不知道你有没有这样的经历，最开始打开浏览器的目的仅仅是为了找资料，但是在不知不觉中，你慢慢发现自己已经偏离正轨，是什么让你偏离正轨的呢？

或许是浏览器上面的某个图标，或许是你桌面上的某个视频软件，点开就点开了吧，你安慰自己，反正也只看五分钟，五分钟过去了，10分钟过去了，30分钟过去了，你终于发现自己不正常了，于是懊悔，沮丧，但是在第二天，你又开始重复第一天的事情。

如此反复，如此循环，这就是当代年轻人的真实生活写照。

01

玩抖音的都知道，抖音刚开始的时候只能拍15秒的视频，而这十五秒直接决定了用户是否会被你的视频内容惊艳到，并且心甘情愿的给你点赞，而一般来说，能在短时间内留住人，那只能说明视频内容很符合观看者的的审美。

15秒是一个什么概念，或许就是你剥开糖纸的时间，对于抖音拍摄者来说，这15秒直接决定了你能否留住别人。

那为什么它能留住观看者？很简单，因为观看者从里面得到了快感，至于这种快感从何而来，心理学家奥尔兹做过一次实验，他把电流分别连接几只老鼠，其中有一只很特别，其它的老鼠都选择一次被电后就不敢尝试，但是却偏偏有一只老鼠很特别。

这只老鼠特别喜欢被电，最终这只老鼠是被不断的电击中死去的，奥尔兹才发现，连接的地方放错了，这只老鼠身上连接的刚好是它的快感中枢，所以会出现“被电爽，一直被电一直爽”的局面。

所以简单来说，抖音能够让人刷个不停的原因就是，它触及到了人们的快感中枢，这个观点无论是对于短视频还是游戏沉迷者来说都是一样的。

但是我们也知道我们对于一件东西的快感时间是有限的，有可能你今天喜欢一件衣服，但是你明天就不喜欢了，短视频同样有这个烦恼，所以它们出了一个精准服务。

具体表现为，你刷完这个视频，本来自己心里都说好不刷了，结果发现下一个更好看，众所周知，能打败上一集的永远只有下一集。为什么？你拿你的抖音内容和身边人进行对比，你会发现你们的内容完全不一样，因为大数据时代，你的一个赞，直接决定了你的下一个视频的内容。

恐怖不，恐怖就对了，这就是刺激，还是不断的刺激快感，就很快乐啊，如何能不快乐？如何能不上瘾？

同理，我举一个简单的例子，为什么当代年轻人很少去发朋友圈了？除去那部分不想发圈的，剩下的那部分都是因为无法从中获得快感，因为她们发朋友圈会格外关注点赞和留言，结果一个人也没有，慢慢的就不再发了。

上瘾很简单，一个符合口味的视频就可以，但是戒掉可没那么简单了。

02

很多人说，短视频正在毁灭当代年轻人的生活，这么说其实是有一定道理的，因为大家都去刷视频了，谁来交流啊，以前大家的快乐是一起聊天，谈天说地，现在是聚到一起都在刷手机。

交流能力衰弱，视野变小，要我说，现在的年轻人社恐有很大一部分原因是因为网络的出现，短视频出现。当然，我不否认短视频有的时候的确能够帮人认识到世界，但是那只是极少数的视频。

快感有那么难获得吗？不见得。

假设你今天生日，你自己也记不清了，但是你的朋友给你发了一个红包，给你买了蛋糕，快感，这不就来了吗？

《娱乐至死》里面有一句话：毁掉我们的，不是憎恨的东西，而是热爱的东西。沉迷短视频，网络游戏，快乐啊，都快要飞起来了，然后呢？你再刷短视频的时候，有人在默默用功。

戒掉上瘾其实并不难，只需要你养成好习惯，加拿大心理学姐布鲁斯亚历山大曾经在研究毒瘾的时候，设计了一套“老鼠乐园实验”，这个实验的结果证明了成瘾问题与环境密切相关。

你需要有一个好的环境，所以我建议你戒掉短视频，戒掉网络游戏，学会独立相处，把时间花在该花的地方，营造一个有助于发展的环境。

如果你觉得太难，那就请控制你刷短视频的时间，心理上要形成认知，正视上瘾带来的危害，采用回避疗法，将危害和快感联系在一起，不要放纵自己。

真正的勇士向来敢于直面自己，短视频而已，网络游戏而已，挺过那段困难的时光，你就是一条龙。