文：Kaforniay
来源：杨凤池心理工作室（ID:gh_1b32bb27fe09）
原标题：我就想知道，当我不在的时候别人干了什么！| 你所不知道的FOMO思维
中国面对疫情的防控可谓空前绝后，口罩、洗手液、消毒液、酒精随着人们的疯抢纷纷涨了价格。反观国外，人们不抢保命口罩，居然为卫生纸大打出手？没听说过腹泻也是冠状病毒的症状？
我们知道，与药物、口罩或洗手液相比，卫生纸对预防病毒感染几乎没有任何帮助。就算澳大利亚政府呼吁民众停止恐慌性购买，表示超市还有大量库存，卫生纸制造商24小时不停生产线，澳洲民众抢购卫生纸的热情仍不减。
我们在家中或者上班的时候，会经常想要打开微博、朋友圈或者微信群，看看有什么事情发生。我们的目的不是担心事情是否与自己有关，也不想要了解什么，只是生怕错过些什么新鲜信息。
国外民众疯狂抢购卫生纸，我们疯狂刷新社交帐号，背后的心理原因很可能是FOMO！
什么是FOMO？
缺失的渴望：我想知道当我不在的时候别人干了什么！
在教科书定义里，FOMO是一种心理特征，含义是“由患得患失所产生持续性的焦虑，急切关注别人在自己不在时经历了什么有意义的事情，想要与别人正在做的事情保持关联的渴望。”
在心理学上，这种现象被称为“错失恐惧”，也称为“社群恐慌症”。
我们害怕错过、被遗忘、被孤立，我们渴望已知，我们渴望社交，我们渴望控制……如果不这样，我们会产生焦虑和烦恼。
FOMO在育儿上也存在，一旦在其他育儿博主上发现自己做了错误的教育，对自己的行为懊恼不已……
FOMO也被许多商家用来作为有效的营销工具，比如大减价、最后三天大甩卖、多少人同时在抢购、仅剩几件……
“如果我没有买我将错过……”“我知道我拥有了它一定会很开心……”
在无形之中，你的消费被FOMO了一次。
测一测
测量我的FOMO心理特征有多高？
我们的FOMO的心理特征是高还是低？有个科学的量表可以指导我们找到答案。首先是“原始” FOMO 量表。它由Andrew Przybylski和他的合作者开发，并于2013年发表在《人类行为计算机》杂志上 。该量表由十个陈述组成，被调查者自我评级分别是1（“对我一点都不真实”）到5（“对我非常真实”）。
我担心别人比我有更多有意义的经历。
我担心我的朋友比我有更多有意义的经历。
当我发现朋友们在没有我的情况下开心时，我会感到担心。
当我不知道我的朋友在做什么时，我会感到焦虑。
让我的朋友“开玩笑”很重要。
有时候，我想知道我是否花太多时间跟上发生的事情。
当我错过与朋友见面的机会时，这使我感到困扰。
当我有一个很好的时间，我在网上分享的细节（即，它是重要的摹。更新状态）。
当我错过计划的聚会时，这会困扰我。
休假时，我会继续关注朋友的活动。
看看你的结果如何？
我们害怕错过的到底是什么？
我们追着一个又一个的热搜，刷屏查看每一个热点，我们到底在害怕错过什么？
我们承认，我们害怕错过“未知”所包含的更多可能性，我们想要掌握多方向多维度的可能性，比如新出两种口味雪糕，尝了其中一种，同时必须尝到另一种为止。
社交平台上那些还没有查阅的信息、没有跟上的热点都是未知的、无法控制的，我们在潜意识里认为也许选未曾选择的行为更有可能让子变得更好，比如获得更棒的工作机会，更适合的人生伴侣等。
FOMO不是一种健康的心理特征。《今日心理学》和《福布斯》的撰稿人Mark Travers博士研究发现，FOMO对情绪和生活满意度都有负面影响。
杜克大学心理学教授Dan Ariely认为，FOMO源于我们内心的一种恐慌：害怕自己在闲暇时间的安排上做出了错误的选择，从而过得不如别人丰富多彩。
FOMO应用
FOMO的研究表明，年轻人比老年人体验到更多的FOMO。部分原因可能与年轻人与技术和社交媒体互动的方式有关；也可能还与年轻人渴望探索和体验生活所提供的一切有关。老年人由于拥有广泛的经验，可能较不容易受到FOMO的影响。
FOMO的过多经验还与众多负面心理特征和行为有关，可以预测不安全的驾驶行为，例如发短信和驾驶。
统计来说，现在对FoMo的大多数研究都集中于何社交媒体使用之间的关系上。FoMo高的人倾向于较低的总体情绪、自尊心以及孤独和自卑感，尤其是对于那些认为他人通常比自己更成功的人而言。所有这些都可能导致负面结果的恶性循环，因为更大的抑郁情绪会导致更大的FoMo。
如何让自己减少FOMO的心理特征水平？
FOMO是一种人与生俱来的心理特点，很难避免，也无法避免。善用起来，无可厚非。而我们要尽量减少对于无法控制的事物或信息的把控。
1、信息的有效性
FoMO让我们沉迷手机何交媒体。在资讯发达的社会里，学会区分信息来源的有效性和有效渠道，通过有效渠道获取的信息，掌握辨别和分析信息的框架和能力。朋友圈，微博的信息是公开和免费的，有价值的信息也是有限的。
2、让意识承认不完美和错过
人无完人，即使我们不断地去关注留意，我们必然会错失很多可能，可能更好，也可能更坏。
3、不真实的“孤独感”和“社交控”
尝试一下，关掉朋友圈等社交平台，发现生活竟然如此“冷淡”，如释重负，自己居然不会感到“孤独”。与手机和社交媒体的联系越少，我们遇到的FOMO越少。
4、树立消费“需要”观
这个商品或者服务是不是你真正需要的，对你来说是不是有价值的，而不是便宜、促销、也许有用……
心理分析学家唐纳德·温尼科特提到，足够好的父母会致力于养育孩子，关注孩子，提供安全感，知道她会犯错，她会继续努力。一个足够好的母亲并不总是幸福。她感到压力和压力，没有耐心，希望她有更多的可用资源（心理和物质资源）。她担心自己做得太多，做得不够，还是继续尝试。完美的父母既不受FoMO育儿的指导，也不是追求完美。（当你知道那是什么时，请告诉我。）完美的父母已经足够好了，这取决于他或她不断出现并尝试的知识。他们其余的人所要做的就是他们的问题。
值得庆幸的是，前文提到，随着年龄和阅历的不断增长，FOMO水平也会随之降低。
