最让人无力的恐惧之一就是对衰老的恐惧：不仅仅是对变老的恐惧，还有对时间流逝的恐惧；也许是因为后悔或悲伤，错过了机会，或是你有想重新做的事情，但永远不会有机会；也许是对死亡的恐惧；也许是对疾病的恐惧；或者是失去你爱的人的悲伤。

有一个我已经练习了很多年的正念技巧，当我能够做到时，它就像魔术一样神奇有效。

“世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。”

如果我们不接受潜意识的操控，我们就会陷入严重的内耗，努力挣脱，反而越来越画地为牢。相反，如果我们接纳了这部分，我们就不需要再斗啊斗啊，内耗少了，也就因此离开了潜意识的控制。

我们的生活，充斥着“应不应该”、“符不符合”。却很少问自己：“这真的是我想要的吗？”“我真的开心吗？”

迷茫，是上进者的专属特权。那种根本不求上进的人，随遇而安，一点都不会迷茫。

离开原生家庭对于人的成长有重要的意义，精神分析家克莱因有一句名言：「通过离开父母，每个人经常不同的途径成长为男人和女人」。

跳出舒适圈，去挑战不擅长的事情就真的很好嘛？一定要去寻求苦难吗？

让我们先把谷底看清，再想明天要干啥吧！

事实上，很多男性倾向于不寻求帮助，淡化自己的生理和心理健康症状。不需要心理学家指出，这种倾向已经成为公众对男性的普遍印象。

别人对你的期待则是他们的课题，当然，这种分离并非意味着我行我素，而是要你拿回人生的决定权，自由自在地活着。

如果你经常自我否定，那说明你凡事会在自己身上找原因，这并不一定是件坏事。让自己多一些反思、少一些反刍，你会发现自己有别人没有的优势。

我们要学会接纳真实的自己，不管是胖的还是瘦的，美的还是丑，当下的我就是这样一个人。

看见仅仅是看见，没有那么多的附加要求。很多人把看见当成了必须改变，所以才那么艰难。

在“重存在”式人生观里，你的整个人生和每一天的生活都意味着生命、积极的活动、更新、以及不断的创造。

非要有目的才可以优秀吗？没得目的不可以优秀吗？硬要有“目的”吗？

在和心理学相处的过程中，我觉得最有体会的两点观念就是，不必怂和可以怂。

心理学家阿德勒曾经说过“一切人类文明都是基于自卑感而发展起来的，克服自卑感是人类成长的原动力。”

当我们面临的是内部的情绪问题时，这种试图通过思考寻求解决的方式本身成了问题。

自私怕什么。只要能接受自私的后果，自私也是可以的。

理论框架作为一枚滤镜，它把人的完整性给肢解了，它呈现出来的是和理论一一对应的症状，而不是一个完整的人。

当你在孤单和无助的时候，能从更广阔的世界得到重视和回应后，你就会发现，其实你也没那么迫切地需要伴侣、孩子和父母的回应了。

这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。

一旦我无法适应周边的环境，环境带来很大痛苦，这种痛苦进而促使心中负面情绪燃烧起来，主要是愤怒，指责，沮丧和不解。

我常常无法弄清楚自己的情绪，不知道到底喜不喜欢开不开心，不知道说的做的对不对。

出道 31 年，他像我们大部分普通人一样，一直在拷问自己：我为什么，一直要取悦别人？

我发现，每当我在长久的挣扎之后鼓起勇气做某事时，总是在事后感到自由得多、快乐得多。

你以为的自信可能只是盲目和傲慢，也只有经过剧烈的自我怀疑，才可能建立真正根基深厚的自信。

在集体主义盛行的社会，只要你与周围的人不一样，就会被视为“怪”。