文：有意思的凯瑟琳
来源：有意思教练（ID：MessageCoach）
前段时间，我的人生经历了一次不小的低潮期。压力特别大，自我效能感特别低，觉得自己越是努力越是挫败，每天都觉得胃里积了一团怨气在奔腾，特别闹心。
在一次吐露脆弱之后，忽然受到了特别多的认可和关心。有人告诉我说：“你已经做的很好了，完全没有必要沮丧。”也有人帮我分析说：“你需要打起精神来，需要做好规划，需要帮助可以随时找我。”有更多的人则是告诉我：“你平日里那么阳光的，一定要快乐才行。”
然鹅，别人的认可，并没有让我当下的挫败感减少那么一点点；别人给出的各种建议，也没能让我立刻生龙活虎起来。此时此刻的我，其实什么都不想做，更阳光不起来。就只想在崩溃的情绪泥沼里静静地趴一会儿。
我觉得负面情绪是一种挺可怜的存在，大部分时候，都像是后妈的孩子，一旦出现，大家就会说：“你快走吧，你怎么又来了，你怎么这么让人讨厌呢？” 然而，它们也真的就跟“孩子”一样，你越是抵抗，越是压制，越是急着赶他们走，他们越是死乞白赖、声嘶力竭闹得凶。
接纳难受，是好起来的第一步
作为一个“积极”排在盖洛普优势前三强的人，我一直像一颗小太阳（在一次教练过程中，教练让我用直觉看自己，我看到的是一团红色的火球）。所以，一旦我的情绪开始低落，不论是自己还是身边的人，都会非常不适应，觉得我不正常。我老公曾经很郑重地跟我说：“我觉得你开始有抑郁倾向了，你得注意。”高琳老师也不得不找我谈话：“你要不说说，你最近怎么了？”
周围人都无法接受的时候，就别提我自己内心多挣扎了！我的大脑不断跟自己强化：“凯瑟琳，你要振作，你要阳光，你要燃烧你的小宇宙，你可以的！” 然而身体却很诚实，每天胃里的纠结一点不少，全身乏力提不起精神，思维非常难集中起来。
偶然间，看到了陈坤的一则采访，他在谈到周迅与赵薇的不同时，他说：“当我特别沮丧的时候，我就会去找周迅。我只需要跟她说，‘我觉得特别糟糕’，她就会说：‘那你过来吧，咱俩喝点东西。’然后就一起听听音乐，沙发上躺一会儿，就好了。如果换成是赵薇，她就会问我：‘你怎么了？发生什么事了？来我给你分析分析。’谁特别沮丧的时候，还想听别人在旁边一直问‘你怎么了？”
犹如当头一棒：对啊！我需要的，或许仅仅是躺一会儿，让身体、心灵恢复一点元气。一个干瘪的皮球，怎么可能拍得起来呢？！
其实，同样作为“情绪”，负面情绪和开心、兴奋、愉悦……一样，都是再正常不过的存在了，并且大部分还是一个积极正向的存在。比如：
愧疚，其实是通过对错误的反思，来督促我们更努力去更正；
愤怒，其实是为我们设定清晰的边界，让自己和他人清楚底线在哪里；
悲伤，其实是打开了一条与别人内心相通的通道，在寻求安慰的时候习得共情；
焦虑，其实是让我们认清现实和“想要”之间的差距，让你更加清醒地认识“渴望”
……
人啊，难受，很正常。要永远不难受了，才真的不正常了！
其实大部分时候，负面情绪也真的像是后妈养的孩子，它们并无心做害，只是偶尔想跳出来刷一刷存在感，希望被看见、被接纳。当你摸摸头说：“我看见你啦，乖啦！”其实他们就会默默走开了。只有情绪平静下来，你的元神恢复，才有能力让自己重新好起来。
识别情绪，是好起来的第二步
识别情绪，其实是从负面情绪中走出来的最难的一步，因为我们从小就被教育要“宁静致远”、“喜怒无形”，所以大部分时候，当负面情绪来临的时候，我们都概括为三个词：“烦”、“难过”、“心情不好”。
都说灰色有50度，其实情绪更有不止50度，情绪的颗粒度越细，对自己的情绪越敏感的人，越容易从情绪中抽离出来。因为每一种情绪背后，导致情绪发生的原因都是不一样的，我们只有找到根本，才能治愈。
就像我的“烦”其实是挫败、焦躁和沮丧。
大家热切盼望的《故事力》一书，我从去年冬天开始跟着老师写稿、编辑、策划宣传、准备发行，到现在整整一年。我们对它都抱着很大的期待和幻想，都觉得好概念+好作者+好的出版社，必然等于一本热销的好书。一旦出版，就会给我们带来荣光时刻、声名鹊起，甚至我们还幻想着租一辆车全国巡游开新书见面会……
然而，这个项目就因为第二作者Hubert教练是“美籍”，在申请CIP（图书在版编目）的时候，被无限期延长了。出版社给的答复是：“除了等，我们什么都做不了。”
箭在弦上，拉弓半年，努力和期待撞上了现实的无能为力不可预期，这两团真气在我的胸中不断打架，让我的胃每天都纠结在一起。
在高琳老师问我“你最近怎么了”之前，除了“烦”之外，我对自己的情绪是不自知的。所以，这句话就像是打开我情绪大门的钥匙，让我一下子就看见了那个不受待见的“孩子”：
“我感觉特别沮丧，没有什么成就感。《故事力》从准备宣发开始，我就感觉像拉紧了的弓弦，然后一拉就是半年。无比地疲惫。”
高琳老师继续问：“那这个弓是谁让你拉的呢？”
“我自己。”
“那，现在反正也推进不下去了。你觉得停在这对我们目前有什么损失？如果不出书了，我们还能做什么？”
对啊！其实除了这个项目，我能做的，需要做的还有很多；如果它进行不下去了，损失的最多就是过去一年时间精力。但如果我把自己耗进去了，损失的是将来可获得的很多东西。
你看，一旦看到了“根源”其实，就看到了寻求解药的路。
找出创造情绪的“元凶”，知本才能治标
其实，所有情绪的产生，都有它的模式。我们只有抓住了自己特定情绪产生的模式，在下一次同样的事情发生的时候，才更容易察觉，也才更容易找到解决方案。
比如我这一次因为书的问题产生的沮丧和挫败，究其根本是我的两个“优点”——责任感和独立。每次项目交到我手里，我总觉得一定要做出一个结果，并且极少向外求救。于是经常自己把自己压死了，身边的人还觉得莫名其妙。
再有就是“悬而未决”的事情，让我特别没有安全感，一旦事情出现“可能发生，也可能不发生”的情况，我就会非常抓狂。因为“悬而未决”产生的焦虑和因为“一定要做成”而做不成的沮丧，在我的生活中重复出现。
一旦看清了这两点，就明白了，其实除了我自己，公司、家庭还有很好的支持系统，许多事情根本没必要自己硬抗；这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。
所以，在看清楚自己的“情绪”之后，不妨再问一问自己：我为什么会产生这样的情绪？它是第一次发生吗？下一次我能做点什么，让它的到来不那么惨烈？
写在最后
坏情绪不可怕，可怕的是整个世界都容不下“坏情绪”。现在到处充斥着各种鸡汤，大肆宣扬：要阳光、要励志、要上进、要自律、要无坚不摧、无所不能……搞得我们老觉着“丧”一下，跟犯了天下之大不韪一样。
然而，其实很多时候“丧”反而是一种健康的存在，当你容许它停留一会儿，让自己能量快被耗尽的身体就这么趴在泥里休息休息充充电，在你元神归位的时候，你就能发现“丧”带给你的成长。
有时候，丧一丧，更健康！
