很多学员都会问我一个问题，陈老师，你经常告诉我们要学会爱自己，那如何学会爱自己呢？爱自己是一个很系统的话题，但核心其实就是自我关怀（self-compassion）的问题。

害怕和人深度的交流，尤其是在陌生的情况下，会出现严重的焦虑，但还是会尝试努力掩饰自己，并且掩饰的很好，不会让任何人觉察，你有这样的经历和感受吗？

回家想这几天事情的时候，翻了翻购物车，不知道自己什么时候下了好几笔单，关键是我现在觉得那些都很没必要。

顺其自然，为所当为。

内卷这个词，因为三联周刊的一篇《绩点为王：中国顶尖高校年轻人的囚徒困境》又重新火了起来。

高敏感不意味着专注力不好

心理学家罗洛梅指出，人一生都会活在焦虑之中，任何想要一劳永逸解决焦虑的方法都是不现实的。人永远的焦虑，这是人生的常态。

除了我们自己，没有什么可以限制我们的人生。 ——力克·胡哲

心与脑，是一个人非常重要的两个部分的能量。除了这两个部分，其实还有一个部分，就是“灵”，也就是一个人的灵性。一个人的全面成长，一定是心通，脑通，灵性通。

自愈的良方，心灵的练习

父亲或母亲是一个压抑表现欲的人（那些特别在意面子的人往往如此），也可能会培养出类似的孩子。

当情绪出现的时候，不妨先认识一下它，喊出它的名字，接受它的存在，试着听一听它来到你身体上想要提醒你的消息，再去思考如何面对解决眼前的事情。

情绪的本质是情感需求。情绪管理就是在合理的满足情感需求。

所以当你对别人过度期待的时候，多察觉一下自己，我是怎样的一个状态？

保持对幸福的感受力，会在不经意间发现生活的馈赠。

《康熙来了》中，曾经有明星评价侯佩岑：她不是双面，而是只有假的那一面，她已经把真实的自己吃掉了。

坏情绪并没有我们想的那么可怕，只要我们学会和它好好相处，我们也能有所受益。

向着我们所向往的生活，一步一个脚印脚踏实地的前行。

自我关怀是美国心理学家Kristin Neff在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。

善待自己的情绪，也是给予肠胃最大的安全感。

放过别人，也是放过自己。

最近郑爽直播带货大发脾气，被网友骂上了热搜。这已经不是她第一次在节目中出现崩溃的状态。有网友直呼，赶快去看心理医生！

愿所有被【缺爱】困扰着的人们都能通过疗愈自己去收获真正的爱。

成人的共情，有时是迷糊而又含蓄的。孩子的共情，往往带着真实和接纳，具有无比强大的力量。而这正是我们需要向孩子学习的地方。

在谈论女性价值时，一些人总喜欢用非此即彼的维度。好像对于女人来说，事业和婚姻只能二选一，不然就肯定是被迫牺牲，她的人生就是不完整的。

我们每天都要和情绪打交道，但是我们真的了解自己的情绪吗？

不了解自己的心理年龄，永远无法实现“成长”。 大多数人总是关注自己今年多少岁了，却很少去了解，你的心理年龄到底和现阶段匹不匹配。

如果情感大脑和思维大脑不能很好地沟通——这种情况会发生在你情绪太过强烈时——这时你的大脑会判断这种情况可能很危险，即便事实并非如此。

有研究表明呀，失望是人们在日常生活中最频繁出现的负面情绪之中，排行第三，紧跟在焦虑和愤怒的后面。