谷爱凌冬奥会夺冠,我从中学到了克服恐惧的三种力量

2月8日,在冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中,18岁少女谷爱凌夺冠。这也是中国冬奥历史上,雪上运动的首枚金牌。

 

决赛的最后一跳之前,谷爱凌排在第三,已经可以登上领奖台了。

 

妈妈建议她做个左边的1440,确保拿到一块银牌

 

但她没有采纳妈妈的建议,而是跳出了目前世界最高难度的左转双周偏轴转体1620

 

这一跳,让谷爱凌反超泰丝·勒德,排名升至第一。

 

相比坡面障碍技巧和U型池,大跳台不是她的最强项,训练时间也是最短的。

 

但她却敢于放手一搏,选择在最重要的时刻挑战自己的历史,做出了一个她从没公开做过的高难度动作:1620

 

谷爱凌的勇气并不仅仅来自于她过往的经验和实力,更多的是一种对未知无所畏惧的心态。

 

在受邀为《纽约时报》撰文时,她在文末这样写道:

 

“在恐惧面前,我永远是一个无可救药的浪漫主义者。”

 

从这个18岁女孩的身上,我发现了克服恐惧的三种力量。

 

01

拥有热爱的力量,不畏惧失败

 

在夺得金牌后,有记者问谷爱凌成功的秘诀是什么?

 

她说:“我觉得我跟所有人都一样,只不过我对一件事有很大的热爱,也有很大的梦想。”

 

她对滑雪的热爱源自3那年。

 

那时,酷爱滑雪的母亲在美国加州一家度假滑雪场做兼职滑雪教练,她常把爱凌带到滑雪场。

 

在母亲的影响下,爱凌对滑雪产生了极大的兴趣。

 

很快,她就能在雪地上娴熟地穿梭在山林间,完成猫跳这样专业的动作,甚至还能自如地进行后空翻。

 

在她看来:“滑雪不是每天去打仗的样子。滑雪本来是飞翔,是好玩,是创造。每天出去在太阳下面,在美丽大自然中跟朋友们去享受在空中的感觉。”

 

正因如此,她从不害怕失败,因为对她来说,滑雪并不是为了打败别人,赢得比赛;而是为了挑战自己,看看自己究竟能把这个雪上游戏玩到什么程度。

 

抱着这样的想法,她才会在大跳台决赛的关键时刻,放弃妈妈的保守建议,向高难度动作发起挑战。

 

很多人因为害怕失败,对未知的事物望而生畏。

 

因为害怕失败,不敢追求喜欢的人;

 

因为害怕失败,不敢尝试自己真正想做的事;

 

因为害怕失败,所以放弃努力,宁愿躺平。

 

之所以如此畏惧失败,大概是因为我们从未真正热爱过什么吧。

 

什么是真正的热爱?

 

真正的热爱,其实源自一种感知力。

 

谷爱凌所热爱的,是一种在户外自由玩耍的感觉。

 

她热爱的是在雪上飞翔的感觉,是在山林自如穿梭的感觉,是在大自然中自由自在做自己的感觉。

 

而滑雪恰恰给了她这样的感觉。

 

这种感知力,是通过不断体验、不断感受而变得越来越敏锐的。

 

专栏作家山本美芽提出了感官抽屉这个概念,就是把你体验到的各种感受积累起来,从找到你真正热爱的事。

 

当我们真正热爱一件事的时候,会忘记恐惧忘记失败,只剩下好奇、专注和享受。

 

02

拥有自信的力量,不畏惧人言

 

自信,是一种自我肯定的力量。

 

精神科医师水岛广子,曾把自我肯定比作心灵的氧气,可见其重要性。

 

缺乏自我肯定的人,总觉得自己不够好,必然会慌慌张张找寻自身的缺点,企图通过外界对他的评价来确定自己。

 

在这样的状态下,人会变得消极、退缩、烦恼不安。

 

自我肯定程度高的人,总有一种没关系,车到山前必有路的安全感。

 

谷爱凌是单亲家庭长大的孩子。

 

很多人会觉得,单亲家庭对孩子的成长不利,容易养出内向、自卑的孩子。

 

事实上,这不过是一部分人的偏见而已。

 

一个人成功与否,并不完全取决于他的家庭是单亲还是双亲。

 

单亲家庭的谷爱凌,从姥姥那里学到了她勇猛的、好胜的天性,从母亲那里学到了判断力和职业道德。

 

这些恰恰变成了她身上的闪光点,也促成了她的成功。

 

其实,我们每个人身上,都有属于自己的独特性。

 

很多时候,这些独特性,恰恰就是我们的价值,也是我们自身的闪光点。

 

2019年谷爱凌正式代表中国对参赛至今,她在世界极限运动会、自由式滑雪世锦赛、世界杯美国斯廷博特站比赛、北京冬奥会等各项赛事中,夺得了一块又一块金牌

 

也被贴上了各式各样的标签:“天才少女”“斯坦福学霸”“时尚界的新宠”……

 

这些标签并没有让她产生思想包袱,她也从未把自己想成标签中的样子。

 

在她看来,成长中最重要的就是,不要活在别人给你的标签里,活成别人期待的样子而是做好自己,做自己所能做到的那个最好的自己。

 

有人说,毁掉一个人最快的方式,就是给他贴标签。

 

当别人给你贴上孩子气”、“任性”、“不考虑别人感受的标签时,你的特点就变成了缺点。

 

缺乏自我肯定的人,会感到自卑,甚至真的变成一个有着孩子气、任性、不顾别人感受的人。

 

而当别人给你贴上“天才”“完美”“学霸”的标签时,你的特点就消失了。

 

缺乏自我肯定的人,会看不清自己,迷失在他人的期待中。

 

但是,自我肯定度高的人,同样可以把“孩子气”“任性”定义为感知力敏锐”、“充满创造力”、”尊重自己;把“天才”“完美”定义为即使感到恐惧,也仍然因为热爱选择尝试

 

自信的人,就是具备能够定义自我能力的人。

 

撕掉那些别人给你的标签吧,谁也无权篡改你最宝贵的闪光点。

 

别因为他人的话畏惧不前,相信自己,你的人生,只有自己定义。

 

03

拥有想象的力量,不畏惧受伤

 

滑雪作为高危运动项目,在过程中摔倒是常事,即使是谷爱凌这样的“天才少女”也不例外。

 

12岁时,她在滑雪中摔断了锁骨,至今还有一个突起的疤痕。

 

去年3月的世锦赛上,她摔断了右手,造成粉碎性骨折,加上大拇指韧带断裂,有一阵子几乎无法执起雪仗。

 

2018年,在国际雪联自由式滑雪世界杯中国站比赛前的训练中,她意外跌落,这一摔,当场把她摔到失忆。她坐在雪地上嚎啕大哭,却记不起任何事情。

 

作为一名极限运动员,谷爱凌不得不学习如何与恐惧相处。

 

她的办法就是想象

 

每当她尝试一个新的滑雪技巧之前,身体都会变得紧绷。

 

这时,她会深呼吸,先让自己放松下来,然后闭上眼睛进行想象。

 

当我登上巨大的起飞坡道时,我想象着伸展双腿以最大限度地提高升力。然后,我会想象我的上半身向我打算旋转的相反方向扭转,在我让它向另一个方向弹回之前产生扭矩。现在,在我的意识里,我已经是腾空的状态了……我的耳朵将风当成一首歌,每360度旋转都会为我的动作音乐提供节拍……在我安全地执行技巧和迎接不可预知的兴奋之间,有一种不稳定的平衡状态。”

 

这种通过想象积极的意象来克服内心恐惧和紧张的方法,在心理学上被称为意象疗法

 

所谓意象,指的是大脑对不在眼前的事物的形象的反映。它是表示感觉的心理形象。

 

心理学家朱建军曾指出,意象与情绪紧密相连,持久盘桓的意象造就心境。

 

当我们把心中消极的意象,想象为积极的意象,我们就会克服情绪的困扰,变得积极、勇敢、充满力量。

 

积极的意象不断累积,我们的人生就会发生改变。

 

生活中,我们总会遇到一些挫折,受到一些伤害。这是不可避免的。

 

受伤并不可怕,可怕的是因为害怕受伤,再也不敢尝试。

 

克服恐惧,不妨学习谷爱凌的方法,想象积极的画面来替换消极的感受。

 

利用想象的力量,激活你的勇气和探索欲。

 

04

写在最后

 

罗斯福夫人曾说:“害怕,这是我们唯一应当害怕的东西。”

 

克服恐惧,你需要享受热爱的感觉,找到自我肯定的力量,运用想象的力量激活勇气和探索欲

 

每天勇敢一点点,会变成一个更好的自己。

 

关注我,一起突破昨天的自己。



文:Tomip!nk  (公众号:黎松松)
责任编辑:殷水

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