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五、一些接下来的话

1.如果你现在有强烈的焦虑感，很着急的想去问为什么，找方法，大脑在反复的思考你的症状，在担心一系列的后果。那么请你一定要先深呼吸，冷静下来。

2.不要害怕反弹，大海并不是风平浪静的，逆风航行的时候肯定会后退。

我们前进了一万步，退了9999步，而那一步就是我们的收获。你可能根据我的方法好了好多，但是突然又“四面楚歌”，一定要坚持住自己的内心，一定要再一次的经过这个黑暗。收获是无限的。

3.不要计算时间，当你计算时间时，就是在增加你的执念，所谓的放下，不去管时间也是一种放下。当你真正接受它的时候，你才不会去管什么时候好，你只会去面对现在，清清爽爽的生活。

4.我喝了一个半月的药物，有一定的积极意义，但是我在某一天突然扔掉了药物，尽管医生告诉我绝对不能停药，说明书告诉我要慢慢的减药直到停药。

我没有去管他们，我撕掉了说明书，把药物倒进了垃圾桶，顶着戒断作用，去坦坦诚诚的面对自己的内心。

我不排斥喝药，有些人喝药是有积极意义的，尤其是因为焦虑而失眠的人。

但是我更希望的是朋友你能直面自己的内心，心病当由心药医。我们喝药喝好了，没有一个强大的内心，将来可能还会反复，我们也得不到焦虑带给我们的成长。朋友，如果你已经选择了吃药，那么一定按照医生的要求足量的去完成疗程，在一边喝药的同时，一边锤炼自己的内心。如果你还没有吃，那么不妨先试试，试试去慢慢的接纳自己，其实，没什么大不了的。

5.失眠超过一个星期，一定要找一个方法去辅助自己睡眠，我的建议是边睡边观呼吸，如果还是不行，那就去寻求医生找一些安定类药物，别去吃安眠药。

因为我失眠了好久，我体会到过失眠的心情，对那时候脆弱的我真的是一个小打击，我感觉特别的压抑和抑郁。但是，不要太执着睡眠，当你有一个“嗯，没什么大不了的，我就睡一会儿就好。”的想法时，你会发现你莫名其妙的的睡着了。

慢慢来，加油，我的朋友，你是安全的，也会破涕为笑的。

朋友，接下来是我所经历5个月以及我反观我这5个月总结出来犯的错误和感受，但是我不建议所有人都立刻读下去。

因为我的症状很强烈，在焦虑状态下的人看到这些难免会受到影响，更加焦虑。所以，接下来我写几个词，

好不了 崩溃 焦虑 惊恐 精神癌 死去 控制不住 疯掉 精神分裂

如果你看到这几个词不会心慌害怕，只是有一些小小的反应，那么你可以看下去，如果你很担心、很害怕，那么请冷静一个月，再继续看下去。

如果你已经做好心理准备了，请戳：