by 壹心理优秀答主们
本人十五，今天九月出国爱尔兰留学，思想情绪强烈，干什么都没有干劲，三个月以来没有什么快乐的情绪。同学不友好感觉有点歧视的意思。觉得每天最好的时候就是能看见微信里有来自家人或者中国同学的消息，中午时间可以的话还能跟家人聊聊天，但是经常觉得无助，在没有人的时候流泪伤感，持续了三个月了，几乎每天都有伤心孤独的情绪，同学也没几个朋友，每天很少说话。我是不是有什么心理问题啊？现在不清楚人生的意义和出国留学的意义，觉得什么事情都没有干劲，同学环境也不好，天天浑浑噩噩的。
姚元启：心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
你好，题主：
身在异国他乡的你，环境的不适应，人际关系的紧张，寂寞和孤独的陪伴，
让你内心充满着迷茫和困惑，为此非常的抑郁，不知道活着的意义，对吗？
不知道你是男性朋友还是女性朋友？性格特点和沟通是怎样的？
想告诉你的是：学什么或许不重要，明天有没有目标或许也不重要？
你所要做的是如何更好的更适应的在陌生环境里生活？
你的年龄，决定着你的价值观和认知观正在形成阶段，先不要急。
如何破局？
首先需要觉察一下自己：
周围人对你的不友好，或者总是拿你开刷是基于对你的好奇？还是真的对你的歧视？
换一句话说，如果你因为自己性格的过度敏感而在自己的内心制造了大量的敌人，
你会把这些假象的敌人投射到外在的同班同学身上，由此让你生活的惶恐不安？
事实上你们这个年龄，个别的淘气的同学开句玩笑非常的正常，
而如果一个比较胆怯内敛的人，可能对这类的玩笑比较的排斥。
其次，需要考虑找个皮肤，语音，人格特质，性格特点，说话方式都与你比较相仿的人。
你需要需求这类人作为你的伙伴。
你只有积极的筹建这样的一个联盟，或许才可以避免被欺凌事件的发生。
再次，当他人欺负你的时候，一定要在第一时间警告对方，告诉对方你的感受，学会表达你的感受，
如果对方依然对你侵犯，需要告诉老师和学校的有关的负责人。
最后，需要你考虑如何规划自己的业余时间。
比如尝试着在周末做义工，做家教，学习其他的知识和技术等。甚至尝试着结交新朋友。
当然平时多和家里人联系，多和你以前的朋友通过书信或者微信来往，从而换取更多的社会资源的支持。
最后祝你早日适应环境，学业有成！
加油，壹心理和我永远爱你！
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
留学大概是很多人心中的梦想，因为它听起来的确足够光鲜亮丽，还能够为将来的简历加分，你才15岁就去了异国他乡真的很孤单也很勇敢啊，抱抱勇敢的你，这三个月让你体会到了很多苦闷啊。
如果能够试着融入当地的环境多交几个朋友，一般来说，还是可以度过这段文化冲击，很多当地爱尔兰人可能并不是特别了解中国，正好你可以通过自身知识去传递我国正面的国际形象，当地也有中国学生，也可以和他们抱团呢？
※天天拿手机看还有多长时间回国或者看微信
※每天最好时候就是能看见微信里有家人
※或者中国同学的消息中午还能跟家人聊聊天
※每天都伤心孤独没几个朋友，每天很少说话
………………..
＋时刻想要回国
＋每天孤单很少说话
孤独或者『独处』不是坏事，但是当你感觉到无法调节的孤独时，这可能就是你渴望『陪伴』的时刻，不要忽略自己的信号，与朋友们家人们谈谈，后期也可以在不得不独处时好好陪伴自己哦。
★★★在异国他乡发展自身的独立性
尤其是对于那些性格外向的人来说，他们会从周围人那里获得能量，往往被称为社交蝴蝶或者社交国王女王，有时他们可能会依靠与他人的社交关系来帮助他们感到快乐或满足。但是，为了在独自一人时也能感到快乐，我们首先或许需要考虑减少对他人的依赖以使我们的快乐更加简单，并更加自力更生。
如果你性格外向，可能尝试从单独做事中受益，这样你就可以随时勇敢地与陌生人而不是好友一起发展社交能量。幸运的是，即使独自一人你也可以继续外向和社交，你仍然可以做自己。通过练习和参与深入未知领域相关的活动，专注于建立信心，探索你更多的兴趣，了解你喜欢的事物，并尝试单独完成，尝试做你以前从未做过的事情但是要注意安全。性格内向的人一般都很擅长独处，他们能够从自省中获取能量，练习越多地仅参与自己真正感兴趣的活动就越容易获得开心。
★★★保持忙碌让自己感受到有好好陪自己
有很多可供选择的活动可供探索，包括：唱歌，艺术，跳舞，写作，阅读，玩乐器，远足，露营，照顾宠物，参加学校社团，了解当地历史，短途旅行和烹饪……..使用计划本来跟踪一周的活动，并在空闲时间时多安排一些事情，就像备忘录一样。
当你感到孤独时可以安抚自己，学习如何忍受无人陪伴时，自我安慰是一项重要的应对技巧。如果你感到负面情绪如愤怒，悲伤，孤独，那么学习如何使自己保持镇定很重要，告诉自己现在的感受是很正常的，静静地感受它，更多地去了解自己，增强自我意识可以提高独处时的快乐能力。
你有很多人没有的机会
同时也体会到了孤独
这是意义的体验
保持觉察它
加油！
ZQ
春蕾：从事家庭婚姻咨询、青少年、中年期心理咨询，与您一起成长，学习
拥抱题主，正值人生的青春期，离开祖国，离开父母，离开自己的朋友，一个到陌生的环境，周围还存在着不友好的氛围。很多的东西没有办法向自己的父母说清楚，只能承受着。承受着一个成年人，甚至比成年人还大的压力。真的内心会很苦，明白你内心的苦闷，那份无助，那份孤单。再次拥抱题主，壹心理和我都期待一切都会好起来。
大家都喜欢说时间就是一味止痛药，一天、一年、十年、十几年每天时间就在流走，我们会成长，我们会强大，我们会变得更成熟，这就是时间给予我们的回答。我们会对过去的事情不屑一顾，对过往的痛苦经历内心碰触时会痛，但是人生也让我们更加强大起来。
题主谈到“经常问我关于一些油管上关于中国的一些根本不知道是真是假关于国内不光彩的事情，一听就感觉不可信但是同学经常好几个人以开玩笑或者是故意来找你来烦你想找点乐子的心态来问你一些很傻的问题。”国外的很多媒体会对中国的政策、政府进行不正确的宣传，很多的人对中国强大既害怕又恐惧，他们接受不了以前在他们眼里落后的国家，现在成为世界之首，不同的制度而强大和富有起来。他们用自己认为正确的方式来问你，希望从你的嘴里来证实中国的不强大，不富有。对于这样的事情和人，你完全不用在意他们什么，不搭理，不回答，不在乎他们的说笑，因为对于你来说他们知道正确与否，跟你没有任何关系。
留学期间因为朋友少了，课程不像国内那么紧张，自己的闲暇时间一下子多了起来。内心的孤独感会让自己更加伤感，所以对未来如何规划，可能会比国内的孩子更需要深层次去想想。充实自己，让自己变得更强大，付出自己的时间和精力去努力，做自己想成为的人。对自己立一个志向，相信自己的能力，相信自己的毅力和定力。
但凡成功的人，身后都会鲜为人知的经历，是人生当中的那份痛，激发出他们内心的斗志，努力地过着自己想要的生活。
相信你也会找到属于自己的生活方式，努力着成为让同学、父母、朋友、亲人们刮目相看的人。
期待一个崭新的你出现在我们的面前，无论你在哪里，我在这里都会倾听你的诉说，给你以精神上的支持。
张煜宵：一切心理问题，都是关系的问题。
我18岁留美。前两个月，生活充满了新奇和刺激；两个月之后，因为被国内男友劈腿、在国外找不到聊得来的伙伴、想家、文化差异等等，猛然间陷入了抑郁的状态，整日以泪洗面，持续了大半年。
那个时候，撑着不能和爸妈说。心里觉得万一说了，他们除了无可奈何，能回应的底线也就是”要不回来吧”。可是我们心里都知道，我出国上大学，你出国上高中，一旦回国，就是逃避退缩，退无可退。只能想尽办法自己扛。
所以，留过学的人都是惺惺相惜的。
【分离焦虑】
在出国前，有一个动作被大多数的我们忽略了，那便是分离。我们需要好好地和家人分离，和朋友分离，和故乡告别。
原本，15岁18岁这样的年纪，就是要处理”分离-个体化”的功课的。意思是，慢慢和家庭还有熟悉的成长环境分离，形成相对独立的自我。这个过程，是在”独立-依赖”之间有很多挣扎的。而对于我们，”依赖”这端，却被生生剥落了。
因此，我们的思乡，我们的伤心孤独，里面还掺杂着对分离的不适应。在这种情绪下，我们更会困惑不解地开始思考意义。
【人生意义】
对于意义的思考有两种。
一种是，在13-23岁之间，由于自我的形成，思考”我活着是为了什么”，”人生的意义是什么”，”我是谁”，”我从哪里来”，”我到哪里去”。
另一种是，当我们对于做一件事的感受很不好的时候，我们开始思考，”我为什么要做这件事”，”我做这件事的意义是什么”。
对于你，这两种起源皆有可能。
思考意义，是不能一下就思考出答案的，它也没有标准答案。
如果是第一种思考，准备给自己十年的时间。边思考，边体验，边求证。
如果是第二种思考，你要看到自己那些不好的感受。比如你的无助，你的伤感，你的伤心孤独。和这些情绪相处，用时间去冲刷它，然后慢慢去改变去解决。
【歧视】
我在电影院看《叶问4》，泪流满面。
在国外待过的人，更加知道里面的不易。
尤其是出国读高中的，比出国读大学的更孤独；去欧洲国家的，比去美国加拿大这些中国人相对较多的更孤独。周围的中国学生越少，我们越容易被特殊对待。
当然，首先，我们得确保周围的环境对我们的成长是有帮助的。这一点只能你自己去判断，而你的爸妈、机构，都会听你的。
然后，慢慢地，你会找到怎么用恰当的方式去回应他们，你会找到除了认真回答和避而不答之外的第三种乃至第四种方式。这个过程，你得去思考去体验。
【自由】
国外的大学和国内有两个很大的不一样：
1. 在很多事情上，没有人告诉我们要做什么，怎么做；
2. 每天有很多的空余时间，等待我们自己去安排。
其实，这才是生活本来的样子：除了学习或者工作之外，我们要活成什么样子，过怎样的生活；生活的主导权和主动性，被还给了我们。
所以，我能明白你的迷茫、无聊、空虚或者不知所措。可能一方面是对于真正的自由和责任的无所适从，另一方面是对于不能依赖的分离焦虑。
同时，空余生活怎么去安排，归根结底是由你自己决定。就像，你生命里的接下来的生活要有怎样的走向，也只能由你自己决定。
这么说来，真正把握自己的人生，大概是你出国的意义之一。
