焦虑虽然可以促进行动，但是它只是对那些任务明确、短期可完成、属于掌控范围内的执行类目标有帮助。如果这个目标是长期的，或者是你掌控不了的，又或是需要大量发散性思考和创造力的，那么焦虑就会起到反作用。

若没有充分的被爱过，却越想努力去爱人，就好比把一根火把直接丢进了炸药库。初衷很美好，结果却很悲伤。

文化知识武装的大脑，并不能帮你分担现实的痛苦！痛依然是痛，因为感受和体验，并未经过处理。完整的人生，把体验和知识串联，获得内心的自由。

对过去的悲剧反复思量所以你做不到放下吗？试试重新构建你和过去的关系。

在我们的生命中，我们都在学习如何活着。但我们却不是很肯定我们以什么形态活着。「我们在以什么形态活着？」

人生可以平淡，但不能寡淡，人该有自己热爱并愿意为之付出一生的事业。

目睹亲人去世后，我深刻体会到，死亡只是肉体层面的消亡，只要他和世界的关系没被切断，只要家人依然记得他，回忆依然满是他，逝者就没有消失，而是以另一种看不见的方式存在下去。

这是应该的，依照我的愿望，在期待着的日子，也将要用自己的悲惨的灰白，去衬映出，新生的跃动的鲜红。—-艾青《生命》

是否真的爱自己，请你放在生而为人的层次上看，如果你仅仅是把满足一个动物的需要当作是爱自己，那只是以爱的名义荒废自己而已。

生命的终结不是死亡，而是被所爱的人遗忘。

你需要激活身体的自然放松反应（relaxation response），一种深度休息的状态才能降轻压力，减缓呼吸和心率，降低血压，让你的身体和大脑恢复平衡。

许多人认为必须爱自己才能爱别人。这是错误的。

对于我们的心理问题，很多人都会有一个最根本的需求，就是希望知道自己这些问题的「成因」。

先问个问题：你认为自己犯过哪些错？

在慨叹大自然神奇的复原力时，你有没有想过，我们人类其实也拥有这种能力？

这一次的疫情，仿佛是一场巨大的生命实验，一下冲击了每个人的人生观，人们不由自主地开始给自己人生中的重要事件重新排序。

焦虑在心理学上也被称为预期焦虑，它里面包含一个认知：糟糕的事情即将发生。

这个假期，我们天天宅在家里，很多人发现自己无事可做，也不能出去玩时，很容易把吃零食作为一种消遣方式。即使你并不饿，你也很容易在追剧打游戏的时候摄入大量的零食。

在困难面前，我们都有着同样的信念和信仰，无论你多么渺小，你也是一个家庭、一个群体，整个国家，甚至是整个人类命运共同体的一部分！

生活中有太多的不确定，但我们依旧可以给自己一些控制感。

愉悦的心情，可以提高身心系统的免疫力，因此，可以在这个不方便出行的假期，多做一些让自己和家人开心的事儿。

你感觉到困难，是因为太过认真地活。那些开心的难过的孤独的，都是你真切生活的感受。

想像鸵鸟一样把头埋进沙堆里，怎样才能实现自己的人生目标？

坚持，不一定是要到达什么地方，不管多么黑暗、悲伤、无力，只要你坚持着自己的存在，就好。

当我与人们合作以改变他们的习惯并帮助他们无所畏惧地投入到有意义的工作中时… 有一个共同的障碍，一次又一次地阻碍着他们。

没有人的时候流泪伤感，持续了三个月了，几乎每天都有伤心孤独的情绪，同学也没几个朋友，每天很少说话。我是不是有什么心理问题啊？

不知道自己是否能够胜任父亲对我的期待，也不知道自己到底该如何去达到自己的目标。每天都在焦虑浮躁，我该如何是好…

其实很多时候我们表达，不就是为了得到倾听和理解吗？如果说生活已经让我们耗尽了精力去寻找答案，那么在游戏里，被倾听就是一种答案。

我这一生并没有太多想法，大部分时间都是在行动，看看自己做了什么，做完之后又会变成怎样的人。我的每个故事都是对自我的全新发现，而我每天发现的自我，都和二十四小时前的我有所不同。