情绪的本质是情感需求。情绪管理就是在合理的满足情感需求。
我们每个人生下来就像一个Office套件，基本功能都是免费的，包括吃喝拉撒，情绪和认知。
情绪管理Emotion Regulation是一个“pro”功能。情绪是自带的，但情绪管理是付费的。没有这个功能你也能生存，但是遇到需要用到高级功能的时候，就会受阻，然后低效not productive。就会觉得自己功能不够，不如别人。
那么这个pro的功能怎么获得呢？
需要别人给你一个激活码，或者你自己购买。如果你父母有这个激活码，那么你就会获得。或者你后期自己买。 这个激活码就是营造学习情绪管理的环境。
那为什么情绪管理是高级功能呢？为什么不是自带的呢？
刚出生的婴儿是没有情绪管理能力的，他就是直接哭。他每次哭都是求救。因为他管理不了自己的身体，满足不了自己生存的和情感的需求。因此他只能哭。
哭声儿大声儿小，取决于你是否及时安慰。如果一直不安慰，那婴儿只能往一个极端走，就是一直哭，因为要生存，而且他不会别的。一直得不到他人的呼应和满足，他就会对他人，对这个世界充满绝望。反之，如果这种需求能够得到满足，那婴儿就会对这个世界充满善意。
因此，我们对情感的满足，或者情绪的管理，需要他人的参与。而他人是个不确定性因素。尤其是成年以前，在我们还无法满足自己情感需求的时候，这种需求是否被亲近的人满足，和怎样得到满足，就形成了我们管理情绪的模式。而这又是一个不确定性。所以这里面有两个不确定性，导致这是个高级功能。
一个是人对情感需求不同反应。一般产生几种管理模式，如果我们的情绪完全被忽略，那我们的情绪管理就是：忽略和压抑。
不会表达，认为这个完全没用。如果过度被重视，那我们的情绪管理就是：把情绪当作唯一的沟通，应对一切问题的方案。那我们一般是处于两者之间。
如果我们的情绪只有走向极端才能被满足需求，那我们就会采取极端的情绪管理模式。我们管理情绪是为了能让情感需求得到更好的满足。
因此，我们虽然自带情绪，这是免费的基本功能。但是好的管理却是高级功能，是收费的。
那怎么学习这种情绪管理呢？
这和语言学习的过程是一样的：不一样的情绪管理，就像是不一样的语言，你没办法对话。
新语言是有语法和单词的。也就是说这是一个新的系统。他可能和你理解的大相径庭，而且有一些地方没啥道理，但这是这门新语言的一部分。
四五十岁学习情绪管理，那感觉就像是被迫去另一个国家生存，必须得学习一门新语言，很痛苦，而且可能很难做到没有口音（原来习惯的遗留）。但是一旦学会了，就可以沟通，就可以生存。
有什么好处呢？
父母这一代虽然没有给你激活码。但从你这一代，你就有了激活码，后面代代传承。
学会新的不意味着丢掉旧的了，而是意味着你多了一门选择，你是双语bilingual。
