前言：感谢张雯萍老师的陪伴和分析，感谢韩非老师的启蒙和鞭策。

 

第一部分 一个过来者的建议

 

朋友，你看到这句话的时候，一定是处于焦虑的状态吧。你在忍受着躯体不适，你在急着找方法，你在急着问为什么，你在急着去确认任何你担忧和怀疑的事情，你害怕你脑海中的想法，你也在一直困惑不解，对么？

不要担心，我曾经也和你一样，而且我现在不时也会这样，但是我现在的体验是这样也挺好的。很困惑对么？没事的，朋友，你现在体验的根本不是痛苦，而是人生的甘露。优秀的人不一定焦虑，但是焦虑的90%都是优秀的人。深呼吸，朋友，焦虑只会让你更优秀，相信我。

 

一、我到底怎么了？

作为一个不算太合格的自助者，在焦虑的时候看了很多心理学书籍，有理论的，有自助的。我在找原因，我在问为什么，这些书都给了我答案，但是这些答案要么太深奥，要不太共情，反而会让我们的大脑更高速的纠结在焦虑的声音中。朋友，我们体验着现在的焦虑，频繁的用脑子唤醒那些焦虑正是诱因之一。

在冷静下来之后反顾当时看的书籍，反顾我从中学到的东西，原因有种种，有人格，有气质，有思维方式，各种各样的。我的理解是，人人都有焦虑，焦虑就是活在过去和未来，而焦虑的大爆发肯定有三个因素。

1.我们在幼儿时期，没有记忆的时候体验过这样的焦虑并且潜意识记住了它。

2.我们在成长过程中，用过一些方法避免过这种焦虑。

3.我们在爆发之前有一些种种的综合压力，这些压力不固定，可能是工作上，可能是学习上，可能是健康上，或者是感情上。

这就是我理解的原因，而你，我的朋友，知道即可，这些都不是我们现在该研究和讨论的。这些也不是我们需要懊悔和探究的。既然已经发生，执着这些有什么用呢？要坚信一件事，我们的大脑没有器质性病变，我们也不会神经分裂，这些，就够了。

二、我做的对么？

我们一直在找方法，但是焦虑和强迫怎么会一夜之间就变好呢？

于是我们去看书、去医院、去诉说、去思考。急着去试试我们获取的各种的方法，但是这些方法无一都不能立刻奏效，即使你一下舒服了，觉得自己“好了”，但是过一会儿或者过一天、过一段时间，发现焦虑又卷土从来。我们吃着药物，在焦虑和煎熬中等待着药物的奏效，我们咬牙撑过一次次的自我怀疑，但是，药物有好多种不是每一种都对你有效果，很可能这个对你没用，于是我们只能一种一种的试验。

我觉得，我们真的很勇敢，我们真的很伟大，作为一个体验者，我理解你，我们承受的根本不是一个普通人能想象到的，绝大多数的人在看到我们焦虑的时候会有不解，他们会对我们说；“哎呀，哪那么难受”“哎呀，你就是一个软弱的人”“振作起来，别去管它”……

我相信真当他们也体验这种感觉的时候，他们不会说出这样的话。所以，在那种强烈的难受下我们还能有毅力去完成方法的寻找，这本身就是伟大的。

但是，朋友，我不能说我们做的不对，在我们真正的沉着冷静下来的时候，我们做的这一切，都很有意义，会自动从你的大脑里整合，行成一种特殊的领悟，这将使你受益终身。我们现在的这种看书找方法、去医院、去诉说、去思考，这并不利于我们成长。有时候，操作不当，反而会让你更焦虑。

 

三、我要问为什么！

朋友，你现在肯定困惑和不解，还有一些忧虑和气愤，甚至还有绝望。因为我对你说，你现在做的都是错的。但是，请你深呼吸，继续看下去。

我们为什么做的是错的，是因为我们的目标本身就是错的。你可能要说：“胡说！我要好起来，难道好起来是错的么？”。好起来没有错，如果你不想好起来的话，那么你就有问题了。

之所以说是错，是因为我们将焦虑和想法当成了一个疾病，当成了错的东西，当成了必须要消除的东西。

但是，朋友，你越想消除它，它越不会离开。而相反，我们要去爱它，去喜欢上它。你可能觉得很荒谬，但是真的你这么做了，那么你就在康复之路上从慢慢的踱步而变成小跑了。你离所谓的康庄大道，越来越近了。

朋友，你肯定不会立刻接受我的建议。你依然觉得焦虑就像是插在心中的一根刺，你想迫切的用手去拔掉它，你想立刻缓解，你想一夜之间回到你以前的生活。但是，朋友，请相信我，这个本身就是错的。

焦虑就像是我们的一个影子，是我们与生俱来的一个本领。焦虑会让我们更好的规避风险，焦虑会让我们更好的看待生活。我们去抵抗他，我们去消除它。朋友，焦虑就是你自己的一个品质，跟开心、快乐、兴奋是一样的，就是我们身体的一部分，去消除自己的影子，它这个天底下，有人能做到么？

所以你去找方法、去想缓解、去想让她滚蛋，这本身就是一个反作用力。

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