作者：高予清
首发：高予清（ID：gaoyuqingxl）
拖延，是想拖住时间。背后的心理动机是什么？
很多人自称有拖延症，有没有症不确定，但拖延令人苦恼这事挺确定。
拖延背后可能存在很多意义，我想，其中有一个很重要的意义：拖延，是想拖住时间。
时间是一个相对的存在，每一种生物对时间的感知力可能都有所不同，在地球上，人类是最聪明的，给时间定了义，定了标准。
一年365天，一天24小时，一小时60分钟，在这种标准下，使时间看上去有一种绝对的姿态。
但，也只是看上去。
即使人人都戴着手表，计算着时间做事，在人类的感知上，时间的快慢也是相对存在的。比如，我们感觉童年和学生时代的时间是渐渐流逝的，而一步入中年，时间就像有了加速度，一年又一年，一晃而过。
时间因生命不同，而不同；更因“感觉”不同，而不同。
这个“感觉”，又会给我们一种感觉，也许，我们是可以通过意念来控制时间，我们想让时间快，它就快，想让它慢，它就慢，想让它停一停，它就停一停。
有人读到这里可能会“呵呵”，开玩笑，神婆才会想靠意念控制时间！
哈哈，如果你能把自己的潜意识全部意识化，那你比神婆可厉害多了。
著名的冰山理论显示，人类的心理活动包含意识和潜意识，可以被我们辨识的意识内容只占5%左右，而那些不能认知或没有认知到的潜意识内容占95%左右。
想想吧，我们只知道5%就牛上天了，要是另外95%也被我们认知清楚，我们可不就是自己的神。
意识才5%的能力，不好意思把自己当神，只能用合理化解释自我洗脑。
潜意识可霸气多了，钻进一个情结，不修通，那是绝不出来。
情结系的太死太复杂，解开的方法丰富却混乱，常常努力半辈子，非但没解开，还把那个结疙瘩弄得更紧更大了。最后仰天洒泪，为什么命运要让我遍体鳞伤？
如果你能把藏于海底的95%潜意识都认知到，会很开心的，因为你会发现：你，就是那个命运！
言归正传，如果时间可以停留，会给我们带来什么？每个人都会有自己的故事，我分享两个咨询室的故事，再讲个集体故事。
01 拖延，是怕不好的结果
柯先生自称有拖延症，学生时代面对考试，要到最后一刻才突击复习，论文拖到最后一周才完成，工作后，越是面对重要工作任务，他就越拖。
这让他有一种强烈的挤压感，他无数次想改变这个恶习。
为了改变，他花了不少钱去上时间管理课，效率技能课等等，但那些课程只会给他带来短暂的改变，时间一长，他又恢复如初。
他一直搞不清楚自己是怎么回事，直到有一天，他在咨询室就此话题滔滔不绝后，我问他：“你感受一下，看看自己拖延背后，可能是什么原因？”
柯先生停了下来，沉默着感受自己，大概一分钟后，他说：“我感觉……我怕不好的结果到来，比如我怕工作完成后，结果会不好，所以能拖就拖。”
他停顿片刻，接着说：“嗯，就是这种感觉，比如怕考试成绩不好，怕论文不能通过审核，怕项目失败。晕，这么多年，我才第一次意识到会有这样的害怕。”
咨询有一个极大的好处，一旦咨访关系建立好，一旦工作联盟稳固，来访者在咨询期间会比以往，比在咨询室以外的空间有更敏锐的感受力，会更容易与自己的潜意识建立链接。
我又问他：“这种怕，有没有让你想到什么吗？或者说，在你的记忆里，有没有过相似的感受？”
柯先生停顿一下，微微张开嘴，脸上现出疑惑又悲伤的神情，他说：“我想到自己六、七岁的时候，妈妈出差的那几天，我不小心看到爸爸身边躺着别的女人。然后好多天，我都不知道要不要告诉妈妈。不告诉她，我觉得对不起妈妈，告诉她，我又怕爸爸生我的气。这件事我拖了很久，在我心里憋了很难受，总算有一天，我实在忍不住了，我就告诉了妈妈。”
说到这里，柯先生沉默了，他眼中的泪光慢慢散在脸颊，我看着他，也沉默着，不想打扰他那一刻的感受，他难得愿意回到六、七岁的时光重新面对自己的情结。
大概两三分钟后，他哽咽着说：“然后他们大吵起来，不久后，他们居然……离婚了。爸爸说，如果不是我乱讲话，他们不会离婚……我如果可以永远拖下去，不去告诉妈妈，他们那时候不会离婚……我无数次懊恼，无数次希望时间可以回到过去，那样我就不会讲出秘密了……”
一个六、七岁的孩子，要在心里藏那么大一个秘密，要面对是对妈妈忠诚，还是对爸爸忠诚的两难选择，是非常艰难的。
在柯先生的感受里，他因没能把“作出选择”坚持拖延下去，才带来了灾难性的结果，他认为自己要为爸爸妈妈的离婚负责任，他认为自己是有罪的。
这种灾难性结果的体验，让柯先生不断想去回避结果，如果可以一直拖住时间，在感受上，可以让结果来得慢一点，最好永远不要来。
他后来又用了很多时间不断谈及这个话题，才慢慢理解一个六、七岁的孩子是无法承担那么大的秘密的，是无法背负“对妈妈背叛”的内疚的，在这件事的处理上，无论他如何选择，对一个孩子来说，都太难了。
爸爸妈妈的离婚，是爸爸妈妈本身的问题，跟他并没有关系，他是没有错的。
这个卡住的情结疏通后，柯先生拖延的习惯改善了很多。
02 拖延，是恐惧变化
晓兰也是自称有拖延症，常年保持着心中惦记着几件“久久完不成的事件”的记录，一边在心里催促快点完成吧，一边拖延着。她每次出游前，都决定这次一定要早些收拾行李，但每次都会拖延到最后一刻才完成，常常第二天一早要赶飞机，半夜才开始整理行李。
咨询中，她聊起自己的拖延，感觉自己不可救药。
我问她：“在你的感觉里，为什么会想拖延呢？”
她很快回答：“感觉很阻抗，其实很多事情做起来并不难的，但感觉好像很抗拒，心里着急，但就是动不起来，像是想停在那里。”
“想停在那里，为什么想停在那里呢？”
她神情专注而伤感：“怕变化。”
“变化意味着什么呢？”
“变化意味着不确定性，很怕不确定性。”
“不确定性会给你带来什么样的感觉呢？”
“很恐怖，我感觉特别恐惧不确定性。”说到这里，晓兰身体竟抖了一下。
我问她：“你好像想到了什么？”
她定定神，说：“我突然想到了奶奶。小时候奶奶去了外地，就再也没回来，她在另一个城市遭遇了车祸。”
我问她：“那时候你多大？”
“六岁……爸爸妈妈工作忙，小时候是奶奶带我长大，奶奶特别疼我，六岁前的记忆都是跟奶奶有关……她居然，也不通知我一声，就走了……突然，突然就走了……”晓兰本身就是个感受力很强的女孩，说到这个话题，她顿时泪流满面，身体颤抖，几度哽咽。
情绪平复些，她接着说：“这么多年过去了，我以为我早就忘记了奶奶，很少提起她，没想到现在聊起她……还会哭成这样。奶奶去世之后，我感觉自己的童年也就结束了……”
说完这句话，晓兰陷入奶奶的回忆中，良久，她说了一句很感人的话：“原来奶奶对我这么重要，如果时间可以停留，我一定会选择留在奶奶出事前。”
如果时间可以停留，我们就有机会留住逝去的亲人了，我想这不只是晓兰一个人的愿望。
在后面的咨询里，晓兰大部分时间都在谈奶奶，每次她都会落泪，她聊到了对奶奶的爱，也聊到了对奶奶的愤怒。
她说，特别爱奶奶和蔼的笑容；
她也说，特别恨奶奶的不告而别；
她又说，奶奶的命运实在太悲惨了；
她还说，她总是感觉自己被奶奶抛弃了。
直到有一天，她总算接受了一个事实，奶奶是真的，已经，彻底离开了。
她最后说，这是奶奶的命运，她尊重奶奶的命运。
她在奶奶离开二十多年后，才完成了对奶奶的哀悼。这之后，晓兰的拖延习惯也改善了很多。
接纳了最可怕的不确定性，不确定性便没那么可怕了。
03 拖延，是想远离死亡
拖延，在很大程度上是受死亡焦虑影响。
死亡焦虑，是每一个人都无法逃开的课题。
这个焦虑看似遥远，却如影随形干扰着我们日常的生活。平日，我们总也摆脱不了细枝末节的焦虑，很大程度上都跟这个影子有关。
在我们目前的认知里，死亡意味着毁灭，意味着虚无，意味着无意义。
要与毁灭，虚无和无意义对抗，就要鲜活，要充实，要充满意义。于是，我们潇潇洒洒！忙忙碌碌！有崇高的追求！
我们做了那么多事，很大程度上，确实是可以缓解死亡焦虑的，但是死亡焦虑实在太庞大了，我们的努力已经这么这么大了，但能缓解的，于它来说，都只是其中一部分。
死亡成为心理学家，哲学家，文学家等各种家的Discovery（探索频道），学家们深入研究围绕着死亡的各种议题，以为研究透了，就可以解开其中的困惑，最后可能会发现，困惑解开了，依然会怕死。
如果可以拖住时间，我们就可以晚些死了，如果时间可以停留，我们就不用死了。
死亡焦虑很庞大，但我们95%的潜意识也很顽强，对抗起来，潜意识可是很坚韧的！
我们得承认，死亡就是个事实，我们也得承认，潜意识是要与事实对抗到底的，只有这样，它才觉得安全。所以，我们还得承认，拖延这个习惯，恐怕要像死亡焦虑一样如影随形，很难真正消除。我们能消除一部分，就已经很了不起了。
承认了这一点，拖延还是拖延，但它可能不会引发更多的焦虑了。有时候不得不说，对抗少了，焦虑也少了。
没有焦虑的拖延，也可以叫慢慢来。
（话说回来，人类已经够快了，够日新月异了，如果拖延再被彻底解决掉的话，真不知道地球母亲还能承受得住吗？）
柯先生将父母离婚带来的恐惧，转移到对未知“结果”的恐惧；
晓兰将失去奶奶的恐惧，转移到对未知“变化”的恐惧；
人类将死亡的恐惧，转移到日常琐碎的焦虑。
当恐惧凝结成情结，会阻塞一个人前进的步伐。疏通了情结，拖延的张力便会松懈很多。
拖延后面还有很多故事，每个人都可以探索一下自己独特的故事，我们足够了解自己，便可以更好地主宰我们的命运。
不妨问问自己：如果时间可以停留，你愿意留在什么时候？
也可以问个更生猛的：如果明天将会死去，你最想做的事是什么？
