那你有关注过在焦虑出现时，你身上的变化吗？

焦虑可以让你产生更大的动力、提高工作效率、做到深度学习，也可以帮你更谨慎，但这一切都是建立在适度焦虑的基础上的。

我们一边沉湎于过去焦虑的记忆，想象未来可能焦虑的场景，一边又觉得自己这样不对。

要想做到焦虑管理，首先你要认识到你能改变的只有现在，未来或其他人的想法都在你的控制之外。

我们的社会从来都不尊重负性情绪，觉得表达脆弱是一件很没面子，没有担当的事情！

那些越是希望紧张消失的人，越容易受到它的困扰。什么时候你不再排斥紧张，什么时候它对你的困扰就减少了。

中国17岁以下儿童和青少年中至少有3000万人受到各种心理问题的困扰，如抑郁、焦虑、强迫、厌学、网络成瘾、自杀自伤等。

边缘型人格障碍(BPD)的特征是情绪、人际关系、自我概念和行为的普遍不稳定性。

研究表明，幽默的人出现精神问题的概率可能会更大。

为什么十几岁二十出头的年轻人成为抑郁的易感人群呢？

及时的介入和干预就成为减少悲剧的关键。但如何评估自杀风险至今仍是困扰心理健康临床医生的一大挑战。

“人间不值得，但人间很美，人间不值得，但生活值得。”

音乐对我来说非常重要，但我的家庭和健康更重要。

每次当我们用清晰的决定替代拖延、担忧和冲动的行为时，你的决策环路都在未来变得更加强大。

我已经很努力很努力地往前跑了，但每天就像机器人一样，哪里需要我，就立即补位上。

我们天天听别人说，该怎样去生活，该成为什么样的自己。结果工作换了三四份，却在成为别人的路上越来越焦虑。

经过咨询师的测试，Faker患有严重的焦虑症，压力等级到达了峰值……

我顶着恐惧没有去回避任何事情，这是我的突破之一，也是我一定要告诉现在正在读文字的你的一个特别重要的事情，一定不要回避任何事情，哪怕你脑海中的妄念说你不去干或者干什么事情立刻就会死你也不要回避。

发病的第四个月，我终于获得一个重要的领悟：没有焦虑是承受不了的，焦虑也是用来承受的。除非你愿意让自己崩溃，否则焦虑永远不会让你的内心溃堤。

如果一个人能在妄念来临时不去分析它，而只是知道它是什么，并且能耐受住妄念给你带来的强烈的焦虑感，那么你的从焦虑中走出只是时间问题。

我们现在所做的一切，都是在内心的大树下播下一个种子，而我们接下来需要做的，就是坐在树荫中，静静的看着外面不断变幻的天空，可能是暴风雨，可能是晴空万里。我们什么多的都不需要做，只是需要静静地看着种子发芽而已。

焦虑，你越想消除它，它越不会离开。而相反，我们要去爱它，去喜欢上它。你可能觉得很荒谬，但是真的你这么做了，那么你就在康复之路上从慢慢的踱步而变成小跑了，你离所谓的康庄大道，越来越近了。

焦虑的核心是恐惧，夹杂着各种不放心和灾难化联想，其实我们一直在做两件事情，一个是一次次的寻找安全感，一个是一秒秒的抗拒自己的感受。

我们前进了一万步，退了9999步，而那一步就是我们的收获。你可能根据我的方法好了好多，但是突然又“四面楚歌”，一定要坚持住自己的内心，一定要再一次的经过这个黑暗。收获是无限的。

心脏也好，呼吸也好，其实都是焦虑的躯体症状，而扭曲的思维让你继续抓住你可以担心的一切去担心。一次次的安全行为，助长了我神经回路的扭曲，让我对医生的话也不太相信了……

是抗拒，在回忆中我能感觉到我当时的思想是严重的抗拒，我将胸口升腾的烦躁感列为一种异样，一种必须消除的东西，我思考，我找方法，都是为了消除它。

如果你能让自己心态变得更加强大起来，或者客观正视压力的存在，你就能够承担更大的压力。

如果一个人本身就有或者潜伏着强烈的神经症性焦虑，那么就容易在压力事件后阻碍正常功能的运作，出现各种心理症状。因此，可以有如下的等式：正常的功能 + 神经症性焦虑 = 心理症状。

同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实坑爹呢？