by 壹心理优秀答主们
我常常无法弄清楚自己的情绪，不知道到底喜不喜欢开不开心，不知道说的做的对不对，哪怕此前有认真思考过，也会不清楚自己当时的心情，甚至回忆不起当时是怎么想的，有时在事情过去了之后突然站到了自己的对立面，情绪想法完全反转。所以我常常不清楚自己到底是什么样的，到底在想什么，为什么这么想。所以不知道我到底怎么想的，不知道怎么做才是我自己，不知道我到底喜不喜欢，不知道该怎么办，我很慌，我不知道为什么会这样，我不喜欢这样，我想知道我到底是什么样的我到底是谁？
蘑菇管家_壹心理问答:在心理学的海洋遨游的小海豚
抱抱题主~
当我们还年幼时，小孩子的情绪是外露性、不稳定的，不开心就哇哇大哭，开心就手舞足蹈。然而我们慢慢长大了，情绪却开始复杂了，复杂到我们很少花时间问问自己“是不是真的喜欢？”“是不是真的开心？”“真正的我是什么样子？理想的我又是什么样子？”
其实你的困惑大部分人都有，但是你却能及时地自省，已经很棒了呀~给你一个抱抱hug^^
你的所有疑惑，其实都是成长的标志~
《非暴力沟通》中有一个章节，是讲有关情绪的。
—先开区分一下什么是情绪/感受？
区分感受和看法。比如“室友晚上不该晚上放音乐”“声音太大了会打扰到别人”这些都是看法，而感受是“室友晚上放音乐会打扰到我，我感到很不开心”，区分感受和自我评价。比如“我觉得我吉他弹得不好”这是自我评价，而感受是“弹不好吉他，我很失落，很郁闷”。
—如何更好地表达感受？
丰富情绪词汇表，可以搜索关于情绪的词汇，帮助你更好地表达感受。比如：兴奋、激动、喜悦、甜蜜、精力充沛、垂头丧气、无精打采、满足、自信、感动、感激……
然后记录情绪。可以关注壹心理的公众号“心理学小工具”，菜单里有一个“情绪日记”的功能，你可以随时随地写下这些情绪。也可以买一个本子，专门写情绪日记~
希望能帮到你，祝好~
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
这种状态一定让你很担忧吧，感受不到太多的情绪流动也对过去的自己很陌生，不知道你的成长环境如何，或者在肢体上是否受到伤害，或许需要慎重对待呢。
我们也不知道你现在几岁，是否只是一种青春期的迷茫，往往文字的描述无法真实呈现你的状态，如果对自己担心，或许可以进行咨询。
◎不清楚自己的情绪，很模糊不知道开心喜欢
◎有些话和事说完做完常常不知道是否对错
◎也会不清楚自己当时的心情，回忆不起当时
◎事情过去了之后突然站到了自己的对立面
有的时候你的情绪想法完全反转，这也说明你并非没有情绪，可能是『情绪变动』太频繁，这可以给我们提供一些新的思路。
我们现在不需要给自己贴标签，但是可以了解一些类似的只是给自己增添角度，比如:是否可能还有以下情况发生？
⒈疯狂努力以避免真实或想像中的被抛弃。
⒉不稳定的人际关系模式，理想化到极端贬低
⒊认同障碍自体形象或自体感受持续不稳
⒋至少两方面可能导致自我伤害的冲动行为。
⒌由于心情过度易于反应，情感表现不稳定。
6.长期感空虚容易成为成瘾者
7.不合宜且强烈的愤怒，或对愤怒难以控制
………..
能够识别人的情绪被认为是情绪调节的关键方面,识别情感的能力是我们在生命的早期就发展起来的，而监护人员在帮助我们了解自己的感受方面起着不可或缺的作用,提醒了父母一定要好好关注儿童的情感需求,照顾好祖国未来的花朵。
※认识到其他人的评论如何影响你
当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法。当然你的家庭环境和你遭受的教育可能是你现在状态的终极答案。
我们仍然可以通过辩证行为疗法来调节情绪，人际效能，正念放松，慢慢让自己的情绪变得稳定，并且自我接纳，过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外，重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。
建议咨询发现自己
祝好！
ZQ
毁灭与再生：壹心理五星优质答主
楼主，你好！重新看了你的描述，也看了看你的回复情况，个人感觉，你的问题还是出在你的【原生家庭】中！因为，虽然你一方面说【原声家庭环境我觉得很好，甚至很自豪于我的家庭，我家不是很富有，但是很温馨温暖，我父母几乎从不吵架，我自认为对我的教育也很棒，我是一个三观很正的人】，但是另一方面你也透露了你在你的原生家庭中遭遇过【被否定】（即说你【这不行】【那不行】）的情况，而且还是【经常】的事，而且【长辈有过，还有另一个很重要的人也有过】，看来你小时候对你施加过【否定】的人不在少数！
由于长时间处于这种【被否定】的氛围中，久在其中、不知其味，这往往会导致一个人不知不觉中开启【自我否定】模式！你说这还让你【有一段时间内我在买东西的时候甚至畏畏缩缩，总会想别人的想法】，说明由于长期的【自我否定】或【自我压抑】，导致了你内心深处真实的【情感诉求】被忽视！而你现在所谓的【我不知道哪一个才是我自己，不知道我到底怎么想的，不知道怎么做才是我自己，不知道我到底喜不喜欢，不知道该怎么办】，应该就是属于你那个长期被压抑在潜意识里的【自我】袭扰你的意识的产物，你的【超我】和【本我】处于严重的冲突中！
尽管说你克服了它，但是我估计你仅仅是克服了【畏畏缩缩】这个【行为】本身，没有处理好你潜意识里的这个【阴影】！不然，你也就不会有现在这样的问题了！
所以，针对你现在的问题，你需要寻求专业心理咨询师对你进行一个【转念疗法】！重新【定义】你的人生经历！帮助你【改命】！希望你帮助到你
谷哒：壹心理2星优质答主
题主你好！
看完题主的描述，感到题主很焦虑，但是没关系，都会有方法解决的，只是这个方法需要你去寻找才能找到而已。
我们说解决一个问题，首先得知道问题是什么。
题主提到自己回忆不起来当时的心情，当时怎么想的，不知道自己喜欢什么，不知道自己想什么，体验不到自己的情绪等等，由于信息有限，我有两点猜测，如果不对，还请您谅解。
第一，由于在过去的一些时候，有你很痛苦的经历，但是当时你不知道怎样面对，『而为了避免痛苦，你选择【压抑】、【否定】，来逃避这种痛苦的感受，所以你学会了自动【隔离情绪感受】，在以后遇到痛苦的感受你都用同样的方法面对，并『没有【适当的释放】情绪带来的能量』，而且久而久之会感到世界不真实』。
第二，基于第一点，『由于【隔离】的时间过长，【压抑】体内的情绪能量太多，你【无法在体验当下】，处于【无意识】状态』，很模糊身边发生了什么，都是身体自动反应，甚至不知道自己在干嘛。
那么如果是这样，建议题主可以去找『身体扫描』的音频，跟随指导语试着体验身体感受，这是让我们去『面对过去压抑在身体里的情绪能量』适当出来的入口，也是『回到当下体验的入口』，然后下一步在学习识别情绪和如何与情绪相处。
我是谷哒。
希望回答可以帮助到你。
以上
