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第三部分 现在的我

朋友，现在的我依然还有些症状，偶尔也会有妄念，但是那些根本算不了什么。

有一天有一个妄念告诉我，你可能以后一直会这样，我回应它四个字：“求之不得”。失真感已经离我而去，我现在有意的上下班骑着自行车，看着形形色色的人，内心的喜悦无以言表。

我变的更加善良和有耐心，举几个很小的例子，

我以前吸完烟的烟头都会扔在地上，但是现在我会把它掐灭装进兜子里，然后找一个垃圾桶将它扔进去。

我以前会很容易生气，但是现在当我生气的念头来临时，我可以看着它，然后对它说：“我知道了，谢谢”它就走了我会很平和的、带着感恩的心去处理那些让我生气的事情。

这就是心理健康给你带来的巨大红利。

所以说，朋友，焦虑症并不是在害你，而是在帮助你更加的完善你自己。

我不知道我彻底的走出来还会有多久，但是我清晰的知道我不在乎有多久。

我们的心灵之外有一堵城墙，在帮助我们抵御各种负面的思维，而妄念就像是一个信使，他带着你心灵强度需要提升的建议来敲你城门。他开始只是微微的敲，而我们只看到敲门带来的焦虑，后来他急迫的用脚踹，我们还是不管它，而是继续急迫的想让他走。他着急无助，只能用炸弹炸毁你的城墙，所以，焦虑爆发是一瞬间，而我们想把城墙垒起来，需要的是大量的时间，因为我们要从内心深处，寻找那一砖一瓦。

如果我们刚开始不去抵抗它，而是敞开城门让它进来，那么你就不会经历你现在所谓的焦虑。

现在我分享对我提升很大的三句话，这些话都是书籍中提到的，我可能记得不太准确。：

1.我们现在所做的一切，都是在内心的大树下播下一个种子，而我们接下来需要做的，就是坐在树荫中，静静的看着外面不断变幻的天空，可能是暴风雨，可能是晴空万里。我们什么多的都不需要做，只是需要静静地看着种子发芽而已。

2.正如智者所说：“我们所做的正是要接纳一切”，而最终的目的就是连接纳一切都忘掉。

3.心理学最终的目的，就是让患者把“症状”变成“普通人都会有的”。

最后我推荐几本书籍，这些书籍对我来说有重要的意义。

1.《精神焦虑症的自救——病例分析篇》克莱尔·威克斯

2.《走出焦虑风暴》 韩非

3.《穿越抑郁的正念之道》威廉姆斯

4.《身体从未忘记》巴塞尔·范德考克

这其中，前三本是很有意义的工具书，里面的方法特别的好用。最后一本是张雯萍老师推荐给我的，真本书可以让你理性的化的了解你现在的神经回路出现了问题，而并不是病变。

 

最后，再一次感谢张雯萍老师和韩非老师。我自认为我的症状是比较重的和拉扯性大的，毕竟一直在直视死亡焦虑，但是我依然可以通过心理建设走出来，我希望我的经历能给你一个启发。

我在描述中尽量不提康复这个词，因为我们想要康复这本身就是一种执念和妄念。天下何人不焦虑？