自我成长 IMGUP

就“疗愈”这件事来说，身心灵是无法分家的。理论可以用来诠释问题，在头脑层面收获理解，但未必能够直抵人心，触及感知和体验——这才是疗愈的关键。

今天和大家一起分享的是心理咨询师贺顿在第一次电台直播过程中所发生的故事。

这两年，有一个词特别火——内卷。关于内卷的定义有很多，但我听过最戳心的一个答案就是：努力越来越不值钱了。

在心理咨询工作中，人们常常因为遇见某些困惑来找我，这些困惑可能是关于工作、关于婚姻、关于爱情，但无论是关于什么，最后，都会涉及选择的话题。

后悔虽然是人最常见的情感，但总是对自己的一切感到后悔不迭，那就表示，你生活得很痛苦！用你会不会常常感到后悔，来检验你对生活的满意度，是一个简单而直接的方法。

人生就是要活在当下，去经历，去体验。而无数的当下，无数的“火花”，无数的回忆，将组成我们一生的幸福体验。

很多人的大部分痛苦，就来自于把工作和生活对立起来。

别笑，你真的会放松吗？这是Edmund Bourne博士在《心理医生为什么没有告诉我》书中的标题，当时看到这句话，也让我深有感触。

我发现，向外寻求建议的人，很少能够准确描述出自己面临的问题究竟是什么，只是觉得不对劲、不太好，或者很难受。

“我”要成为一个什么样的“自己”？我是谁？我在哪里？我要往何处去？

针对别人的贬低，批评，我们通过刻意练习，既可以不被批评影响自己的情绪，还可以从批评中寻找反馈，让自己变得更好。

人们为什么对负面信息更为敏感，更容易关注问题，而不是资源？

环境的力量经常以超出我们认知的方式左右了我们的思维与决策。

记得要永远善待自己。

在需要突然转移注意力的情况下，去甲肾上腺素的激增可以帮助我们重新集中注意力——并迅速躲避驶来的汽车。

或许我们应该考虑的是哪些人会觉得养娃快乐，在什么情况下养娃会让父母快乐，以及为什么会这样，进而更好地为父母和准父母提供建议和参考。

与其追求长时间的专注，不如培养自己能够随时进入心流的能力，把工作分成多个阶段，少量多次地去「冲刺」。

心理健康挑战，也将成为2022年影响员工生产力的主因之一，导致员工缺勤现象和业务运营中断问题不断增加。

教育部印发了《普通高中学校办学质量评价指南》，明确评价内容主要包括办学方向、课程教学、教师发展、学校管理、学生发展等5个方面。有两个方面，是值得所有心理同仁们关注的。

我放弃了成为一个我理想中的别人，而是努力拥抱真实的更好的自己。

通过探寻大脑运作的底层逻辑，我们能够更好地认识、利用大脑，挖掘潜力，成为更好的自己。

下面我们一起看看，在我们身边，是什么遮蔽了科学家的呐喊？

把非专业的学生培养成能给陌生人做咨询、能应对自杀危机的朋辈咨询师，需要多长时间的训练？他们和心理咨询老师有什么不同？

疾病焦虑的人有着更重的脆弱感，它的来源可能是童年时期主要照顾者的过度保护，或者很早就面对了亲人的死亡，也许当时对于死亡的理解没那么直接，但恐惧的体验是强烈的。

父母的格局和高度，是孩子的起点。

爱一个人，特别像为他准备一个旅行的背包，不仅要考虑他的需要，为他准备足够的东西，还要小心背包不能太重，否则他背不起来，或者，就算他背起来，也走不远。

爱情、婚姻，都是一场冒险，对其向往的人应该具有风险意识和抗风险能力，否则很可能一蹶不振。但从另一角度来说，如果分手或离婚，自己学会了成长，那就是一种收获。

《少有人走的路》的开篇说到：“人生苦难重重。”这告诉了我们一个伟大的真理，即痛苦的必然性和彻底性，而我们要做的就是学会接受和应对生活中遇到的各种问题。

缺爱的人不是不想好好去爱，她们最大的特征就是没有办法通过自己达到内心的平衡，需要亲密的人的关注和认可来证明自己是有价值的。