“我有两副面孔，你有时可能看到的是抑郁，有时可能看到的是躁狂。这两个面具并非是我想要的，但却是我很难摆脱掉的。我被他们折磨的身心俱疲，却找不到能与之对抗的力量。”

拖延是情绪管理的问题，而不是时间管理的问题。

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集……而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则一自己绝不能上痕。

祝愿你早日摆脱焦虑。

脑子里的声音是谁的？

心理疾病的解除关键在于解释那些困惑、清除心理障碍。

抑郁症是一种精神疾病。人体的认知系统与神经功能的紊乱，抑郁者没有办法感受到快乐。他们不是矫情，只是生病了。

赢得了时间，我们才有可能赢下世界。

第一次患抑郁症并好转的患者中，至少50%的人会有一次以上的复发经历，而那些已经有两次以上患病史的患者在以后的生活中再次复发的可能性是70%-80%。

他们会在听到好消息时精神振奋，只是持续的时间不长。由于后一种特质，他们可能甚至不知道自己患有抑郁症，他们可能认为一直怀有忧郁情绪才是患上了抑郁症的表现。

长期熬夜会产生许多心理影响：它会损害人的忆力、学习、逻辑思维、计算能力等

幸存者内疚，是创伤后应激障碍(PTSD)的一个分支，它可以持续数月，数年，甚至一生。

“星星的孩子” 也会成年，会成为你我身边的人，可能是朋友、是同事、是邻居……

我们害怕错过的到底是什么？我们追着一个又一个的热搜，刷屏查看每一个热点，我们到底在害怕错过什么？

他开始尝试接受抑郁这条黑狗的存在，尝试接纳内心弱小却真实的自己。

今天给大家介绍三个应对焦虑感和惊恐发作（panic attack）的小方法，也适用于平时帮助自己平静心情，专注当下。

清明时节，本是扫墓祭祖和踏青郊游的时节。走在墓地中，站在墓碑前缅怀逝者，都会重新激活我们对死亡这件事的意识，甚至让我们重新思考自己的生命意义。

治愈人们心理创伤的并不是医生，医生能够做的，只是陪在那些想要恢复的人身边。

那些资质平平的普通人，他们的心伤和枷锁，又有谁能够看见、能够解开呢？他们要彻底治愈自己，岂不是道阻且长？

在疫情期间，触不到的医药、隔离式的孤岛、对病毒的恐惧，让一批抑郁症患者病发，另一批濒临抑郁的人情况恶化，还有人逐渐抑郁。

世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。

学会这些技巧，失眠远离你！

文：0时差科学团 首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：Psy…

猫姐建议：信息爆炸时代，学会了解自我，建立体系，优中选精，专注当下，避免焦虑。

最近，全国各地的企业开始陆续复工了。由于漫长的假期带来的睡眠规律的改变，以及忧心复工后疫情发展情况所产生的焦虑，相当部分人出现了睡眠问题。

抑郁症和双相障碍同属于重性精神障碍，二者有完全相同的抑郁表现，所以非常容易被混淆和误诊，但是他们的治疗方案却完全不同。

当坚持一种行为太久时，例如不断洗手，就会让强迫症患者逐渐丧失认知灵活性，即他们只相信通过清洗才能保证安全。

冠状病毒带来的远不止身体上的感染，还有心理上的焦虑恐惧！

我发现很多陷入抑郁的人，都曾经历过漫长的在被过度关注中，严重被忽视。