离开原生家庭对于人的成长有重要的意义，精神分析家克莱因有一句名言：「通过离开父母，每个人经常不同的途径成长为男人和女人」。

情绪标注法，教会我们的不只是一个技巧，更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在，才能控制情绪。

所有的人你都竭尽所能照顾到了，唯独没有时间照顾自己。

如果你发现自己会在无意中通过语言来控制别人，那么下次可以改变一下自己的说辞，这不仅会让别人好受些，也会促进彼此之间的交流与合作，进而让你在无形中降低自己的控制欲，“远离” 自己的控制型人格。

有一个简单的口头禅可以真正帮助自我控制。尤其是情绪上的控制。这句话是“回应而不反应”。听起来很简单，对吧？

我们中的许多人（理所当然地）专注于养生，进食营养丰富的食物并努力锻炼…在冥想和刷牙的过程中，花了一点时间发下呆。

作为一个悲观主义者，总是把事情往最坏的方向去想，该如何改变挥之不去的负能量？

跳出舒适圈，去挑战不擅长的事情就真的很好嘛？一定要去寻求苦难吗？

让我们先把谷底看清，再想明天要干啥吧！

我们要寻找的人生答案，跟对不对无关，跟真与假也无关。

事实上，很多男性倾向于不寻求帮助，淡化自己的生理和心理健康症状。不需要心理学家指出，这种倾向已经成为公众对男性的普遍印象。

眼泪里不仅仅是水和盐，还能倒映出整个世界。

别人对你的期待则是他们的课题，当然，这种分离并非意味着我行我素，而是要你拿回人生的决定权，自由自在地活着。

如果你经常自我否定，那说明你凡事会在自己身上找原因，这并不一定是件坏事。让自己多一些反思、少一些反刍，你会发现自己有别人没有的优势。

我们要学会接纳真实的自己，不管是胖的还是瘦的，美的还是丑，当下的我就是这样一个人。

看见仅仅是看见，没有那么多的附加要求。很多人把看见当成了必须改变，所以才那么艰难。

要的太多，付出得太少，自幼就缺乏冲动控制的能力，后天还放纵自己贪图安逸，怎么可能不被生活扇巴掌？

在“重存在”式人生观里，你的整个人生和每一天的生活都意味着生命、积极的活动、更新、以及不断的创造。

非要有目的才可以优秀吗？没得目的不可以优秀吗？硬要有“目的”吗？

感觉生活没有乐趣，似乎是因为家人，所以我还要继续或下去。我该如何找寻继续生活的意义？

你多久不做这些事了，记住，是你一个人：去咖啡厅喝咖啡，深夜泡吧，看电影，一场随意的旅行，K歌，漫步公园，坐过山车、碰碰。

在和心理学相处的过程中，我觉得最有体会的两点观念就是，不必怂和可以怂。

人内心的冲突，其实并不是来自于人格不同部分的矛盾和斗争，而只是因为我们没有使用正确的方法、去对人格的不同部分进行“协调组织”。

我们每个人的性格都是 “自由的”，不存在绝对的内向和绝对的外向，可以尝试认识新朋友，让自己变得外向些；可以尝试静下心来搭积木，让自己变得沉稳些。

哪怕你心有委屈和愤怒，你仍旧不自觉的在思考的是怎么在那道栅栏里面将这些愤怒给释放出去——就好比有些人不断在循环思考着：我怎样才能既不伤害别人，又能够让自己的愤怒释放出去呢？

心理学家阿德勒曾经说过“一切人类文明都是基于自卑感而发展起来的，克服自卑感是人类成长的原动力。”

当我们面临的是内部的情绪问题时，这种试图通过思考寻求解决的方式本身成了问题。

自私怕什么。只要能接受自私的后果，自私也是可以的。

这时如果能有意识的认识自己的状态，走出当下的环境，就可以让自己有更多的选择和自由。