文 | 罗近月
来源 | 美灵心生活（ID:meilingxinli）
你是否经常有以下的困扰：
不知道如何面对关系，一次次对他人寄予期望，又一次次被伤害，感觉很难跟他人建立深入的连接；
面对自己时感觉也很糟糕，除了日复一日的内心冲突，还很容易自卑，经常陷入自我否定和自我挫败；
在面对孩子、父母、爱人时，明明想要更好的去爱，可是尽管付出很多努力，也总是得不到珍惜和理解；
一边想要变得更好，渴望更好的关系，期待获得认可，却始终接收不到这个世界传递出来的温柔和善意。
似乎，那些看起来别人轻易可以做到的事，在你的面前，就犹如一面悬崖峭壁，任你如何卯足了劲向上攀登，也总会很快跌回原处。
那么，同样是生活在这个世界上，为何你会感觉这么难呢？又是什么让你感到自卑，找不到自己在这个世界上的位置呢？
01
你和这个世界之间，到底隔着什么？
我想或许很多人都不知道自己为什么会这样，也没有想过要一探究竟。
我在咨询当中，听到过许多人这样说：我的家庭跟别人没有什么不同，不过就是不被理解、不被看见，这在别人的家庭里也一样啊！可有的人也成功了，那还能怪谁，主要还是我自己不够好吧！
当一个人对自己的感觉很糟糕时，你要试图说一句理解他的话都会很困难，因为他压根儿就不觉得自己需要和值得被理解。
比如：
当被人伤害的时候，他觉得一定是自己哪里做得不够好；
当痛苦难受的时候，他会认为自己活该，只因为自己没有做出更好的决定；
当内心有情感牵绊时，他会认为自己很软弱，为什么不能做到果断离开。
你会看到，无论什么时候，他们总是懂最多的道理，也最善于找自己的问题，希望自己活出风轻云淡的样子，却每天不得不跟自己斗上许多个回合。
那么，为什么要对自己这么冷漠，要把无限的精力花在内耗上面呢？
因为，曾经你生命中最亲近的人，就是这么对待你的。
他们看起来很爱你，你也知道他们很爱你，但是你却从那他们那里体会不到爱的温暖。虽然他们尽可能满足你的物质需求，但是却并不关注你有什么想法、你的感觉好不好。
慢慢地，你从他们的眼睛里看到的，会是一个很糟糕的、不被喜欢的自己。于是，你选择了跟他们站在一起，去批判和否定那个不好的自己。
只有在这个时候，你才感觉到父母满意了。只有当你跟他们一起，与自己展开战斗，他们会觉得这是你唯一做得对的事情，说明你懂事了。
也就是说，只有你承认自己错了，自己是没有价值的，这才是你唯一被认可的价值。这是多么可悲，又是多么可笑啊！
如果关系都是这样扭曲，如果我们自己对于别人都是如此不重要，如果我们感觉到有自我存在就是一个错误，那么我们注定会对这个世界很失望、很失望……
因为，在生命最初始的这份关系里，在我们身边最亲近的养育者，都让我们感觉如此难以靠近，如此对我们不敢兴趣，如此不愿意多一点来理解我们，那么我们又将如何更有信心去进入一段段陌生的关系呢？
如果在我们的人生里，缺乏了一种安全的、健康的、充分的被爱体验，我们就会感觉到自己就是一个世界的孤儿，不会有人觉得自己重要，也不敢把任何人看得重要。
所以，在你和这个鲜活的、丰富的、充满情感的世界之间，隔着的，是被爱的距离。
你真的不缺乏什么，也一点都不差，你真正需要的只是，有一双温暖的大手，或一双充满爱的眼睛，拉着你、看着你、温柔地对待你，向你敞开这扇通往关系世界的大门！
02
没有充分被爱过，就无法表达温柔的情感
我见的很多曾经不被爱的人，他们都非常勇敢，也非常坚强。
甚至，有的人会有这样的信念：如果父母没有给到我，我要靠自己找回来。
这当然是一种让人佩服的勇气。只是，如果没有好好的被爱过，我们要如何去爱人呢？
这就好比，我们想要给别人水喝，可是我们的杯子都空空如也，又怎么给得出去呢？
更何况，我们曾经被拒绝在了爱的大门之外，这是一种多么痛苦的体验，我们习惯了对自己冷漠，习惯了将自己埋藏在自责和内疚之中，又怎么可以做到温柔地去安抚自己和接纳他人呢？
若没有充分的被爱过，却越想努力去爱人，就好比把一根火把直接丢进了炸药库。初衷很美好，结果却很悲伤。
因为，关系其实有更安全、更轻松爱的方式，那不是权利争斗，不是控制与妥协，而是我们可以真正感同身受地打开自己，去贴近另一颗柔软的心。
如果你不确定自己是否可以感同身受，你可以问问自己：
当我看见对方受到伤害时，内心也会感到无比痛苦吗？
当我看到对方无助时，我愿意去接纳和安抚他，让他好受一点吗？
当对方生气、愤怒、难过或者沮丧时，我愿意去理解他的内心世界发生了什么吗？
或许你愿意，或许你不愿意。这并不重要。
只是，如果你发现自己无论如何也做不到去感同身受时，你不需要责怪自己。你做不到，只是因为从来没有人对你感同身受过。
在你的心里，或许有太多翻江倒海的感受，被压抑在那里，无法流动。而要去看管这些情绪和情感，本身就耗费了你太多的能量，你已经没有空间再去做更多的事情了。
所以，在这个时候，你最重要的事，不是去爱别人，而是去理解自己。
你可以去探索内心那些最不容易的伤痛，去感同身受的体会、理解自己，充满耐心地陪伴自己清理心里的雷区，尽管你会很不习惯这么做，但这真的很重要。
这意味着你真正开始温柔地对待自己，意味着你开始为了拥有更安全的关系而努力，意味着你将有机会体会到这个世界上的温柔和善意，正如你可以如此温柔地允许自己去理解自己一样。
当我们的内心可以向自己开放，我们才有可能安全地向他人开放，当我们不带着炸药库进入关系，对方也会更安全地向我们打开自己。
充分的被爱、被接纳、被理解，就好比给了我们一片温暖的土壤，让我们可以把自己安全地放置其中，生根发芽，自在生长。
这些你和自己温柔相处的体验，最终自然就会变成一种温暖的爱意，流淌进你身边的关系里！
所以，爱的能力，归根结底，其实是一种感同身受的能力。这源自于我们的被爱体验，表现在我们如何理解和对待我们自己。
03
爱的能力，是一份感同身受的体验传承
前段时间，有一位妈妈告诉我说，每当看到她的孩子无理取闹，她就会非常的愤怒，又打又骂又气。
然而，后来有一次，孩子还是一样地撒泼哭闹，她却安静了下来，只是默默地看了孩子一会儿，然后把孩子搂到了怀里。
妈妈这么做时，孩子一开始却哭得更厉害了，但很快就停了下来。
我问她：这次真的很不一样，是什么让你做出如此不同的反应呢？
她说：这一次看着孩子哭，我没有任何生气。反而在那一刻，突然体会到了孩子的无助，感觉到她在那一刻很需要我。这种感觉太好了，以前我总是希望别人告诉我怎么做妈妈，你看，现在我自己就会了！
这是她第一次感觉自己可以有能力做好一个妈妈，是因为她具备了感同身受的能力。
因为曾经不被爱，她累积了很多糟糕的感受，有对身边人的委屈、不满、愤怒和怨恨，还有对自己的否定，因为从没有人可以感同身受地理解她，她的内心被塞得满满的。
即便从理智上讲，她特别想做一个好妈妈，但是感觉很艰难，因为她的情绪总是很容易被激起，这让她既无助又自责。
然而，当她可以跟我在心理咨询中，安全地去探索自己的情绪和情感时，她感觉跟自己的关系更近了，自己的很多感受也变得更容易识别和理解了。
于是，有了对自己的感同身受，她就可以很自然地去理解和接纳她的孩子。
我相信，这一刻，对于她，对于她的孩子，都非常非常重要！
因为感同身受，她可以更好地跟自己站在一起，真正体会到了做一个妈妈的伟大和满足。
同时，因为她的接纳和理解，她的孩子将更有机会通过妈妈，去看见这个世界的温柔和自己的美好。这是一份多么宝贵的爱的传承啊！
所以，对于许多人来说，父母并没有给到你充分的爱，这真的非常遗憾。但你仍然可以借助很多机会，去贴近自己，去发展自己感同身受的体验。
当你有了越来越多这样的体验，那些封闭的、冷漠的、坚硬的部分就会离你远去，你会开始感觉到柔软、温暖和自由。
这种借由充分的被理解，而发展出来的感同身受的能力，将在你的生命中奏出最美妙的乐章！
作者简介：罗近月，微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli），一名专注于女性成长的心理咨询师，致力于探索和研究女性婚姻恋爱和自我实现问题，助力女性通过自我成长走出心理羁绊，活出有爱、有尊严、有价值的人生！出版书藉《当你看得见自己，爱才会看见你》。
排版：小鲸鱼 Claire
