文：芒来小姐
来源：三点一弯钩（ID：sandianyiwangou)
原文标题：疫情还没结束，1名抑郁症患者已自杀：在中国，9500万男女活在“抑郁症”的阴影下……
01
抑郁复发，他选择跳楼
3月13日，湖南一名患有抑郁症的男子坠楼身亡。
警方判定为自杀，家人也对此毫无异议。
有人跟我做过一个比喻：
让抑郁症患者正常生活，就像把一个光脚的人丢进玻璃渣堆里，别人都穿着鞋，正常聊天、吃饭、工作。
而他脚底淌血，还得假装自己不疼。
如果一不小心让别人看出端倪，还会被人质疑：
“别人都穿鞋，你为什么不穿鞋？你是不是矫情？是不是无病呻吟？是不是脑子有问题？”
正常人害怕死亡，抑郁症患者恐惧活着，于是，便有了坠楼自杀的末路。
据世卫组织披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%，根据估算，目前为止中国泛抑郁人数超过9500万。
截至2019年12月，新浪微博“抑郁”相关话题累计阅读4.5亿。
截至2020年3月，新浪微博“抑郁”相关话题累计阅读15.7亿。
为什么增速如此之快？
是否与疫情有关呢？
02
疫情期间，抑郁症是怎样加深的？
后台收到一封邮件：
“我和父母住在一起，从上个月开始，断药断医，线下心理咨询也停了。
父母问我为什么总把自己关在房间里，一天到晚不出来，我真的不知道怎么跟他们说。
他们曾指着抑郁症患者自杀的新闻说，这个人就是心里太脆弱！
他们根本不知道抑郁症有多痛苦，跟他们说，他们也不可能理解我！
所以我一直瞒着病情。
我有个重度抑郁的朋友，前段时间他在家用刀割自己的手臂，七天里割了3次。
而现在的我，常常看着镜子里的自己一坐一整天，有时还会想象刀具通进自己身体里的样子。
我眼看着自己一天比一天异常，却无能为力。
我害怕听见，父母说我无病呻吟、矫情。
我觉得我会没勇气继续活着。”
疫情开始之后，药店纷纷关门，物流也受到了影响。
抑郁症、躁郁症、双相障碍等患者买不到药，陆陆续续很多人断药停药，病情进一步加重。
密闭的环境，进一步加深了抑郁患者的孤独感。
原本就易怒的人，在家里只能攻击自己，从自我贬低到施虐、自残；
原本就敏感的人，看多了新闻可以哭一整天，甚至莫名其妙就会哭；
原本就消极的人，被恐慌的气氛渲染得十分厌世，连窗帘都不想拉开，生怕看到一楼的地面会忍不住跳下去。
大灾面前，我们的身体需要养分，精神同样需要很好的照顾。
“没勇气活着”，这对正常人而言恐怕只是一句抱怨，对抑郁症患者来说，却是百分百真实的心理感受。
就像被一只黑狗啃咬着，眼睁睁看着自己血肉模糊，却没有任何招架能力，那种求生不得求死不能的感觉分外折磨。
面对亲人，他们不知如何开口；求医问药，因突如其来的疫情而求之不得。
但他们内心是渴望被拯救的。
抑郁症就像一双无形的手，掐着脖子把他们拉入无边的黑暗。
无论他们怎么挣扎，都无法找到光明的出口。
03
进退两难，是病情恶化的根本原因
抑郁症并非绝症，积极配合治疗都会取得不错的效果。
但在疫情期间，触不到的医药、隔离式的孤岛、对病毒的恐惧，让一批抑郁症患者病发，另一批濒临抑郁的人情况恶化，还有人逐渐抑郁。
人一旦陷入进退两难的局面，就很容易产生急性抑郁。
卡伦霍妮在《我们内心的冲突》中提到这点，同时举了一个例子，我用更通俗的方式来诠释它：
某个人从小比较敏感，缺乏自我保护的能力，现在不得不面对病毒恐慌压力，身边没有依靠，连防疫物资都很缺乏，他没法保护自己不受伤，又无法对外呼救。
这个人本来没有抑郁症，但提心吊胆的期间，抑郁情绪反复出现，甚至泛化扩大，就会演变成轻度抑郁症。
病情可能过了这段时间就会好转，也可能需要持续性的服药、看医生。
对一个原本正常的人来说，后者恐怕是最糟糕的情况。
我有很多自称“抑郁”的朋友，但真正濒临抑郁症的朋友，却不敢对外人暴露自己的病情，生怕招来非议。
这是因为一股强烈的负面情绪，让他们认为得病是件很羞耻、很绝望、很拖累人的事情。
对于他们来说，这种羞耻的感觉，就像在光天化日之下裸奔。
所以很大一部分抑郁症患者隐瞒病情，平时进出医院，都要避着认识的人，缺药的时候害怕自己的信息被泄漏，不敢拜托朋友找药。
于是，很多原本是中轻度的患者，因为停药，变得更加严重。
而本来悄悄的治病，变得不再“悄悄”，对很多患者来说，又是另一种伤害。
一旦伤害累积到一定程度，邪念战胜正念，便会导致谁都不愿看到的后果。
04
抑郁症患者的困境和自救
去年还在做咨询的时候，一名中度抑郁症患者找到我。
由于法律规定心理咨询师不能治疗抑郁症，我建议他去医院找专门的精神科医生。
从那之后，我就一直在关注他的朋友圈。
疫情期间，他几乎每晚深夜2、3点都会发一些图片和文字，内容很消极。
看得出来，他的病情加重了。
我主动找他聊天，得知夜里情绪上脑，满身大汗，睡不着觉。
聊着聊着，他突然对我说：
“如果我死在家里，猫会不会把尸体吃了？”
吓得我一头冷汗，立刻联系咨询师朋友为他做线上心理疏导。
随着疫情缓解，得知他还活着，身体健康，并且重新开始服药，我松了口气。
大多数抑郁症患者，都处在三个困境里：
1.难以言表的孤独和敏感，很难快乐，总是很讨厌自己。
2.难以用真面孔融入人群，常常被误解，并因此加深自我怀疑和厌恶，获得加倍的孤独。
3.不愿开口谈及自己的病情，哪怕是至亲，都会害怕给他们添麻烦，更怕得不到理解。
与抑郁症作斗争，是条独行的路：
你必须强忍巨痛坚持下去，推开那扇紧闭的心门，才能一点一点让阳光照进来。
只有懂抑郁症的人才知道，这是怎样一场“恶战”。
传统的治疗方式是服药和看医生，但最近研究发现，以下四种方式也能对治疗抑郁症也非常有好处：
运动：每天在户外呼吸至少半小时的新鲜空气，散步或者跑步，让全身动起来。
饮食：多吃奶酪、蔬菜等食品，可以有效缓解大脑中的抑郁成分。
环境：改变家居布局、墙壁颜色、家具风格，栽培绿植插花，让心情和环境一起焕然一新。
交际：结交新朋友，内心有一点点不舒服都不必继续交往下去，只和正能量且能包容自己的人交朋友，通过朋友的眼睛看世界。
这四种治疗方式适合抑郁症患者，也适合有抑郁情绪的正常人。
疫情马上结束，但坏情绪不会马上消失。
接下来我们会看到很多好消息，这或许会让情绪得到一定平复。
即使不能，也不必着急，只要积极投入自己的兴趣爱好、改善自己的生活方式，坏心情会很快消散。
我们一定能看到很多人逐渐好转，也能感受到不安的心缓缓平静。
病毒和抑郁都无法打败我们，当一切过去，可期的明天终会到来。
