪淹没的时候，一切又回到原点。
直到有一天，我遇见了心理学。
最初学习心理学，是基于一个选择。工作之余，我一直保持学习。在其他考试和心理咨询师考试之间，我选择了心理咨询师，这仿佛是一种内在声音的召唤。最初并不是因为我想从事这个职业，而是我希望通过学习心理学来完成“自救”和探索自己。
我想明白，是什么让我变成了现在的自己；为什么我总是情绪失控；为什么我不开心……今天，想和大家分享的就是，作为咨询师的我，是如何认识自己并与自己和解的。
02
了解自己，
是和解的开始
在这个过程中，让我受益最大的不只是学习，还有自己的个人体验。成为一名精神分析动力学流派的咨询师，需要在系统培训、督导、个人体验三驾马车的模式下成长。
于是，在经过同行的推荐与综合评估，我开始了与我的分析师一起探索自我的日子。这段日子，彻底地改变了我。
a. 觉察
刚开始咨询时，我总是会跟分析师谈我的工作状态，抱怨没有被公平对待，我付出很多努力，却得不到认可。
分析师让我去觉察自己这些诉说背后是怎样的情绪和感受。但是我很难去感受自己的情绪，我习惯了用自动化的思维去判断、去寻找解决方案。
我经常询问我的分析师：“我该怎么去改变现在的状态？”
而我的分析师给我的回应是：“是什么让你变成现在的状态？”
我不知道怎么去回答，甚至一度对分析师感觉失望。直到有一次，我说到我总是熬夜，早起困难，迟到是常态。分析师让我对此进行自由联想，表达感受。
她对我说：“听起来你总是迟到却又没有耽误过重要的工作，但又总是沉浸在不应该迟到的自责中，是什么需要让你承受如此的痛苦？”
我的眼泪瞬间流了下来。
“可能是我对单位的不满吧，总是给我承诺和任务，却又一次又一次的让我失望和愤怒。”
“总是给你承诺和任务，又总是让你失望和愤怒，这样的感觉听起来很熟悉。”
“是的。”
那一次，我从工作开始谈了原生家庭。
我是家里的老大，从小就被教育要承担和分享，我不仅要照顾妹妹，还要做妹妹的榜样。所以无论发生什么，父母总是先责怪我没有做好，不懂得替他们分担。
久而久之，我习惯了主动承担，同时也习惯隐忍情绪去迁就对方。
咨询让我发现，承担和迁就是我与外界互动的主要模式。
在这个模式中，我自己的感受是被忽略的，即使感受到了情绪，也只会合理化的去自我平衡。
我内在的模式认为：我的情绪是可以被忽略的，外界需要的只是我提供解决问题的能力，我从中可以获得肯定和赞美，这也是我内在动力的来源。
一旦没有平台让我去发挥“解决问题的能力”，我依赖于外界的动力就不复存在，所以产出了“无用感”，周而复始的循环在负面的情绪体验中。
b. 表达
父母只是给了孩子身体，他们不应该以孩子的精神父母自居。
在现实中，父母在孩子的世界里是真理般的存在，对于孩子来说，让父母失望就是最“坏”的行为，于是孩子会慢慢的变成父母想要的样子，而远离自己本来的位置。
在后来的咨询中，我有了勇气去讨论这些对父母“负面的”情绪，允许自己去表达愤怒，甚至是恨。
长期的“承担者”角色，让我不断的去付出和分享。如果我不去承担，父母会认为我是“自私”，我会被道德谴责，感觉到强烈内疚。但是承担的后果是，我付出太多的时间、精力和金钱。我甚至不敢拥有自己的存款，因为一旦有了积蓄，就需要为原生家庭去做些什么，把这些钱花掉才能让自己心安。
分析师帮助我看见在我的“付出”背后，是委屈、愤怒、无力的情绪，同时也是我希望被看见，被肯定和被爱的渴望。这是我内心那个小孩的渴望，这么多年来我一直背负，就是因为我还没有做到在心理上与父母完成分离。
c. 内化
后来的咨询中，分析师和我用了很长时间去讨论与原生家庭的分离个体化。
在一次次的表达后，我慢慢的接近了自己的真实感受，我害怕失去父母的肯定和爱，这使我无法在心理上与原生家庭“分离”，只能一次又一次去满足父母的要求。
在体验师的鼓励下，我开始去尝试“拒绝”，去遵从内心真实的感受，不再强迫自己做不愿意的事情。
这个过程很艰难，我仍然会习惯性的去接受安排，自我觉察后才开始懂得拒绝，反反复复的体验，像是蹒跚学步的孩童，迈出一步又习惯性的要去寻找大人的手。
但是，我知道，我内心那个孩子正在长大，正在迈出自己真正想走的那些步伐。
因此，我的生活开始发生了关键性的变化：我变得柔软，不再有那么多的愤怒和埋怨。
遇事时，我会先觉察内在感受，问自己“这是我想要去做的事情吗”，如果答案是不，我会告诉自己，拒绝是可以的在与父母激烈的“讨论”后，我将妹妹的孩子交回他们自己抚养和教育，我从中抽离出来；
面对工作，我理清自己的工作范围，不再过度的去承担别人的事情；并且我遵从内心声音，开始系统学习心理学，并且将之视为终身发展的事业。
当做出自己真正想要的选择的时候，内在的动力就会激活，并且迸发出无限的活力。
我很庆幸，我终于活出了自己。
如果不是遇上心理学，如果没有开始接受心理分析，我可能还困在我无法理解的情绪里，困在父母的要求里……我不会明白原来为自己而活，是如此精彩和充满力量的体验。
心理咨询如何让改变发生？
也许有很多人会问，心理咨询看起来只是单纯聊天，怎么让来访者那么巨大的改变呢？
首先，咨询师提供安全的环境，共情式的倾听。
改变的发生是每个人内在的动力发生了变化。咨询师给来访者提供了安全的环境，让来访者去诉说和表达压抑的情绪，看见自己长期以来不断重复的模式，并且去发现让自己陷入困境的模式背后的动力。成长与改变都是痛苦的，而痛苦也是改变的动力。
大部分咨询时间，都是来访者在诉说，咨询师并不做太多言语回应，而是给予共情式的倾听。这种倾听是在真正理解来访者的基础上的“共情”，而并非在日常中教科书式的“套话”。
其次，保持中立，咨询室中的主角永远是来访者。
咨询师需要在过程中，保持中立，不带有价值性的评价。新手咨询师在工作中，往往会在来访者的请求下，不自觉的做出评价或者给出建议，这些都需要咨询师在工作中保持对自我的觉察。
咨询室的主角永远是来访者，咨询师需要做的是跟随、鼓励、分析和讨论。
最后，自我成长，用生命影响生命。
心理咨询行业有一句话：你能走多远，就能帮助你的来访者走多远。
心理咨询是一个是用生命去影响生命的过程。
咨询师需要作为来访者去体验去成长，才能更好的共情来访者，更好地帮助来访者去改变。
我深信，每个来访者心中那个孩子都具备自我成长的能力，只是需要时间和过程，去了解他，去倾听他，去让他迸发只有真正的了解了自己，改变才会发生，才能获得真正的和解。
如果你心中的那个孩子，也习惯了服从和听话，却唯独忘记为自己而活；
如果你心中的那个孩子，也是受伤的和无力的……
那么，也许是时候走进咨询室，迎来属于自己的改变。
