今天中午，上初中的女儿跟妈妈在为玩手机游戏而不开心。
原因是，妈妈把女儿最爱玩的QQ飞车卸载掉了，允许在游戏时间内看看视频或者其他APP、网页等。”
理由是昨天周六，女儿利用写完作业休息的碎片时间，断断续续地玩了一个多小时的QQ飞车。而且一玩这个游戏就停不下来，在规定的时间内还会再开一局。一旦被强制停下来，就会很生气。让妈妈也很不爽。
妈妈说：“每次一玩到这个游戏我们就生气。生活本来是为了开心的。”
女儿在旁边气得嘟起了嘴，说：“我对手机没有其他要求，就只想玩这个游戏。但她说她永远不给我玩了。“
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关于游戏上瘾，
我有足够的体验。
2005年左右，我和老婆刚结婚的时候，有段时间无聊，我们俩天天在网上跟人对战打连连看，似乎打了有几万局，胜率好像都达到了百分之七八十，这在连连看届别里，算是很高的胜率了。
于是，我们乐此不疲，整天价地打这个游戏，停不下来。陆陆续续打了有一年多，直到眼睛实在疼得受不了，才算戒掉了这个游戏。
除此之外，上世纪90年代后期，我开始玩《英雄无敌》三代的单机板，断断续续地玩了二十多年，一直到前两年才卸载了下来。疯狂时，甚至放弃了每年的春节联欢晚会，通宵打这个游戏，就是为了新年打个通关，图个吉利。
再往前追溯，上学时有那么一两年，失恋后，我疯狂地爱上了麻将机， 天天指望开个大三元，挣点零花钱。可想而知，投下去的是钱，出来的是空气。
及至当了小学教师后，我也会在游戏厅里逮那些个不好学习只打游戏的孩子们，并给他们我最大的爱，希望我就是那个”防沉迷系统“。
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上瘾，
是我们内心某个坑洞的缺失
学习心理学一晃七八年，回过头来，再看看我这么多年的游戏生涯，包括老婆也好，学生也罢，可能都有类似的规律。
一个成功的游戏背后，有着庞大且专业的制作团队，可能都有毕业于名牌大学的心理学系的高材生。他们精通人性的弱点，精心设计了游戏的环节，容易让人沉迷其中不可自拔。
这也是我们玩游戏过程及前后心情烦躁的来源。
大部分人都知道玩游戏不好，会不断自责，经历了数次从沉迷——戒瘾的过程。
就拿《英雄无敌》来说，我玩了十几年，卸载过上百次，拿一句话形容就是：屡战屡败，屡败屡战。最终战胜了游戏。
要想戒除游戏，我们首先要知道游戏的原理——及时反馈的激活，精准地发现内心的缺失，填补了我们内心的坑洞。
首先，及时的反馈机制。不论玩什么游戏，大脑的即时反馈机制都会被激活。大脑对自己当下每一个努力行为能及时感知到收获和反馈，快速制造一种“有劳有得”的满足感。
其次，内心的某种缺失。比如我曾经爱玩《英雄无敌》的游戏，可能我就是想让自己作为游戏的主角，从一个寂寂无名的弱者，逐步成长为大BOSS，率领着一帮大天使、金龙、黑龙，配备着天使之剑等，所向披靡。这是内心想重新成长的渴望。
比如，女儿喜欢玩赛车类游戏，可能是为了满足在现实生活中想超过别人的愿望。但是由于各种原因，暂时还实现不了，只好在虚拟中得到实现。可是，这种愿望一旦被大人切断，连在虚拟中都实现不了，可能她就会万分焦虑。
有的人喜欢玩团队游戏，可能是现实中无法与合作。而在虚拟中与别人组团作战，愿望得到了满足。
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提升自己的游戏力，
走向“游戏人生”
我相信，每个人对游戏都是无法抗拒的，你我都是。可是，我们是否就拿它毫无办法了么？并不是。
我们可以提升我们的游戏力。
换句话来讲，容易沉迷游戏的人，可能是做事情比较专注的。我们可以把劣势转化为我们的优势。
我们可以针对某一个类型的游戏，首先发现自己内心缺乏的是什么，找到原因，并对症下药。
比如沉迷于社团作战的人，可以在现实中寻求师友的帮助；
内心想成长的人，可以通过学习心理学知识，哺育自己内心的儿童。
也可以通过养鱼养花，看它们从小苗一点点茁壮成长。
当我们发现了这些秘密，我们还可以用smart原则，制定目标，以顺利达成结果——这在游戏中，叫做通关。
当我们有事情可干以后，满足了自己内心的需要，自然而然就会减少玩游戏的频率和时间，而不是硬性地逼着自己不玩。
游戏成瘾自然而然地也就化解甚至消除了。
不多说了，我得想想，如何接纳孩子和老婆的感受和需要，制定共同的目标，分阶段进行，完成我们共同的“游戏人生”。
最后的话：
其实，打游戏也好，看小说也好，购物也好，只要上瘾，都可以采用类似的方法：
发现并探索自己所沉迷游戏的类型，发现内心的缺失；借力打力，运用我们容易专注的优点和特点，利用游戏的类似反馈机制，制定目标，填补内心坑洞，升华我们的行为，不断向成就自我的方向努力。
人生就是一场游戏；游戏，也就是我们的人生。
