愿这个方法对你和家人有帮助，也希望能被更多人看到并使用，特别是被封城，隔离在家的人，让书写陪你度过这有些难熬的日子。

所谓的接纳，不是赞美、欣赏，它始于对存在的观察，尔后，它任意变化。

当对自我没有足够的尊重时，就相当于告诉了对方，你是可以不尊重我的，也就给了对方轻视自己，怠慢自己的权力。

别想着“别人怎么看我”，多思考“如何才能过上我想要的生活”，拥抱不完美，是爱自己的第一步。

一个母亲留给世界的不只是孩子，还有正确的爱的方式、在自我和他人中找到平衡的智慧。养育孩子不仅是一个不堪重负的事，更是一条道路，会引领你找到自我蜕变的方式的。

我一直以来都无法信任任何人，包括所有亲人，朋友，同事。无法信任任何人，我该怎么办？

当你的伴侣生气发飙的时候，你可以选择不陷在情绪里，而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪，看到他最真实的需要。

我们都有自卑的一面，因为我们作为人来说只是半成品，谁也不是神。

周国平先生说：“从茫茫宇宙的角度看，我们每一个人的确都是无依无靠的孤儿，偶然地来到世上，又必然地离去。正是因为这种根本性的孤独境遇，才有了爱的价值，爱的理由。”

你有多少次半信半疑地致力于某件事，然后没有真正的全身心的都投入到这件事上？

伊娃和我以及我们两个年幼的孩子正准备从关岛搬回加利福尼亚，在关岛我们一家人一起生活了9个月。当我们收拾东西，打包一些东西并运到了加利福尼亚，然后准备把其他的东西捐给慈善机构…这是一个反思的好时机。人们为什么有这么多东西？

如果世界上没有人，因为你更好的学会了爱与尊重，或者超越了自身局限，颁发给你一星半点的荣誉，勋章或者奖金，那至少你自己可以为自己庆祝，甚至也跟懂你的人一起庆祝。

最让人无力的恐惧之一就是对衰老的恐惧：不仅仅是对变老的恐惧，还有对时间流逝的恐惧；也许是因为后悔或悲伤，错过了机会，或是你有想重新做的事情，但永远不会有机会；也许是对死亡的恐惧；也许是对疾病的恐惧；或者是失去你爱的人的悲伤。

有一个我已经练习了很多年的正念技巧，当我能够做到时，它就像魔术一样神奇有效。

那时候，停下来就不再自责，不能活在当下也不愧疚，你奔跑也不是为了规避危险，而就只是享受奔跑的过程。

“世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。”

我们现在应对外界的方式跟内在的父母有很大关联，而曾经与父母的关系模式，往往也影响了我们成年后的人际关系。

我们每个人其实都是不同的，所谓的缺点或者劣势，只要能够接纳自己，认可自己，换一种视角或者做一些调整就能转变为优点和优势。

如果我们不接受潜意识的操控，我们就会陷入严重的内耗，努力挣脱，反而越来越画地为牢。相反，如果我们接纳了这部分，我们就不需要再斗啊斗啊，内耗少了，也就因此离开了潜意识的控制。

自我中心终究只是渺小的世界观，以自我为中心的人要学会去理解他人，热情地帮助他人，努力地克服以自我为中心的心理状态。

我们的生活，充斥着“应不应该”、“符不符合”。却很少问自己：“这真的是我想要的吗？”“我真的开心吗？”

迷茫，是上进者的专属特权。那种根本不求上进的人，随遇而安，一点都不会迷茫。

离开原生家庭对于人的成长有重要的意义，精神分析家克莱因有一句名言：「通过离开父母，每个人经常不同的途径成长为男人和女人」。

所有的人你都竭尽所能照顾到了，唯独没有时间照顾自己。

有一个简单的口头禅可以真正帮助自我控制。尤其是情绪上的控制。这句话是“回应而不反应”。听起来很简单，对吧？

我们中的许多人（理所当然地）专注于养生，进食营养丰富的食物并努力锻炼…在冥想和刷牙的过程中，花了一点时间发下呆。

作为一个悲观主义者，总是把事情往最坏的方向去想，该如何改变挥之不去的负能量？

跳出舒适圈，去挑战不擅长的事情就真的很好嘛？一定要去寻求苦难吗？

让我们先把谷底看清，再想明天要干啥吧！