一、
我的切肤之痛
为了不去面对自己的成就焦虑和死亡焦虑，我用了很多方式：
1．以蜻蜓点水式读书让自己心安，让自己觉得自己还在坚持学习，没有荒废时间，没有离梦想越来越远；
2．以刷国际国内新闻成瘾的方式，让他人的说法和碎片化的信息把自己的时间和大脑填满；
3．以做多条热线志愿者等形式把自己搞得日以继夜地忙碌，然后自我麻痹，让自己的心和大脑得到些许安慰：我每天都在做有意义的事，我在用所学帮助更多人幸福；
4．参加各种自认为需要的培训、个人体验、督导，哪怕有的很贵，好像交了钱，图的是一个心安，至于学得怎么样，是否最大化地利用了学习机会和时间，则是另外一回事；
5．再有一些时间，想写作，但又难以静下心来进入写作状态，于是用半天半天的时间，浏览购物网站，在浏览和购物的过程中，让时间不知不觉中流逝；
……
当然，自己也不是什么都没有干。
只是这样随性地使用时间，根本谈不上时间管理，只能是自己骗自己，以为自己一直在努力，或者是假装自己在努力，其实质是一种对自己生命的不负责任和对实现人生目标的自我设阻。
二、
我为什么拖延又拖延
作为一个一直坚持接受个人体验和个体督导、团体督导的咨询师，我可以帮助很多人从痛苦中走出，却为什么难以面对自己由于成就焦虑和时间焦虑带来的痛苦？
潜意识层面，我在用迟迟不写作来防御什么？
那个背后的痛苦，难道是需要接受自己无法出口成章下笔成文，无法口吐莲花笔出锦绣的现实？
难道是不得不面对自己明明多年渴望“一朝成名天下知“，却又志大才疏，平庸而难以卓越的现实？
我害怕面对的，是想要青史留名，生命过半却又一无所成的虚无？
也许，我让自己动不了笔，还可以保持我不平凡的幻觉？
一旦写作，又达不到自己期待的高水平，我就要面对自我高期待的幻灭。
于是，对自己的期待，只能如此这般，拖延又拖延。
梦里走了很多路，醒来还是在床上。
一天又一天，一月又一月，一年又一年地延宕着梦想实现的时间。
而自己，也在这样的延宕中，一天天老去。
真正应了古人的那句话：明日复明日，明日何其多。我辈待明日，万事成蹉跎。
艳羡别人的成就，也看到别人是怎么一天一天地坚持努力不辍，不只有目标，而且有方向，有策略，更难得的是，无论有多大困难，都不懈地坚持。
输出的成果，日积月累；声誉日隆；收入更丰。
我不羡慕，因为我在看到“贼吃肉”的同时，更能看到“贼挨打“，她，或者是他们，每天的每天，怎样不断地鞭策自己做事。
这个世界，总有一些人，不只比你更优秀，更重要的是，他们还年复一年，月复一月，日复一日地比你更努力。
三、
活在当下并不容易
活在当下，不悔过去，不负现在，不畏未来，说起来是一件多么轻巧的事。
如果真能做到，那就真正如古人所言：人人皆可成圣贤。
人人皆可成圣贤，却不是人人皆成圣贤。差就差在每个人的抱负、胸襟、格局不同，更差在即使每个人都有自己的抱负，却不是每个人都能够做到每天严格自律，一直保持对梦想的热情，一直不懈地努力缩短现实与理想之间的距离。
我们所处的时代，最不缺的就是机会，但并不是每个人都抓住属于自己的机会。
人生就这样在一边心怀梦想，一边放纵自我的难以自律中荒废。
现在吸引我们注意、分散我们精力的事情太多了。
吃吃饭，睡睡觉，做做不得不做的工作，也许还要送娃上学陪娃写作业，然后在微信里聊聊天，翻翻朋友圈，看看头条，刷刷抖音，上上哔哩哔哩，追追剧……好玩的事情这么多，不知不觉一天又一天，就这样过去了。
与日俱增的，是对现在与未来的焦虑，和对自己一事无成的失望与不满。
人生，一次又一次，周而复始，陷入这样的怪圈。
四、
如何走出一味拖延
和难以自律的不良循环
那么，如何走出这样的不良循环呢？
1.明确目标
梦想和目标不止是发动机，还是灯塔，是方向，不论什么时候，多大年龄，目标还是要有的。目标一定要结合自身实际，是跳一跳可以够到的果实。而且要把大目标分解成一个个小目标，日积月累，一个个小目标实现了，离大目标实现也就不远了。
如果你想成为爆款写手，或者知名作家，你就要有一个开始，而且每天坚持日更。否则，只是想，是不可能有你想要的影响力的。因为，只有写，你才会写。
如果你想实现经济独立，又觉得自己没有太多知识和才能，也没有太多资金做本钱，但你不怕吃苦，你有健康的身体，你每天坚持学习充电，打工，送外卖，只要坚持，虽发不了大财，但养活自己应该不成问题，随着你阅历和能力的提升，终有一天你可以改变自己的命运。
如果你想提高自己的社交能力，或希望开启一段美好的关系，天天宅在家里打游戏，不去见人，肯定是行不通的。你需要大量的练习，你还需要去交往，去约会。
2.热情+坚持
积极心理学的大量实证研究表明，那些在各自领域取得突出建树的人，都对自己所做的事充满热情，同时又在刻意练习方面比别人付出更多的努力和坚持。遇难而退、浅尝辄止和中途放弃的人，大概率会流于平庸。
3.思考+行动
一定要思而后行，很多人都坏菜在想得太多做得又太少。心里想的是优秀甚至卓越，行为上是不知不觉中躺平。很多人在临终时最后悔的，不是自己做过哪些事，而是想做却没有去做的那些事。
现在就行动，永远都不晚，如果你不想让自己的心愿变成遗愿和遗憾。
4.自律+他律
常立志，三分钟热度，三天打鱼两天晒网，谁都会。自律是成功的关键，能够始终自律和坚持是成功人士和普通人的分水岭。少被繁杂琐事分心不遇难而退，不半途而废，每天朝着梦想去努力，每天进步一点点，梦想变成现实只是迟早的事。
如果总是拖延，难以自律，你可能需要对自己在回避什么有所觉察，甚或需要找心理咨询师持续咨询，看看你的自我设阻、自我破坏行为的动力来自哪里，又如何破。
人天生都有趋乐避苦的本能，始终自律对大部分人来说都不容易。这个时候，让家人朋友帮助自己，提醒自己，监督自己就很重要了。如果家人朋友难以帮上忙，你可以创建或加入一个志同道合的团队，相互提醒，相互鞭策，相伴前行。
新闻上报道的一些考研考博成功的”学霸宿舍“、”学霸班级“，还有几年前获得清华特奖的马冬晗、马冬昕”学霸姐妹“，某种角度上，都是在坚持自律的同时，也适当借力于他律的结果。
越小的孩子，越需要父母帮助从他律慢慢建立自律的习惯。
5.做好时间管理
时间管理的方法和策略有很多，在这里我就不一一赘述了。
如同用一句”世界那么大，我想去看看“潇洒辞职并引发无数人共鸣的顾少强所说：每个人都可以通过自己的方式，把生活过得更好、更有意义。如果你甘心卷，你就躺平；如果不甘心，你就跳下来，去多做一些事情，去多尝试一点。
活得热气腾腾，而非死气沉沉，怨天尤人。
想到，知道，做到，不断用实力去匹配梦想，你就会过上自己想过的人生，拥有自己想要的生活。
小调查：你有多拖延？
说明：请根据你的情况如实选择。
1.我从不拖延
2.我偶尔拖延
3.我经常拖延
如果你选了前两项，恭喜你，你在自律方面做得很好。
如果选择了3，且因为自己的拖延而耽误了很多正事并因此而苦恼，恭喜你，说明你不想废掉自己，你有意愿通过一些方式提高自己的自律能力。
如果你也有经常拖延难以自律的苦恼，欢迎留言或咨询。
