根治拖延症的几点方法

拖延，不会帮助我们解决问题，但我们去理解拖延带来的意义，对于重新选择应对关系的模式相当重要。

拖延行为不仅仅是时间管理问题，更需要你从思想和心态上来管理自己。从认知和情绪层面治本，借助五个步骤来辅佐自己的行动。只有你，才能是你自己的拯救者！

我与拖延症共存共进步的故事。

列夫托尔斯泰说过：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫和拖延将不断滋养恐惧。”

父母采取较为专制严格的养育方式，更容易让女儿产生拖延倾向。

这篇文章，我就从常见的拖延症类型以及对应的解决方法来帮助职场人解决拖延症的烦恼。

如果你认为的“懒惰”已经持续了几周甚至更久，影响到了你的生活，那么它有可能是抑郁的信号。

古典老师在谈到拖延症时，说起过这样一个故事： 古希腊神话中伊拉洛斯和父亲被困…

你有没有过这样的感受？有个很重要的任务要做，但还是会忍不住吃点东西，刷刷视频，或者干脆在床上不起。

《拖延心理学》里有这样一句话：拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。

你有没有经历过，有很多事情需要现在就去完成，但你就是不想完成，总想着等会吧、一会再去也不急，直至拖到最后一刻才去完成。

面对接连不断的诱惑及其可能引发的拖延，将是生活在这个世界的必然。

拖延是情绪管理的问题，而不是时间管理的问题。

长期熬夜会产生许多心理影响：它会损害人的忆力、学习、逻辑思维、计算能力等

为了完成当前目标，只需要再设置另外一个更加重要的、更加不想完成的目标就可以了！

那个“应该”抵达的没抵达，而无意识却在抗拒抵达，这就是拖延症。

觉得自己拖延症好严重，老是玩手机看电视，熬夜，然后就很困，可是还是熬夜。有时候好几天都拖拉，基本的生活卫生都没做好。拖延症之后就是各种自责，觉得自己很没用，很想死。

人们的注意力从关键因素转移到时间因素，甚至让时间起决定性作用时，为了完成任务而完成任务。

经常迟到也许不是你的错，可能只是因为你喜欢迟到这种方式。

所谓的“冲动购物、即时消费”实际上也都是有前提的，当人们意识到资源过度充裕的时候，自我催促的冲动就会随之消失。

我们可以通过一套简单的问题来测试一下你的拖延症有多严重？

拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来，就叫做拖延。

最近的研究表明，拖延症与自身难以管控压力有很大关系。具体来说，当人们以一种消极的的情绪看待一项待完成事件时(这可能意味着艰难、无聊、痛苦……)，他们更倾向于推迟完成。

行为心理学家通过研究发现，人类的拖延行为和大脑的一个独特心理现象有关，这个心理现象叫做”时间不一致性“，它的具体体现就是，相比长远利益，大脑更喜欢此时就能获得的快乐和满足感。

当你用平和的心态去迎接内心拖延的恐惧时，那些让你内心恐惧、引发你拖延的事情，就不再是一场无法解决的灾难。

拖延，是在等待被照顾，是希望需求被看见，而最终，都是对关系的渴求。

当一种压抑的事件被挖掘出来，宣泄了情感，就解除了它的原动力，与之相关拖延之类的“症状”就会消失。

任何你觉得应该做，但是拖着不去做的事情的背后，都有极为深刻的原因。因为某些因素的不确定，或者你内心潜在的抵触，造成你拖着不做。