标签: 睡眠与饮食

手机夜间模式能助眠?别太天真了

手机的夜间模式真的有助于睡眠吗?最新科学研究表明,事实可能并非如此。

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我们青年人,就是比中年人更需要睡觉!

为什么老年人和青年人睡眠时相不一致呢?为啥十几岁的孩子特别能睡?为啥青壮年总是喜欢熬夜?

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什么是嗜睡症?你真的了解嗜睡症吗?| 心理词条

社会群体似乎对嗜睡症没有足够的关注。

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《睡眠革命》:如何让你的睡眠更高效

对于很多人来讲,可能深夜入睡前的时光才是真正属于自己的,当然可能也同时面临着熬夜晚睡带来的自我批判和焦虑感。

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中国3亿人有睡眠障碍,你的睡眠还好么?|心理学词条

首先为自己营造一个安静舒适的环境

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我只想好好睡个觉,怎么那么难?| 关于安眠药的那些事

即使你决定短期服药,专家也建议将生活和睡眠习惯进行长期矫正。行为和环境改变脱离副作用和依赖性的风险,比药物有更积极的影响。

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“夜猫子”你为什么总是不早睡?

放下手机、早点入眠。

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拖延症不弃疗——睡个好觉

减少技能冷却时间,让自己更高效地恢复“自制力资源”

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睡不好想吃安眠药?先问自己这3个问题!

影响睡眠的因素有很多,解决办法也有很多,安眠药只是其中一种工具而已。

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还不早点睡觉?睡眠不足会增强孤独感

无论是完全的睡眠剥夺,还是现实生活中睡眠质量的适度降低,都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。

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即使在休假,我还是觉得很累| 充分休息的3个实用妙招

当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候,就该意识到,也许是大脑在向你求救:我太累了,请暂停各种杂乱无章的思考。

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中国七城市午睡调查:有规律的午睡或有助于减缓认知衰退

发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现,与没有午睡习惯的人相比,有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

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深度睡眠清除大脑垃圾

深度睡眠具有一种古老的恢复能力,可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。

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如果我再好看一点,TA是不是就会喜欢我了?

“体像”解释了我们焦虑的来源,当我们对自己身体的看法是负面的、消极的,认为它不符合社会和自我的期待时,就会产生外貌焦虑。

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美食的诱惑: 为什么想停却停不下来?

人们为什么会过度进食呢?接下来让我们一起来看看可能导致过度进食的因素吧!

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北京地铁乘客猝死:职场亚健康问题,早该引起重视了!

对于中年工作者来说,作为家庭的顶梁柱,要重视身体的亚健康问题。对于年轻人来说,同样需要重视亚健康问题,不要觉得自己年轻,有霍霍的资本。

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凌晨我还想他的电话 |多少中年夫妻连同床异梦都做不到

于你而言,睡眠只是一种状态,但对你的身体来说,睡眠意味着各个器官的休整,补充白天的耗能,以便支撑你第二天的挑战。

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拥有好睡眠的多种方法,让睡眠不再是问题

好睡眠的多种方法。

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怎样通过运动来改善睡眠

锻炼会对身体形成一种压力,为了抵消这种压力,大脑会增加深度睡眠,间接改善你的睡眠。

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“网抑云时间到!为何我们总是在长夜才寂寥?”

为什么夜晚总是这么难熬!这正是因为“网抑云时间”其本质是感官被放大,负面情绪在夜晚大量被人们无节制地宣泄。

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心理学:如何告别“晚睡强迫症”

晚睡,并非不可改变。

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不吃「安眠药」,也能睡好觉丨失眠者自救指南

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说,绝大多数中国人都「睡得不好」。

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打游戏真的是在休息吗?|《深度休息》

休息不同于睡眠。休息比睡眠更复杂,具体而言,休息还包括醒时所做的任何有助于放松的活动。

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因为疫情睡不着觉?不妨起来和自己聊聊天吧丨解惑

病毒能够通过各种各样的方式传染,从一个人到一群人,信息也是一样。

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抑郁症合并进食障碍的临床难题,根源是什么?

在刚开始介绍难治性抑郁症时,我们提及了一个临床中的发现:很多难治性抑郁症之所以难治,往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。

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今天是中元节,听说你要被鬼压床了?

睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像,尽管我们可能会怕得不行,但它们实际却并不会带来什么太大的伤害。

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吃播大胃王暴饮暴食的背后,可能是跟这种心理障碍有关

近日,多家媒体发表评论,批评所谓的大胃王进行的吃播秀,是在严重浪费粮食。被推上风口浪尖的吃播博主们,进入到大众的视野里。

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睡着的关键,是“爱上”失眠

你要相信,睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务,而是身体告诉你,可以歇一会儿了。

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警惕!身体正在提示你需要改变了!

身体究竟在表达什么呢?

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想睡不能睡,青少年“昼夜颠倒”的生活 || 渡过

在渡过21天线上青少年营,营员们自发成立了一个活动小组,名为“深夜档”。在夜深人静之时,熬夜的青少年们在群内开始了丰富的夜间活动……

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