文 | 壹心理
来源 | 壹心理（微信公众号ID：yixinligongkaike）
我们之前刚说完了负面情绪可能会对人产生积极的影响。那么今天就来重点说道说道这种负面情绪——失望。
如果说希望是给小朋友一个气球，那么失望就是下一秒钟当着孩子的面把气球戳破。试想下在那一瞬间，你会是怎么样的反应？生气？伤心？失落？惊讶？这都是失望的体现。
有研究表明呀，失望是人们在日常生活中最频繁出现的负面情绪之中，排行第三，紧跟在焦虑和愤怒的后面。所以我们更有必要去了解失望到底是怎么一回事。
a.失望有大小
尽管我们都不愿意陷入失望的情绪当中，但研究发现，失望的大小主要受这两个因素印象，第一个是这件事对于个人的意义，其次是事件持续的时间。
一般来说，如果事情对个人的意义越大、持续的时间越长，失望就越大。
b.两种失望
另外有心理学家还发现，失望一般分为两种：第一种主要是从自身出发的，与个人的成就相关联，例如辛辛苦苦准备的考试，结果考砸了，这就是因事件结果的导向的失望；
另外一种出现在人际交往不尽如人意的情况，例如表白失败，这就是人物导向的失望。
c.失望是有什么组成的？
我们曾经听到过，有些情绪是多种基础的情绪组合而成的，而失望也不例外。
简单来说，正是因为我们对未来的希望落空了，首先你会感到悲伤，然后还会因为不努力争取而感到有些愤怒，这样一来，失望也就涌现出来了。
这可不是瞎说，有科学研究，79%的人在失望的时候感到悲伤、无力和退缩。
而67%的人会在失望的时候感到愤怒，另外还有44%失望的人同时感觉到愤怒和悲伤两种情绪，真可谓是冰火两重天呢！
d.希望越大，失望越大？这不假
有调查表明，背负着全村希望的人，心理压力会格外大，这样的压力对于他来说是非常负面的，特别是所有人都把目光放在他的一举一动上，这种巨大的影响就很容易的导致最终的结果不尽如人意。
如果是在工作上，如果自己太计较结果，也很容易使得工作效率大打折扣，最后达不到预期效果，也就是让包括自己在内的所有人失望了。
总而言之，了解了关于失望的种种，我们要从失望的低谷中爬出来就不难了。
首先我们得承认自己的失望，而且要认清期望和现实之间，是有差距的；
其次，失望可以，但是千万不要放弃希望；
最后还要学会重新评估自己，减少差距，重新努力振作，微调一下期望值，你的努力最终肯定能有回报！
