晚睡，并非不可改变。

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说，绝大多数中国人都「睡得不好」。

休息不同于睡眠。休息比睡眠更复杂，具体而言，休息还包括醒时所做的任何有助于放松的活动。

病毒能够通过各种各样的方式传染，从一个人到一群人，信息也是一样。

在刚开始介绍难治性抑郁症时，我们提及了一个临床中的发现：很多难治性抑郁症之所以难治，往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。

睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像，尽管我们可能会怕得不行，但它们实际却并不会带来什么太大的伤害。

近日，多家媒体发表评论，批评所谓的大胃王进行的吃播秀，是在严重浪费粮食。被推上风口浪尖的吃播博主们，进入到大众的视野里。

你要相信，睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务，而是身体告诉你，可以歇一会儿了。

身体究竟在表达什么呢？

在渡过21天线上青少年营，营员们自发成立了一个活动小组，名为“深夜档”。在夜深人静之时，熬夜的青少年们在群内开始了丰富的夜间活动……

正念冥想练习有多种健康益处，其中之一就是改善睡眠。

肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)是一种慢性功能性肠道疾病。

你是否知道，有些减肥方法可能带来难以想象的消极影响，甚至有些人需要一直与食物“成瘾”作斗争？

焦虑是对未来的事情感到难以预测与驾驭而紧张不安的一种情绪状态。

祝大家今晚都能睡个好觉，做个好梦。

面对失眠、面对情绪，不去攻击它，也不躲避它，只是接受各种感受，这就是面对现实，这些感受并不会十分难熬

刺激控制已被认为是一种有效的治疗失眠症的单一疗法。

长期熬夜会产生许多心理影响：它会损害人的忆力、学习、逻辑思维、计算能力等

世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。

学会这些技巧，失眠远离你！

文：0时差科学团 首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：Psy…

最近，全国各地的企业开始陆续复工了。由于漫长的假期带来的睡眠规律的改变，以及忧心复工后疫情发展情况所产生的焦虑，相当部分人出现了睡眠问题。

相信对大多数人来说，今年是最不寻常的一个年。带着阴郁、焦虑的心情随便看了看春…

主观失眠患者通常抱怨自己睡眠时间少，睡眠质量差，但日间功能并不受影响。

有连续入睡困难，时间也超过30分钟，但持续时间不超过1个月，叫做“急性失眠”，大多数疫情发生之后因为焦虑引起的失眠都属于“急性失眠”。

客观、真实疫情信息的广泛流通对社会是好事，但同时各种情绪化、个体化的消息也得到爆炸性传播，特别容易引起广泛的焦虑。

刚进职场的时候，我从不敢拒绝别人对我的请求，每天超负荷工作，对每个人都很小心翼翼，生怕得罪别人。我白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日的失眠。

我相信，大家新年的愿望都不会是把年前减下来的体重加回来，所以为了自己的健康和体型，请用科学的方式减去自己的体重。

人是活在此种倾向的囚笼里的，而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。