希望在共同抗疫的过程中，大家能增加彼此的理解和支持，去享受“在一起”的感觉，同时祝愿我们的社会远离身心痛苦，希望大家都能早日恢复正常生活。

每天做好一件正确的小事，就能改变自己的生活状态。

现在人们常说“接纳自己”、“活出自己”，以及“做自己”等积极的话语，这在某种程度上说明很多人做不到。那么，为什么他们做不到，以及怎样才能做到呢？

真正重要的事物用眼睛是看不到的，要用心灵去感受。

静观和自我关怀都是应对困难的资源，它们有什么关系呢？

人们该如何应对孤独呢？

最好的养生，不是睡觉、不是喝水，不是运动，而是从了解自己开始。

在人与人的交往中，运用这样的性格类型标签信息，或许可以尽快了解彼此，尽快地熟悉对方。

我们经常会听到旁边的人来评价自己是什么性格，外向的内向的，开朗的孤僻的，爱笑的爱哭的，好相处的以及不好相处的……性格到底是什么呢？

仿佛现在听到最多的一句话就是：心累 。我们可以怎么做，让自己不那么疲惫呢？

如果你在沉思，你需要注意到并且打断它，否则长时间的沉思会让你沮丧，阻碍你解决问题。

在生活中有很多人都会选择自己消化，很少将自己的情绪外露。那为什么很多人都不愿意暴露自己的情绪呢？

排斥自己，让自己产生内耗，而当我们可以接纳自己时，心境就会发生转变，因为那时的我们，不再过多地依据外在的评价系统来衡量自己，而是根据自己的需求来判断自己。

这是一个去恐惧的过程，是一个自我松绑的放松过程，也是自我免疫的过程，更是增强免疫力的过程。

当我知道了“选择比努力更重要”后，我开始更有目的的进行自我探索。

我们可能都经历过这样的内心冲突：心里有两个声音在吵架，一个声音告诉我想做什么，另一个声音告诉我应该做什么。

我们为什么会有压力和负面情绪？很多时候就是由于我们想要的太多、能做的太少，也就是人为地让控制圈替代了影响圈。

食欲为什么和心情关系这么密切？

我们那么在意他人的评价，其实是因为我们自己先否定了自己。

在情绪表达上面，我们并不应该反对任何被认为不合适的强烈的情绪表现，比如说哭泣也是可以的，强行让自己不哭泣或许并不意味这更坚忍、更冷静，而是更加艰难痛苦。

在书中这一章节的题目是：充满魔力的清晨。讲的是，用心怀感激开始每一个清晨，并以此让幸运来临甚至翻倍的方法。今天讲读的关键词是：情绪。

我们的内心是愤怒、害怕，还是能以舒缓平和的心态进行运转呢，如果是通过一些情绪化的方式去处理事情，那么真正落实到一些实际生活事件上面可能自己也会吃亏。

假如可以改变过去，你最想改变什么？

MBTI测试能够让我们更好地认识现在的自己，但我们自己是什么样子的，只有我们自己可以说了算。

我们不一定有信仰，但我们同样需要安慰。

情绪是时时刻刻与我们待在一起，是我们身体中的一部分，没有办法抽离，体验情绪也是我们成长的一部分。我们该如何与情绪和谐共处呢？

我们真正想要的，是自己对自己的一份看见和理解。

接受我不能决定的事情并不是失败，是为了让自己拿得起放得下。

爱自己本来的模样，更是能给自己的人生带来无限的活力和快乐。