该去健身房的时候迈不开腿，吃东西的时候又管不住嘴。
该学习的时候总刷视频停不下来。
该做的事总是在拖延，不该做的事总是忍不住做了。
行动力不够又抵御不了诱惑。
01
自律怎么那么难？
是的，世界上最难的事就是战胜自己。
自律之所以很难，是因为我们常常陷入这样三个误区：
1.自律就是坚持。
难道不是吗？不是说21天就可以养成一个好习惯吗？只要我咬着牙坚持够21天，我就自律成功了。
这种短时间内就像打鸡血一样的坚持，就是一种间歇性的自虐，往往给自己定的目标很高，一开始劲头十足，可往往连21天都坚持不到，即便坚持够21天，也会流于形式，完全不走心，过不了多久就会偃旗息鼓，所以，这不过是一种伪自律。
自律需要坚持，但自律靠的绝不是用蛮力一直死磕的那种咬牙坚持。
所以，别再把死磕当自律了好吗？
2.越努力越自律
有人总在说，不逼一逼自己怎么能变得优秀呢？
自律需要自我管理和控制，但并不是越努力越自律。
木子是一位很勤奋的女孩，985大学毕业，考上了国内顶尖大学的研究生，她更加自律，每天的日程表排的满满当当，连周末也没有休息时间，没有恋爱没有朋友，甚至连给父母打电话都没有时间。木子说，看到身边的人都那么努力，不自律不行啊！
可有一天，木子忽然什么都不想做了，她感觉自己是那么的孤独，好像是一台已经被耗竭的发动机，她陷入深深的抑郁状态。
《意志力》的作者罗伊•鲍迈斯特在他的研究中发现，意志力不是恒定的，它就像肌肉一样，是会疲劳的。一旦你把意志力用完了，它就不能再支持你的行动了。
所以并不是越努力越自律，自律是持续不断的心理能量，所以它一定是张弛有度的长期行为模式，需要努力但恰当地运用自我意志力。
3.自律的目的是做成某件事。
我们常常在特别想做成某件事情的时候，想到去自律。
为了某件事情的结果而自律，往往会做出短期而极端的行为，结果本末倒置，最终走向失败。
比如，为了减肥而自律的设置是“3个月之内瘦10斤”，那他所理解的自律就是能忍住一天只吃一顿饭，或者拼命运动。可想而知，这不是自律，这是自虐。即便你三个月之内瘦了十斤，事情做成了，但你真的成为自律的人了吗？三个月之后呢？要么你体重反弹，要么你的健康毁掉。这种为了追求短期效果的自律当然无法持续。
一个自律的人做什么事情、不做什么事情他都是自律的。虽然可以从做事能不能坚持来看一个人是否自律，但自律并不是坚持做成某一件事。
02
自律是什么？
真正的自律，是一种内心信念和人格品质。
这种信念是来自于自己内心深处的强大动力，是一种内驱力。
建立宏大的、长远的内在目标;做自己擅长的、对自己有真正意义的事情，;目标符合自我关怀的原则;这些都容易让自己对目标产生强大的内驱力，树立坚定的信念。
例如，如果你的目标不是简单的要三个月瘦掉十斤，而是把身心健康和良好的生活状态作为目标，你就能饮食作息规律、节食有度，享受运动。健康的生活方式能够和自我形成良性互动，你更容易从自律中得到好处，例如适度的节食会让你感受到身体的轻松和舒适，喜欢的运动能让你愉悦，这样就有一种快乐来支撑你的自律。这样做，自律就变得简单了。
自律其实是磨练心性的，需要把培养自律的人格品质作为自己的人生信念。
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保持对目标行为真正的热情。
在自律的道路上，真爱不觉累。
你所追求的目标不是来自对他人的效仿，而是发自心底的真正热爱，“为正确的热爱而努力”，这种热爱才能够为你提供源源不断的自律力。
很多人问我，你练瑜伽十几年了，是怎么这坚持下来的？
我说，练瑜伽是很愉悦的一件事，不需要坚持。
让我在瑜伽里需要用到坚持的，是在无数个严寒的早晨，从被窝里爬起来，站到瑜伽垫上时内心的抗拒;给我无穷力量的，正是瑜伽本身带给我的愉悦和我对瑜伽的热爱，而不是通过瑜伽瘦掉多少斤肉。
我甚至没有任何目标，只是全心投入，专注享受每一个瑜伽体式，每一个呼吸，时间久了，我发现瑜伽带给我的比我想象的要多。
当你对一件事物产生发自内心的热爱时，你就会排除一切外在因素，主动去做，甚至根本就不会意识到这就是自律。
但这其实，就是自律的奥秘。
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不贪婪的自律。
要想保持持久的自律能力，你需要抛却对结果的贪求，在自我关怀的前提下开展自律。
之所以会出现自虐式自律，归根结底还是我们的贪婪，我们总想付出很少，得到很多，从而快速的得到满足，做不到就把这些怪罪于“自律太难”。
不贪婪还意味着灵活、长期的、不执着的自律。
自虐式自律难免会给自己制定目标：
比如，“每天记住30个单词”、“每天11点上床睡觉”“每周游泳四次”等等。
不是说不可以制定计划，而是这些计划不是为了框死一个人的行动，所以计划不能是机械的，一定是灵活的。
有的人计划被迫中断了一两天就觉得失败了，其实这是完美主义在作怪。长期的计划不得不中断的情况是在所难免的，因为特殊情况打断了原定的计划，不要就此搁浅整个计划，在意外情况排除之后能够快速重启，从中断的地方续接起来就可以了。
有时我们也可以主动停止暂停计划执行，给自己修整放松，同时消除心理上的厌倦感。
不贪婪才能让意志力发挥到最大效用，并且是能够连续生成的状态。
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利用惯性培养自律习惯
自律背后就是是习惯，如果把自律培养成习惯，那你的自律就能很轻松的实现。
费力克制自己会很消耗心理能量，惯性的力量很大，心理能量却消耗的很少。
习惯就是有目地的重复和强化，简单的事情，重复做就不再简单了。
让自律成为习惯，习惯一旦养成，就像我们刷牙洗脸一样，根本不用思考，自然而然的，每天起床就去做了。
习惯养成，自律水到渠成。
想清楚了再行动，走出以上三个误区，自律其实没有那么难
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