如果你和我一样被拖延所困扰，好了，《自控力》这本书来帮你解决困扰了，相信这本书会给你一个很好的解释。

今天就给大家分享一下，如何科学有效地对抗论文拖延症。

现在关于“拖延症”治疗的帖子、书籍很多，然而，你不得不面对的是：你喝过的这些“鸡汤”很可能是假的，其中一些理论很可能是错的。

当你前进得越久，坚持得越久，你的世界就越大。而世界越大，所到之处都是你的舒适圈。

“拖延”以及因拖延带来的内疚、负罪情绪困扰着无数现代人，这是一种非常令人难以忍受的痛苦体验。

今天我想分享给大家一个和时间有关的拖延视角“拖延不是对抗死亡，反而是对死亡的否定。”

在生活中，有不同程度完美主义倾向的人可以说比比皆是。完美主义是使我们的行为趋向逃避的罪魁祸首之一，表面上的“追求完美”背后，其实是一种对“失败”的恐惧。

“拖延”一个如今耳熟能详的词，它越来越多的出现在了大家的生活了，侵占你我的时间，甚至逐渐开始成为一种“通病”，我们大多都经历过被拖延支配的恐惧。

说到拖延，相信很多人都不陌生，因为大多数人都有拖延的习惯。想着跑步，却迟迟没有行动；想着读书，却只停留在买书……也就是说，我们很多人不喜欢自己的拖延行为。

大部分被你拖延的那些事儿，拖到最后一刻的确还是去做了。那为什么要拖到最后关头、拖成紧急呢？因为你做这件事情没有足够的内驱力，它可能并不是你真心想做的。

重要的事常常并不紧急，紧急的事常常并不重要.

据中国社科院的一项调查研究显示：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻绝不开始工作；13%的人没有人催不能完成工作。

解决拖延症的关键不在于违背天性、奋力抵抗，而是在建立对拖延的了解后，顺应自己需求，以一个更加自在的状态投入工作。

研究者认为，拖延可能与人类大脑的运作方式，以及对时间和自我的更深层次感知有关。

想到，知道，做到，不断用实力去匹配梦想，你就会过上自己想过的人生，拥有自己想要的生活。

拖延者有时候并不是他们能力不够，相反，是他们太在乎完美，太想要一个理想的结果。

拖延行为的干预方法

不要给自己贴上拖延的标签

当我们想要很着急解决掉“拖延症”之前，应该更好地了解它，也了解我们自己。

“拖延症“的最佳解决办法是“拆分目标—马上行动”

通过坚持行动，不断成长，持续累积，相信你也一定可以逐渐朝着你的理想自我靠近，并最终成为自己想成为的样子。

让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬论。

存在即合理。但别让你的拖延变成真性拖延，心平气和的从拖延当中学习，收获会很大。

每天一点心理暗示，提升自己的内在动力

拖延症这个顽疾真是让人又爱又恨

你变了，对方也就变了。

选择多了，目标就会变得多了，反而更不容易聚焦。

拖延症并不可怕，改变从现在开始

每天早上醒来会觉得有无穷无尽的事情在等着我做，很焦虑，又什么都不想做，又想到前一天啥事也没做，觉得很空虚。