原作：Leo Babauta | 翻译：L.L.

 

你有多少次半信半疑地致力于某件事，然后没有真正的全身心的都投入到这件事上？

 

你有多少次说你要做某事，然后因为太忙或没有精力而放弃了？

 

你多久说你要改变你的习惯…然后放弃了？

 

有多少次你说你要上一门课，读一本书，接受一个挑战，开始一个新的爱好，写一本书，开始一项事业…然后连开始都没有？

 

对我自己来说，这一切都以惊人的速度发生。我的承诺经常连“半承诺”都不是，而是“四分之一承诺”。有趣的是，我会说我比大多数人都擅长遵守承诺！也许不是世界上最好的，但比起世界上75％的人，我更能遵守我的承诺。

 

我在很多方面都不太能遵守承诺。当我开始节食，几乎坚持不了几天。我选了一个锻炼计划，为期三周。我买了一本书，勉强读完了四分之一。一次又一次，我的承诺大批量的无疾而终。

 

如果我们能够深化我们的承诺会怎样？

 

坚定地履行自己的承诺会是什么样子？我们会变得非常坚定么？当一个人跨越重重障碍实现自己的人生目标时，会是什么样的感觉？如果我们每一次都全力以赴，人们会更加信任我们么？

我最近一直在深入思考“承诺”这件事，并在我的生活中尝试遵守我承诺的事情，看看为什么我只能兑现一半的承诺（或更少），为什么我不相信自己会兑现承诺并学习如何更深入地兑现这一承诺。如果遇到我不能兑现的，那就放弃掉它。

这是我学到的关于如何更加坚定兑现承诺的方法：

1.  放弃其他选择

 

当我们只承诺一半时，我们会为其他选择敞开大门。我们会认为：“当然，我会坚持这种饮食习惯，但是如果我和朋友出去吃晚餐，那就不一样了。还有家庭聚会。当然，如果办公室里有甜甜圈也是。”那是废话。如果我们要承诺，那么让我们消除做任何其他事情的可能性，只有一种选择：履行我们的承诺。

 

2.  全力以赴

 

走过场不算数。如果我们要这么做，就用我们的整个身心去做，全力以赴，全心投入，或者根本不做。在与别人相处时，只展示部分的自我，对于他人来说是一种折磨；同样的，在对自己来说重要的事上只做一半的投入，也会是种折磨。

 

3.  牢记原因

 

我们没有认真对待自己的承诺，可能因为我们已经忘记了为什么它如此重要。这只是无尽的待办事项清单上的另一件事。相反，请记住我们致力于此的更深层次的原因（也许是为了为我们所关心的人们服务）。将它们牢记在心，并使这一承诺成为世界上最重要的事情，至少在我们做的那一刻。写出我们为什么如此在意这项承诺，并将其放在我们不会忽略的地方。

 

4.  如果没有完全做到一项承诺，弄清是什么阻碍了你

 

关注一下是否你在真的坚持自己的承诺，或许你只是在完成一件事而已。是什么阻止我们全身心投入？怎么回事？可能因为恐惧，或者因为我们没有给予承诺以足够的重视和应有的关注。停下来，面对阻力或失败，问问自己，要如何继续深化这个承诺。

 

5.  缓慢增加承诺的数量

 

让我们面对现实：我们想做的一切。但是，这就是为什么我们不能兑现承诺的原因：我们过度承诺！我们大多数人应该减少我们的承诺（见下一项），但是一旦有机会可以添加新的承诺…我们需要非常认真地考虑增加新承诺的过程，认真思考几天。只承诺一两个星期，这样一来我们就可以知道自己的生活是否有空间。一旦感觉良好，就延长该承诺…但是不要一会儿又添加其他新的承诺，直到我们确定可以添加另一个承诺为止。

 

6.  放弃不会坚持的承诺

 

我们大多数人都过度承诺了：这意味着我们可能无法履行所有承诺。在这种情况下，我们应该首先看看是否有一种方法可以尽可能的按照自己承诺的时长坚持（例如，在一个项目上工作一个月），但是一旦我们完成了，就可以摆脱它们（履行了这一承诺）。这应该是我们的第一选择：按照我们所承诺的去做，在完成的情况下结束。下一步的选择是在必要时重新考虑该承诺：也许我们说过我们可以做一年，但是我们只能在接下来的几个月中做到。也许我们说过我们每天都可以做，但是我们每周只能做三天。让对方知道，并向他们道歉。最后，如果我们不能按照第一选择和第二选择那样做，请放弃该承诺，再次道歉，但要认识到这是必要的。所以这是个关于哪一个是需要优先满足的问题。但如果我们不得不放弃一个承诺，那就让它成为我们克服自我的一个沉重教训。