文稿：鱼七的哥哥
设计：Carol Du
排版：四小
主播：Enya
责编：圆子
校对：主编鹅
来源：微信公众号： 白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
From: 我现在大四，感觉自己真的快忙疯了！论文没写完，时不时还被导师催；家里人天天催我找工作，我每周差不多要做三到四个笔试或者面试；同时自己还在做线上实习…我真的好累啊！每天早晨一醒来我就感觉特别绝望，特别疲惫，恨不得一睡不醒。——芙芙
TO:
亲爱的朋友，展信佳！
看到芙芙同时做着这么多事情，岩心真的很佩服你！而同样作为学术难产、前途未卜的大四打工人，岩心对你的痛苦可以说是感同身受！每天醒来都有同样的难题压在胸口，事情一箩筐却仿佛怎么做都看不到尽头，一直在做事却好像什么都没有做成……如果可以，我也很想“一睡不醒”。
虽然如此，岩心还是要说，现实永无止境，可梦境终有尽头，我们避无可避。当生活毫不留情地施压，我们可以试着学会如何“四两拔千斤”。
首先是时间安排。芙芙能够同时做这么多事情，想必你已经逐渐找到了平衡这三方面工作的方法。不过既然疲惫感尚未消除，我们不妨继续尝试对自己的时间安排进行优化——善用“优先级”，对一些消耗时间和精力但缺乏目标的活动say no，给自己留一些恢复的时间，等等。
而在这看似一团乱麻的现实里，找到最重要的一根线，对我们至关重要。因此，我们还需要找到让你感到“特别绝望，特别疲惫”的根源。
卡耐基在《人性的弱点》中提到这样一个观点：
“困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大主因。”
实验显示，我们的大脑在8个小时甚至12个小时的工作之后，依然能够保持和开始时一样的活力。繁重的脑力工作并不是“压死骆驼的最后一根稻草”。那么这根“稻草”是什么？是心累，是沮丧烦闷，是着急忧虑。
繁多的事务有时能给我们带来充实感，但目标感和成就感缺失的工作带给我们的则有可能是痛苦，特别是当我们不得不藏起困难、直视他人的期待时。芙芙目前遇到的问题是论文一直写不出来，害怕面对导师的催促，担心自己毕不了业？或是家里人每天都在关心你的求职进度，而你却始终没有定下一个offer？又或许，并不是事情做不完本身带给你压力，而是面对别人的期望，对这种期望背后隐藏的不满的恐惧，才是你压力的真正根源？
梳理出这几种可能的情况后，我们需要辨清这些压力源的本质，以便对症下药。芙芙的来信篇幅有限，岩心在这里也只能尽量猜测你可能面对的困难啦。
#1
假如是论文，情况有两种：
如果你遇到了学术上的困难，寻求同学、师兄师姐的帮助相比起独自伤脑筋会是更有效的办法。同时也不要忘记“活用导师”，及时沟通说明情况，或许可以收获来自导师的关心照顾和专业指导“双重礼包”。
如果是可以写但迟迟不愿动笔，这也许是因为未完成的工作量让你产生了趋利避害的情绪，此时把大量工作拆分成一个个小目标会是个不错的选择；也可以尝试和朋友同学结对子，互相督促检查，进行“打卡”。要记住，我们无需时时等待自己“进入状态”，现在就动起来，试着在“做”当中逐渐找到状态。
#2
假如是工作没有offer造成的不安全感，我们可以尝试在生活中给自己一点成就感和掌控感。做一点自己力所能及的事情，或是尝试一些简单的新事物，像是做个小手工、尝试新发型、研究新菜谱等等。时常告诉自己，“我在我能够掌控的范围内尽力了”，并且“我做得很不错”。
#3
假如，你总是害怕来自导师和家人的询问，害怕他们的催促和质疑，害怕他们对你可能会有否定，一定不要独自默默承受。因为长期下来，随着负面情绪的不断堆积，你可能会认为那些实际上可能是关心的问候代表着某种批评，可能会时时顾虑猜忌，甚至陷入自我怀疑。如果你已经不堪重负，就要果断说出口，表达出自己的不安；或者向你信任的人倾诉，让这些不愉快的情绪在温柔中慢慢消解，让他们的支持给予自己更长久的动力。要记得，你正在为一个更光明的未来而努力前进。
生活大概就是不断负重前行，翻过一座又一座的高山，前往遥远的秘境。
岩心祝福你。
P.S.
岩心还要提醒芙芙，在实习和面试中也要善于分辨一些“职场陷阱”，记得保护好心态，做健健康康的“打工人”～
