最近郑爽直播带货大发脾气，被网友骂上了热搜。这已经不是她第一次在节目中出现崩溃的状态。有网友直呼，赶快去看心理医生！
其实，允许自己发脾气，才是最高级的情绪管理。
不过，要看怎么发，在什么场合发。
我的一位来访者小麦在咨询中跟我谈到，最近自己负责的一个项目到了关键节点，工作量是以前的五倍，每一个步骤都不能有任何差池，她的压力也到了可以承受的极限了。
每天一睁开眼，就有10多项工作等着安排，跟外包部门协调，跟内部团队开会，还得跟老板汇报工作，恨不得长出三头六臂来。
在高强度的压力下，她非常担心自己hold不住情绪，一个不小心被点着，不仅于事无补，还会破坏自己在领导同事眼中的形象。
后来，她想了个办法，就是每次感觉快憋不住的时候，就给同事们发出警报：给我20分钟让我自己呆着，别惹我！
你还别说，这招挺管用。
同事们收到了这个“警告”，尽量不在这段时间打扰她，给她一个独处的情绪释放的空间。即便她真的发脾气，同事们因为已经被打了预防针，有了心理预期，也能坦然应对了。
更没想到的是，她这么一开口，反而获得了同事们的支持和理解。大家纷纷说，麦总，有什么事情需要帮忙，你尽管开口。结果整个团队的气氛比以前更融洽了。
我们通常会以为职场容不下你的情绪，其实恰当表达情绪，反而是一种成熟的表现，而且可以拉近人与人之间的距离。
01
信任感
我们敢对别人发脾气，其实潜意识是感觉关系牢固的，可以承受住攻击的。换句话说，这个关系是值得信赖的，是安全的，是经得起暴风骤雨般的冲击的。
另一方面，发泄情绪也是一种表达脆弱的方式，把自己真实的一面展现给别人，这也会让别人获得一种被信任的感觉。
所以，这个信任是双向的，你信任别人，别人也感到被信任。
人的潜意识会尝试用最经济的方式来获取某种好处。你是否发现，发脾气也是分对象的？想想你会朝什么人发脾气？是不是最亲近的人？最信任的人？或者比你弱的人？
总之，是对你没有太多威胁的人。
看似无意识地情绪失控，但在发脾气前，大多数人也会掂量掂量，TA是否真的能接得住我的情绪？
假如你的老父亲有心脏病，很大概率，你不会选择朝他发火，因为后果可能很严重。
观察婴儿的表现，我们也会发现一个有趣的现象。
那些哭声响亮，并且得到父母及时、恰当回应的孩子，他们的情绪可以被父母所接纳，并且通过父母吸收处理之后，再重新反馈给孩子，这些孩子更容易建立安全的依恋模式。
这个被父母吸收、接纳并且反馈的过程，就是英国心理学家比昂所说的父母的“阿尔法功能”。
而那些没有太多情绪表现，甚至冷漠的孩子，往往是回避型或者焦虑型的依恋模式，他们会认为外面的世界是危险的，不安全的，在长大后，往往会压抑自己的情绪。
02
真实感
无论在职场，还是在生活中，甚至在亲密关系中，我们都擅长戴着面具去应对各种复杂的关系，只有这样，才会感到安全。
而情绪是一个信使，它在提醒我们，这是一个真实的、活生生的，有着七情六欲的人，而不是一个工作机器，一个工具，一个行使符合身份的角色。
有位朋友向我抱怨说，她和丈夫之间几乎不吵架，但却感到冷冰冰的。丈夫就像个木头人一样，不苟言笑，她时常有种窒息的感觉，有时甚至想挑起事端，可是对方从不正面应对。
你想要跟他沟通，他总是说：有什么好说的！让你无论怎么努力，好像都触碰不到他。你不得不怀疑，真实的他是怎样的？他真的还在乎这个家吗？
一个敢于袒露自己弱点，敢于真实面对他人的人，也会同样让别人放下戒备，建立亲密感，因为真诚总是难能可贵的。
在《乘风破浪的姐姐》中，宁静和张雨绮被观众们喜欢的原因，就是她们的真实，敢于说出自己的真实想法，身上有股子霸气，无惧别人的评论。
真实，是一种勇敢的表现。
03
边界感
发脾气的潜意识语言是拉开彼此的距离，创造自我的空间，实际上就是划出了自己的边界。同时告诉别人，哪里是自己的底线，并向他人发出了警示：这是我的地盘，你最好少侵入。
另外，发出情绪预警，会让自己有一种掌控感，让我们有一种我的情绪我做主的感觉。
小麦清晰地告诉团队成员，接下来我可能会发脾气，就是告诉大家，这个情绪与你们无关，只是我自己快兜不住了而已。我为我自己的情绪负责，你们不必为此而负责。
这种清晰的界限，会让团队感受到一种绝无仅有的轻松，而自己也不必为失态而感到内疚和自责，因为她已经努力将可能造成的伤害降到了最低。
不成熟的父母在养育孩子的过程中，更倾向于与孩子建立融合的关系，他们会在孩子面前争吵，或者将自己的情绪发泄到孩子身上，让弱小的孩子成为了自己的出气筒，这就会让孩子从小没有边界感。
他们会把父母的不高兴归咎为自己不够好，会察颜观色，谨小慎微，害怕因为自己做了什么而惹别人不高兴。结果，他们很容易失去自我，一生为别人而活。
高级的情绪管理不是没有情绪，不是不能发泄情绪，不是压抑情绪，而是通过建设性的方式，大声说出自己的情绪：
对不起，我现在需要静静！
我最近情绪不太好，如果有不妥当的地方请多担待。
我有些不开心，但跟你没关系！
04
写在最后
在什么样的情况下，你会情绪爆发？
是什么触发了情绪？
你能觉察到这个情绪按钮吗？
欢迎留言探讨。
