Tag: 睡眠与饮食

心理学:如何告别“晚睡强迫症”

晚睡,并非不可改变。

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不吃「安眠药」,也能睡好觉丨失眠者自救指南

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说,绝大多数中国人都「睡得不好」。

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打游戏真的是在休息吗?|《深度休息》

休息不同于睡眠。休息比睡眠更复杂,具体而言,休息还包括醒时所做的任何有助于放松的活动。

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因为疫情睡不着觉?不妨起来和自己聊聊天吧丨解惑

病毒能够通过各种各样的方式传染,从一个人到一群人,信息也是一样。

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抑郁症合并进食障碍的临床难题,根源是什么?

在刚开始介绍难治性抑郁症时,我们提及了一个临床中的发现:很多难治性抑郁症之所以难治,往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。

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今天是中元节,听说你要被鬼压床了?

睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像,尽管我们可能会怕得不行,但它们实际却并不会带来什么太大的伤害。

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吃播大胃王暴饮暴食的背后,可能是跟这种心理障碍有关

近日,多家媒体发表评论,批评所谓的大胃王进行的吃播秀,是在严重浪费粮食。被推上风口浪尖的吃播博主们,进入到大众的视野里。

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睡着的关键,是“爱上”失眠

你要相信,睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务,而是身体告诉你,可以歇一会儿了。

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警惕!身体正在提示你需要改变了!

身体究竟在表达什么呢?

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想睡不能睡,青少年“昼夜颠倒”的生活 || 渡过

在渡过21天线上青少年营,营员们自发成立了一个活动小组,名为“深夜档”。在夜深人静之时,熬夜的青少年们在群内开始了丰富的夜间活动……

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明明很累却还在失眠 ,正念带你“轻松”入眠

正念冥想练习有多种健康益处,其中之一就是改善睡眠。

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肠道问题与身心健康

肠易激综合征(irritable bowel syndrome,IBS)是一种慢性功能性肠道疾病。

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“我已经不会正常地‘吃’东西了”

你是否知道,有些减肥方法可能带来难以想象的消极影响,甚至有些人需要一直与食物“成瘾”作斗争?

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职业压力引起焦虑该怎么办?

焦虑是对未来的事情感到难以预测与驾驭而紧张不安的一种情绪状态。

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“白天睡不醒,晚上睡不着”:不是春困,是心困

祝大家今晚都能睡个好觉,做个好梦。

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如何应对失眠

面对失眠、面对情绪,不去攻击它,也不躲避它,只是接受各种感受,这就是面对现实,这些感受并不会十分难熬

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睡觉,还在靠数绵羊?

刺激控制已被认为是一种有效的治疗失眠症的单一疗法。

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我的早睡计划只能我自己破坏 | 是什么让我们不愿入睡

长期熬夜会产生许多心理影响:它会损害人的忆力、学习、逻辑思维、计算能力等

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敷最贵的面膜,熬最深的夜:早点睡觉,为什么那么难?

世界睡眠日,我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间,我们都知道,它对我们有多么多么重要。

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世界睡眠日丨愿你有个好睡眠,晚安!

学会这些技巧,失眠远离你!

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好好睡觉,才是真的躺赢 | 0 时差心理快报

文:0时差科学团 首发 | 心理0时差(壹心理旗下公众号,微信 ID:Psy…

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复工后睡得不好?

最近,全国各地的企业开始陆续复工了。由于漫长的假期带来的睡眠规律的改变,以及忧心复工后疫情发展情况所产生的焦虑,相当部分人出现了睡眠问题。

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被关在家里的我们如何调整情绪

相信对大多数人来说,今年是最不寻常的一个年。带着阴郁、焦虑的心情随便看了看春…

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主观失眠|矛盾失眠症:你睡得比你认为的更好吗?

主观失眠患者通常抱怨自己睡眠时间少,睡眠质量差,但日间功能并不受影响。

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不要辗转难眠 | 给失眠小伙伴的一点关心

有连续入睡困难,时间也超过30分钟,但持续时间不超过1个月,叫做“急性失眠”,大多数疫情发生之后因为焦虑引起的失眠都属于“急性失眠”。

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因各种疫情信息而无助、腹泻甚至失眠?你需要了解这些

客观、真实疫情信息的广泛流通对社会是好事,但同时各种情绪化、个体化的消息也得到爆炸性传播,特别容易引起广泛的焦虑。

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你是否像我一样,是一个在深夜失眠的人?

刚进职场的时候,我从不敢拒绝别人对我的请求,每天超负荷工作,对每个人都很小心翼翼,生怕得罪别人。我白天勉强自己,晚上怨恨自己,然后日复一日的失眠。

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快过年了,冬天长的膘是不是也要减减了

我相信,大家新年的愿望都不会是把年前减下来的体重加回来,所以为了自己的健康和体型,请用科学的方式减去自己的体重。

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“熬夜变笨”真的有了科学依据:你的身体正狠狠报复你

人是活在此种倾向的囚笼里的,而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。

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连吃都不感兴趣,还谈什么快乐?

事实上,不只是在2岁以前吃会带给人快乐, 吃的快乐会伴随人一生。

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